Kalória kalkulátor - Egészségügyi számítógépek
A kalória kalkulátor segít meghatározni a napi szükséges kalória mennyiségét.
Ha fogyni akar, jó tudni, hogy naponta hány kalóriát kell elfogyasztania a kívánt cél elérése érdekében. az intelligens egér webről 2018-06-09
Számos módszer létezik a fogyás egészséges módon, és ezek egy része korlátozza a kalória mennyiségét.
Ehhez tudnia kell, hogy mi az Ön számára ajánlott napi kalóriamennyiség.
Az ajánlott napi kalóriadózis kiszámításának képlete a következő:
FÉRFIAK = 10 * SÚLY + 6,25 * MAGASSÁG - 5 * KOR + 5) * MOZGÁSI TÉNYEZŐ
NŐI = 10 * SÚLY + 6,25 * MAGASSÁG - 5 * KOR - 161) * MOZGÁSI TÉNYEZŐ
Ahol a mozgási tényező a fizikai mozgás szintjétől függő együttható. Ez az együttható lehet:
| Kevés/egyáltalán nem | 1.2 |
| 1-2 alkalommal/hét | 1.3 |
| 2-3 alkalommal/hét | 1.4 |
| 3-5 alkalommal/hét | 1.5 |
| 6-7 alkalommal/hét | 1.7 |
Kalória táblázat
Az alábbiakban bemutatunk néhány hivatkozást a diétájára: