Kalória háborús kerékpározás vs.

írta Vlad Cristian · Megjelenés: 2013. április 5. · Frissítve 2013. április 5

Két ilyen kellemes fizikai tevékenység közül nehéz választani. A kerékpározás és az úszás egyaránt nagyon hatékony módszer, amely elősegíti a jó fizikai állapot fenntartását, szórakoztató és magával ragadó. Az egyik a vízben, a másik a szárazföldön zajlik. Nincs azonban olyan különbség, amely miatt választanod kell a két tevékenység között. Az elégetett kalóriák száma az egyetlen összehasonlító mérőszám, amely segít eldönteni, hogy a kettő közül melyik alkalmasabb az egészségére és a sportban kitűzött céljainak elérésére.

Ússzon és hagyjon hátra kalóriákat!

Dr. Robert A. Robergs, az Új-Mexikói Egyetem Gyakorlólaboratóriumának igazgatója nagyon bízik abban, hogy az úszás az egyik legegészségesebb fizikai tevékenység. "Ez nem csak a kalóriákról szól. Az úszás biztonságos és megfelelő lehetőség minden korosztály számára. Védi az ízületeket és az izmokat. ”, Magyarázza. Ezek a szempontok nagyon fontosak, de a fogyni vágyókat jobban érdekli az elégetett kalóriák száma. A Mayo Klinika szakemberei összehasonlították a két tevékenységet, pontosabban az egy óra alatt elégetett kalóriák számát. Itt vannak az úszás eredményei:

Olyan személy, aki súlya 73 kg. akár 423 kcal-t is elégethet.
91 kg súlyú személy. akár 528 kcal-t is elégethet.
109 kg súlyú személy. akár 632 kcal-t is elégethet.

Ezenkívül megállapították, hogy az elégetett kalóriák száma az úszás típusától függően változik. A "Feltérképezés" stílus akár 600 kcal/óra, míg a "Butterfly" stílus, amelynek nehezebb végrehajtási módja van, akár 900 kcal/óra.

Pedál egy karcsúbb testhez!

Biciklizni erősíti és tonizálja az izmokat és egyik találkozóról a másikra megfigyelheted az evolúciót. Az Egyesült Királyság Egészségügyi Minisztériuma szerint a kerékpározás alacsony hatású tevékenység, amely nem terheli tovább a testet. De vajon ezek elégek-e ahhoz, hogy a kerékpározás megnyerje az úszóversenyt? Íme a Mayo Klinika szakembereinek eredményei:

Olyan személy, aki súlya 73 kg. akár 292 kcal-t is elégethet.
91 kg súlyú személy. akár 364 kcal is megéghet.
109 kg súlyú személy. akár 436 kcal-t is elégethet.

A nagy nyertes pedig…

A számok önmagukért beszélnek! Az úszás diadalmaskodik a kerékpározás felett a "Kalóriaháborúban". Minden súlytartományban az úszás több kalóriát éget el, mint egy órás foglalkozáson a kerékpározás. Mielőtt azonban regisztrálna egy rendszeres úszási programra, győződjön meg arról, hogy rendelkezik-e háziorvos jóváhagyásával.