Kalória kiadási táblázat a sport és a mindennapi élet számára
Akár lefogy, akár meg akarja határozni az izmait, a kalóriakiadások döntő szerepet játszanak a cél elérésében. Ez nem azt jelenti, hogy mostanában alaposan figyelnie kell minden kalóriát. De hasznos lehet egy ötlet és egy áttekintés a napi kalóriakiadásokról: így tudni fogja, hogyan kell alkalmazkodni napi étrendjéhez, és könnyebben elérheti céljait.
Tartalom
Kalóriahiány a megfelelő étrendnek köszönhetően
Nem, nem tudjuk elvégezni az edzést helyetted. De amit tehetünk, az az, hogy segítsünk a céljainak elérésében. Ami a kalóriaégetést illeti, a megfelelő étrend valóban a B.A.BA. Igen, a gyorsétterem, az édesség és a társaság egyaránt jó. De növelik a kalóriafogyasztást fénysebességgel.
Az izom fejlődéséhez, valamint a testformáláshoz, a a megfelelő fehérjebevitel fontos a céljaid eléréséhez A mi minőségi fehérje ideálisak! Akar egy fehérje müzli reggeli ? Vagy a fehérjeturmix krémes az edzés után? Nincs mit! Prémium fitnesz ételeinknek köszönhetően nem mer több akadály eljutni közted és álmaid között.
Kalória kiadási táblázat
A testmozgással kalóriát éget, az biztos. De hány kalóriát éget el a tested kocogás közben? Tisztítási munkamenet során ?
A következő táblázatokban megmutatjuk a kalóriakiadások átlagos értékeit sport vagy napi aktivitás szerint. Természetesen a kalóriakiadás egyedi és sok tényezőtől függ, mint plkor, a súly, a szex és aEgészség. Ennek eredményeként a kalóriakiadások személyenként drasztikusan változhatnak.
Ezek az adatok 70 kg-os és 30 perc/nap fizikailag aktív felnőtt felnőttekre vonatkoznak.
A sportra költött kalóriák
| Aerob kalóriakiadások | 202 kcal |
| Tollaslabda kalóriakiadások | 257 kcal |
| Kalóriakiadás kosárlabda | 221 kcal |
| Kalóriakiadás elliptikus edző, lassú | 294 kcal |
| Kalóriaégető elliptikus edző, gyorsan | 441 kcal |
| Görkorcsolya kalória kiadások | 245 kcal |
| Időnként kalóriakiadási képzés | 183 kcal |
| Kalória kiadások kocogás, lassú | 280 kcal |
| Kalória kiadások kocogás, gyors | 448 kcal |
| Kalóriakiadó judo | 162 kcal |
| Kalóriakiadási erősítő edzés | 238 kcal |
| Kalóriakiadások az atlétikában | 184 kcal |
| Kalóriaégető szivattyúk | 107 kcal |
| Kalória kiadások evezés | 43 kcal |
| Kalóriaégetés kerékpározás | 46 kcal |
| Kalóriaköltség lovaglás | 32 kcal |
| Kötél kalória kiadások kihagyása | 107 kcal |
| Kalória kiadások úszás | 50 kcal |
| Kalória kiadások az absz | 107 kcal |
| Kalória kiadás lépésszámláló | 74 kcal |
| A kalóriakiadások forognak | 162 kcal |
| Kalóriaégető síelés | 249 kcal |
| Kalória kiadási tánc | 80 kcal |
| Kalóriaégető trambulin | 50 kcal |
| Asztalitenisz kalória kiadások | 186 kcal |
| Kalória kiadások túrázás | 66 kcal |
| A kalóriakiadások gyors gyaloglás | 50 kcal |
| Kalória kiadások aquagym | 162 kcal |
| Kalória kiadási jóga | 62 kcal |
| Zumba kalóriakiadások | 97 kcal |