Kalória kalkulátor; ennyi kalóriára van szüksége valóban naponta; A BLOG
Az a tény, hogy az emberi élethez szükséges energia táplálékból származik. A működéséhez kalóriákra van szükségünk, ugyanúgy, mint bizonyos élelmiszerek tápanyagaira. A következő érvényes: ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit hosszú távon fogyaszt, akkor hízik. Azok, akik többet fogyasztanak, mint amennyit esznek, elveszítik a testsúlyukat. De mit jelent ez személy szerint pontosan? És hogyan tudja felhasználni ezeket az ismereteket? Itt olvashatja el, hogy az embereknek naponta hány alóriára van szükségük, és mennyi kalóriát számítanak hozzá.
Az alapanyagcsere - mire van szüksége a testnek és mit éget el
Az alapanyagcsere olyan érték, amely kizárja, hogy az embernek mennyi kalóriara van szüksége vagy fogyaszt naponta. Fontos tudni, hogy csak útmutatóként kell érteni. Minden nap és minden ember más és más, ezért lehetetlen nagyon pontos kijelentést tenni arról, hogy mennyi kalóriát kell optimálisan elfogyasztania.
A napi alapanyagcsere sebessége egyszerű képlettel könnyen kiszámítható. Ehhez vegye testsúlyát kilogrammban, és szorozza meg 24 órával. Ezt az eredményt ismét meg kell szorozni a kilodiózulák fogyasztásával, ami egy másik, az élelmiszerben mért energiaegység, amely nemen alapul. A nőknek 3,5 kilojoule, a férfiaknak 4,2.
Egy 60 kg súlyú nő számára ez 5040 kilodzsultot jelent, ami körülbelül 1200 kalóriának felel meg.
Ezért van az, hogy a nőknél alacsonyabb az alapanyagcsere
Amint az a fenti számításból is kitűnik, a nőknél alacsonyabb az alapanyagcsere. Ennek oka az, hogy kevesebb izomtömeg van, de több a zsírszövet. Előbbi nyugalmi állapotban több kalóriát éget el, mint a zsír, ezért az alapanyagcsere sebessége alacsonyabb, mint a nagyobb izomtömegű férfiaké. Ami csúnyán hangzik, azt a természet adta meg.
További kalóriaigény a tevékenység révén
Amikor egy személy aktívvá válik, automatikusan kalóriát éget el. Ez magában foglalja a reggeli felkelést, a zuhanyozást, az öltözködést stb. Még az evés is tevékenység, így energiát éget. Minél megerőltetőbb és hosszabb az aktív testmozgás számára, annál több kalóriát éget el. A tevékenység egyértelműen magában foglal minden sporttevékenységet, de fizikailag is megterhelő munkát. A mindennap fizikailag dolgozó fizikai munkás logikusan több energiát és így több kalóriát éget el, mint egy irodai alkalmazott. De a mindennapi életben is. Tesz valamit azért, hogy növelje a kalóriaigényét. Például hagyja maga mögött autóját, és járjon gyakrabban. A lépcsőmászás a lift helyett szintén egy kis rutin a mindennapokban, amelyet meg kell szoknia a kalóriaigény növelése érdekében.
A személyes alapkövetelményekkel együtt ez az extra kalóriaigény a teljes napi energiaigényt eredményezi.
Kalória kalkulátor: megteheti anélkül!
Mi, a Sports & Spa nem vagyunk nagy rajongói a kalóriaszámolásnak! Természetesen van értelme foglalkozni az egész témával, és hozzávetőlegesen áttekinteni az alapanyagcserét. A szigorú kalóriaszámolás, bizonyos magas kalóriatartalmú ételek tiltása és a fogyókúra azonban nem szükségszerűen vezet kényelmes testsúlyhoz.
Az étkezés életminőség! Szórakoztatónak kellene lennie! Ezért vagyunk szilárdan meggyőződve arról, hogy a kiegyensúlyozott étrend megfelelő fitneszprogrammal együtt a legjobb érzés a jó érzés érdekében! A szigorú kalóriaszámolás ellentmond a fitt, egészséges elmének, amely fitt, erős testben lakik.
Nyilvánvaló, hogy ha rendszeresen beleesik a cukorcsapdába, és túl sokat eszik az alapanyagcserén, akkor nem fog fogyni és nem érzi jól magát. Azok azonban, akik egészséges egyensúlyban tartják az étkezést, az edzést és a kikapcsolódást, hosszú távon elérik és fenntartják kényelmes testsúlyukat!