Kalória kalkulátor sportolóknak Kalória fogyasztás kalkulátor
A kalória kalkulátor lehetőséget ad arra, hogy kiszámolja a kalóriafogyasztást a kalóriafogyasztás kalkulátorba beírt információk alapján. Az ilyen típusú kalkulátorok nemét, életkorát, üdvözletét, súlyát és testmozgási szokásait veszik alapul az átlagos kalóriafogyasztás kiszámításához. A számológép különlegessége, hogy fitnesz célját a "Cél" beviteli mezőbe is beírhatja. A következő úti célok közül választhat:
- Izomépítés (kiszámítja a kalóriafelesleget, 250 kalóriát)
- Fenntartja a súlyt (kalóriaigényt számol felesleg vagy hiány nélkül)
- Zsírveszteség (250 kalória kalóriahiányt számol)
Kalóriaszámológép használata során mindig vegye figyelembe, hogy az összes ilyen kalkulátor átlagos értékeken alapul. Mindenki más és így természetesen előfordulhat, hogy Önnek különösen gyors vagy lassú az anyagcseréje, és a kalóriaigénye eltér a kalória kalkulátor eredményeitől. A kalóriaigény-kalkulátorok azonban nagyon hasznosak útmutatóként.
Kalória kalkulátor a testmozgáshoz és az alternatívákhoz
Ezen az oldalon lentebb különféle sportokat találhat, amelyek óránként kalória-fogyasztással járnak. Minél több információt tartalmaz a kalóriaigény kiszámítása, annál pontosabb eredményt ad ki a kalóriaszámológép. A sportkövetők vagy a fitnesz karszalagok még pontosabb lehetőséget kínálnak. A lehető legpontosabb a kalóriabevitel rögzítése az étel mérlegelésével. Ezt átlagosan 7 napig kell elvégezni. Ha ez alatt a 7 nap alatt sem nem fogy, sem nem hízik, akkor pontosan tudja a kalóriaigényét.
Kalória kalkulátor a különböző sportokhoz
A sport megerőltető és különböző mennyiségű kalóriát éget el. A különböző sportágakra vonatkozó felső kalória kalkulátor megkönnyíti a sportág kiválasztását és a kalóriaszámításba történő felvételét. A következő sportágak választhatók ki a kalória kalkulátorban:
Kalória kalkulátor olyan fitnesz órákhoz, mint a Zuma vagy az aerobik: Az olyan fitnesz tanfolyamok, mint a Zumba és a step aerobic, különösen népszerűek a nők körében. Ha ezt a sportot részesíti előnyben, egyszerűen beírhatja heti kalkulációját a kalóriafogyasztás kalkulátorába, és elkezdheti a számítást. Mivel a különböző fitnesz tanfolyamok aktivitási szintje és intenzitása nagymértékben különbözik, itt nehéz kiszámítani a pontos kalóriafogyasztást. Innen származunk 200 kcal óránként feltételezett.
Kalória kalkulátor a jógához: A jóga minden düh, és nem csoda, hogy sok embert érdekel a jóga kalóriabevitele. A kalória kalkulátoromban megadhatja a heti jógaórákat, és a kalória kalkulátor ezt figyelembe veszi a kalóriaigény kiszámításakor.
Kalória kalkulátor focihoz, kézilabdához, kosárlabdához: A csapatsportok nagyon elfoglaltak, és az olyan sportok, mint a foci vagy a kézilabda, sok kalóriát égetnek el. A kalóriafogyasztás itt lényegesen magasabb, mint például a jógával. Ha fogyni akar, akkor ezek a sportok megfelelőek. A csapatban végzett labdajátékokhoz 320 kcal/óra kalóriafogyasztást számítanak.
Kalória kalkulátor a harcművészetekhez: A harcművészetek, például az ökölvívás, az MMA és a karate kalóriafogyasztása viszonylag magas, mert nagyon gyorsan kell mozogni. Nincsenek klasszikus sprintek és hosszú futások az ökölvívásban, de a sportoló mindig mozgásban van, és ez sok kalóriát éget el. A harcművészetek számára 400 kcal/óra kalóriafogyasztást számolunk. Óránként lesz 280 kcal Ütemezett.
Kalória kalkulátor teniszhez: A kalóriába is belevettem a teniszt. Egy meccs több órán át tarthat, és ez természetesen kihat a kalóriafogyasztásra is.
Kalória kalkulátor tökhöz: A squash nagyon gyors sport, és a kis mező ellenére nagyon gyorsan mozog. A kalória kalkulátorban megadhatja, hogy hetente milyen gyakran játszik squashot, és hány órát tölt a pályán. Egy órás squash játékban átlagosan elfogyasztja 480 kalória.
Kalória kalkulátor asztaliteniszhez: Az asztali tenisz választékként szerepel a kalória kalkulátorban is. A kalóriafogyasztás alacsonyabb, mint a csapatsportokban, például a fociban.
Röplabda kalória kalkulátor: Akár normál röplabda, akár strandröplabda. Sokat kell mozogni és ugrani. Ez sok kalóriát éget el, ezért fontos a kalóriaigény kiszámításakor. Ha egy órán át röplabdázik, az általában kb. 150 kalória.
Kalória kalkulátor a golfhoz: A golf olyan sport, amelyben sokat mozogsz, és egy 18 lyukú játék néhány kilométert tesz meg. Természetesen ez a kalóriafogyasztásban is észrevehető. A golfozók számára a kalóriabevitel óránként 180 kcal számolták.
Kalória kalkulátor gyalogláshoz: A gyaloglás nagyon jó sport az idősek és a túlsúlyos emberek számára. Az ízületek stresszei alacsonyak és a szív- és érrendszer kevésbé terhelt, mint kocogáskor. Nagyjából égni fogsz, amikor jársz 260 kcal óránként.
Kalória kalkulátor hegyi kerékpározáshoz: A hegyi kerékpározás a kalória kalkulátorban is kiválasztható. A hegyi kerékpározás általában kevesebb kalóriát éget el, mint a klasszikus kerékpározás, de mivel gyakran meredek felfelé és lefelé, a terhelés inkább hasonlít egy HIIT edzésre, ezért a kerékpározás ezen verziója extra kategóriát kapott a kalória kalkulátorban. 1 óra hegyi kerékpározás szerepel a kalória kalkulátorunkban 410 kcal foglalni.
Kalória kalkulátor lovagláshoz: A lovaglás kalóriát is éget, és a rendszeres nagy sebességgel való lovaglás nagyon jó egész test edzés. Mivel azonban a ló végzi a munka nagy részét, a lovas óránként „csak” 160 kalóriát éget el
Kalória kalkulátor a kötél ugrásához: A klasszikus állóképességi edzés, amelyet sok bokszoló is rendszeresen edz. Kötélugrás vagy kötélugrás, mivel nemrégiben hívták, sok kalóriát éget el, és szinte bárhol elvégezhető. Ha egy órát ugrál kötéllel, kb. 400 kalória.
Kalória kalkulátor kerékpározáshoz, kocogáshoz, cross edzőhöz: A kocogás és a kerékpározás a legnépszerűbb sportágak közé tartozik a németek körében, és népszerű azok körében, akik szeretnék javítani fitneszüket, valamint azok, akik fogyni és zsírégetni akarnak. A kalóriafogyasztás kocogás és kerékpározás során nagymértékben függ a sebességtől. Kiszámoljuk az egy óra átlagos értékét 360 kcal.
Kalória kalkulátor hegymászáshoz: Kalász kalkulátort mászásra vagy kalória kalkulátort boulderingre nem gyakran találunk. Mivel azonban nagyon szeretek mászni magam, úgy döntöttem, hogy ezt a sportot is beépítem a kalóriaigény-kalkulátorba. Ha egy órát mászol, nagyjából szükséged van rá 380 kalória.
Kalória kalkulátor fitnesz edzéshez: Ha izmokat akar építeni, akkor nem kerülheti el a fitnesz edzéseket súlyzókkal és gépekkel. Még azoknak is, akiknek célja a zsírvesztés, érdemes hetente többször fitnesz edzésre járni, mert minden további izomgramm segít a zsírvesztésben. A fitnesz edzés természetesen nem hiányozhat ebben a kalória kalkulátorban
Kalóriaszámláló alkalmazás
Sok olyan alkalmazás van az IOS-hoz és az Android-hoz, amelyek hatalmas adatbázisok segítségével megszámolják a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat. Gyakran egy olyan szkennert is beépítenek, amellyel beolvasható az étel vonalkódja. Egy ilyen kalóriaszámláló alkalmazás jó módszer arra, hogy nyomon kövesse, mennyi kalóriát fogyasztanak el, mert a becslések gyakran nagyon pontatlanok. Egy ilyen alkalmazás különösen ajánlott azok számára, akik korábban nem foglalkoztak kalóriaszámolással és táplálkozási értékekkel.
A kedvencem az FDDB alkalmazás, amely Android és Ipone számára egyaránt elérhető: http://fddb.info/db/de/lexikon/mobile/
Számolja ki a kalóriafogyasztást - az alapanyagcsere sebességét
A kalóriafogyasztás és a bazális anyagcsere arány különféle képletek segítségével kiszámítható. Ezeket a képleteket használták az ezen az oldalon szereplő sportolók kalóriaszámolójának elkészítésekor is. Az idők folyamán új képletek jöttek létre, amelyekkel kiszámítható a kalóriafogyasztás. Néhány ilyen képlet a következő:
- Harris-Benedict-formula
- Mifflin-St.Jeor formula
- Broca index kiigazítás
A kalóriafogyasztás és az alapanyagcsere számításával kapcsolatos további információkért javasoljuk a Wikipédia felkeresését .
Személyes adatainak védelme érdekében a YouTube-hoz való csatlakozást blokkoltuk.
kattintson Videó betöltése, hogy feloldja a YouTube-ról.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
A YouTube adatvédelméről itt talál további információt: Google - Adatvédelmi irányelvek és felhasználási feltételek.
A jövőben ne blokkold a YouTube-videókat. Videó betöltése