Kalória mennyisége a nem edzésnapokon Táplálkozási tartomány
Kcal összeg edzésen kívüli napokon
nak,-nek dan_777 »2010. június 20. 13:39
Jelenleg felhalmozódom, de mivel endomorf vagyok, hajlamos vagyok gyorsan felhízni a zsírokat, és mivel igyekszem tisztán felépülni, és meg akarom menteni a felesleges zsír nagy részét, ezért 350–400 kcal plusszal megyek
+ edzés, kb 500kcal ?
edzésnap: 2850-2900kcal
(korábban) nincs edzés: 2350-2400kcal
de most meg akartam kérdezni:
1. lehetőség: ha most nincs edzésem és nem csinálok kardiót stb., Akkor a 300 400 kcal plusz nem csak zsírban van tárolva?
2. változat: az izmok, mint tudjuk, nem az edzés során, hanem később nőnek (miközben alszunk, amikor tévét nézünk stb., Remélem, tudod, mit értek haha), ezért több vagy több kalóriára van szükségem azon a napon, amikor nem edzek?
hogyan megy a kcal vagy hogyan csinálod?