Kalória kalkulátor - NetDoktor

A szabály egyszerű, de nem olyan könnyű megvalósítani: Ha fogyni akar, akkor több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. A kalória kalkulátor segít nyomon követni, hogy mennyi energiát fogyasztott a nap folyamán.

kalkulátor

Aki azt hiszi, hogy rossz

Mert aki durván felméri ezt, gyakran téved. Egyrészt könnyű lebecsülni azt az energiát, amelyet például egy ártalmatlan kinézetű normál zsírtartalmú csésze gyümölcsjoghurt tartalmaz (kb. 150 kilokalória). Másrészt a legtöbben elfelejtik az apró rágcsálnivalókat és italokat belefoglalni az összes elfogyasztott élelmiszer energiába. Egy pohár gyümölcslé kb. 60 kilokalóriát tartalmaz, délután pedig a müzliszelet kb. 100 körül. Így egyesek meglepődnek, hogy nem fogynak - annak ellenére, hogy egészségesen étkeznek és ételeiket mérsékelten tartják.

Először használja az energiaigény-kalkulátort a személyes igényeinek meghatározásához. Ez azonban csak egy átlagos értéket ad, amely az anyagcsere típusától függően változhat.

Megveszthetetlen kalória kalkulátor

Ezután írja be a kalória kalkulátorba, hogy mit fogyasztott és ivott a nap folyamán. A napi 500 kilokalória mínuszával lassan, de folyamatosan körülbelül fél kiló testzsírt veszít hetente. Azok, akik meg akarják tartani a testsúlyukat, vagy szeretnének hízni, ennek megfelelően többet esznek.