Kalória kalkulátor Egyszerűen fogyjon egy rendszerrel
A fogyás nem csak arról szól, hogy mit eszel és mennyit eszel, hanem arról is, hogy pontosan tudd, mennyi kalóriát fogyaszt a tested naponta. Emiatt a SHEKO szakemberei kifejlesztettek egy kalória kalkulátort, amely segít az embereknek a saját kalóriaigényük kiszámításával közelebb kerülni a kívánt súlyhoz.
A kalória kalkulátort különféle személyes adatok, például nem, magasság, életkor és súly jellemzik, ugyanakkor rákérdez az aktuális célokra is. Miután megadta a kívánt célt (fogyás, testsúly fenntartása vagy izomépítés), a kalória kalkulátor kiszámítja az eredményt, és néhány másodperccel később megjeleníti.
Az eredmény közvetlenül megmutatja, hogy a test aktuális kalóriaigénye mekkora a kívánt cél elérése érdekében. Ezenkívül a számológép közvetlenül megmutatja, hogy a szervezetnek hány gramm fehérjére, szénhidrátra és zsírra van szüksége. Természetesen az életkörülmények is nagy szerepet játszanak itt. Meg kell jegyezni, hogy a test naponta mennyi időt engedélyez az üléssel és a testmozgással. Azokon a napokon, amikor a test több testmozgást végez, a kalóriaigény magasabb, mint azokon a napokon, amelyeket főleg az irodában ülve töltenek. Általánosságban az egészség kedvéért biztosítani kell, hogy a hosszú ülések mindig járással járjanak. A testmozgás stb. Kiegyensúlyozott a fizikai sérülések elkerülése és az emésztés fenntartása érdekében.
Fogyjon sikeresen - ezért nem működik gyakran
A sok diéta ellenére sok embernek nem sikerül hosszú távon lefogynia. Ennek okai sokfélék. A hosszú távú fogyáshoz fontos megérteni a testünk működését. A szakértők az alapanyagcsere és a teljesítménycsere arányáról beszélnek a kalóriák tekintetében. Az alapanyagcsere az a kalóriamennyiség, amelyet a test a nap folyamán elfogyaszt aktivitástól függetlenül. Az alapanyagcsere sebességéhez szükséges kalóriákat elérhetővé kell tenni. A bazális anyagcsere mellett van egy teljesítmény-anyagcsere sebesség is. Ez magában foglalja az alapanyagcserét, valamint a test által minden tevékenységhez felhasznált kalóriákat. Ezért magasabb, mint az alap metabolikus sebesség.
Annak érdekében, hogy hosszú távon sikeresen lefogyhasson, semmilyen körülmények között nem szabad belemenni az alapanyagcsere kalóriadeficitjébe, különben a test azonnal elkezdi tartalékként tárolni a felesleges kalóriákat. A hosszú távú siker elérése érdekében a kalóriahiánynak mindig a teljesítményen kell alapulnia. Ez segíthet a fogyásban és az izomépítés egyidejű megkezdésében is, még hatékonyabb zsírégetés érdekében. Itt ügyelni kell arra, hogy a test elegendő szénhidráttal és mindenekelőtt elegendő fehérjével legyen ellátva, amelyből az izmok kifejlődhetnek.
A SHEKO szakértői által kifejlesztett kalkulátor a heti edzésegységeket is beleszámítja a számításba, így a kalóriaigény bármikor újraszámolható az aktuális élethelyzettől függően. Ennek ismeretében és annak megértésében, hogy testünk mit tud és mit kell tennie a kalóriákkal, könnyen elérhetjük a magunk számára kitűzött célokat. A makrotápanyagok fehérjék, szénhidrátok és zsírok mellett mikrotápanyagok, mint pl. A vitaminoknak nagy szerepük van. Az étrend megváltoztatásával, amely biztosítja a test számára az összes szükséges tápanyagot, egészséges és hosszú távú fogyás lehetséges.