Kalória salátából az olaszban (enni, fogyni, diéta)

Helló, sajnos ma spontán megrendelünk az olaszoktól, és a kalóriaigényem majdnem kimerült. 400-500 kcal van még hátra. Tegnap kint ettem. Ezért nem akarok ma túlzásokba esni. Mit egyek ma?

Ecetes és olajos salátára gondoltam. Egyszer parmai sonkával, avokádóval, tojással, sajttal és szőlővel.

Vagy egy kis saláta tojással, tonhalal, hagymával, sajttal, sonkával és fokhagymás kenyérrel.

Szerinted mi az alacsonyabb kalóriatartalmú?

3 válasz

Jó saláták:
Fitness saláta (csirke uborka balzsamos paradicsom saláta sárgarépa és mozarella golyó)

Szép saláta (tonhal tojásos saláta uborka kukorica bab rukkola)

Nyers zöldségsaláta (uborka saláta paradicsom cukkini öntettel)

A "rossz" a következő lenne:
Sajtos saláta és kolbászsaláta vagy krutonnal készült saláták:-)
Kerülje a francia öltözködést, és vegyen balzsamot vagy kevés olajat.

Természetesen mindenhol van jégsaláta is. Ezek úgyszólván az öntetek. Sajnos nincsenek olyan saláták, mint fentebb mondtad.

Van még egy szőlővel, dióval és garnélával

Buffalo mozzarella, gomba és csirkemell csíkok

Ezután vegye a csirkemell csíkokkal ellátottat

Ilyen esetben további mozgásegységet végzek. Ez felhasználja az esetleges extra kalóriákat.

Nem, csak nem. Elégnek kell lennie egy kis vegyes salátának, minden egyéb összetevő nélkül, és a böjt a hét többi napján a napi rend.

hasonló kérdések

Ma este vacsorázni fogunk, jelenleg diétázom, salátának is érzem magam, szerinted van a legkevesebb kalóriája ÉS töltő is?

• Pulyka steak vegyes salátán, gyógynövény vajjal és bagettel
• nagy saláta tányér húscsíkokkal, bagettel
• Saláta nyers sonkával, sajttal, tojással és bagettel
• nagy saláta olajbogyóval, chilis paprikával, pézsmasajtgal, hagymakarikákkal, paradicsommal és uborkával egy bagettel
• Kolbászsaláta kenyérrel

Reggelire teljes kiőrlésű kenyeret ettem sajttal és vajjal. Van egy alkalmazásom, amelyben kijelentem, mit ettem, és vannak kalóriák stb. Mindenesetre most azt írja, hogy ebben a vajban 594 kalória van, a csomagolást is ellenőriztem. Ez azt jelenti, hogy most elfogyasztottam valamit, összesen 1100 kalóriával. A kalóriaigényem 1300, tehát ma csak 200 kalóriát fogyaszthatok egész nap? Mit tegyek, 300 kalóriával soha nem leszek tele az egész napra

Számomra ez a kérdés diót, joghurtot, paprikát, paradicsomot, tojást, sajtot, kukoricát, salátát érint

Nem vagyok biztos benne, hogy meg tudja-e valósítani a fentieket. Hány mennyiségben adhatok valamit.

A héten viszonylag kevesen és főleg gyümölcsöt és zöldséget ettem, mert beteg voltam, és csak nem voltam nagyon éhes. Tegnap este (még mielőtt teljes kiőrlésű gabona, zabpehely, saláta és gyümölcs lett volna elosztva a nap folyamán, maximum 1500 kalória) ettem egy csésze Ben & Jerry és Lindt pralinét (összesen 1500 kcal egészségtelen hihit) a nagymamámnál. Ma egy bőségesebb reggeli volt (2 teljes kiőrlésű tekercs banánnal, fél avokádóval és 2 fügével) és egy nagy bögre kvark ebédre (kb. 255 kcal volt, ugyanolyan "mennyiségben"), őszibarackkal és talán egy kis agave sziruppal. Este el akarunk menni az olasz étterembe nagymamámmal, ahol tésztát is szeretnék enni. Ez egyfajta "mértéktelen evés", amikor 2 napig kicsit többet kényeztetsz magaddal? Bűnös a lelkiismeretem, mert a megfázásom miatt (vagy leghamarabb a jövő héten) nem akarok sportolni, mert az a szívembe kerülhet.

A héten mindig 1400-1500 kalóriát ettem, 1500 kalória volt az alapvető követelményem, és csak egy kis házimunkát végeztem (mosakodtam, rendet tettem, főztem), és többnyire ágyban feküdtem.

Van vékony és kerek pizzakenyerünk paradicsommártással.

El tudod képzelni, mint egy ostya vékony pizza margherita sajt nélkül: D

Havonta egyszer-kétszer járunk az olasz étterembe, mindig rendelek egy salátát és ezt a pizzakenyeret.

Ha ez sok kalóriát tartalmaz, akkor meghízik ?

Tudatosan nem veszek pizzát.

Üdvözlet kedves GF közösség, azonnal el akarunk menni az olasz étterembe, de jelenleg a "fogyás folyamatában" vagyok.

Kivételként ehetem fél pizzát ma este? Vagy mégiscsak meg kell ennem egy salátát? LG Partygirl1903

Helló, tegnap volt egy nagy salátám joghurtos öntettel, feta sajttal és pizza tekercsekkel. Ezután rosszul éreztem magam és hasfájásom is volt. Nincs hasmenésem. Most kicsit jobban vagyok. Között görcsök/fájdalmam és hányingerem van. Ma sem öntöttem semmit. ez talán túl sok saláta és nehezen emészthető, vagy fogtam valamit? Holnap reggel orvoshoz akart menni. Mit ehetek, ami nem okoz több kárt, olyan sokáig éhes vagyok. De nincs étvágy

Helló, jelenleg fogyok, és már sikeresen lefogytam 6 kg-ot (testmozgással és ilyenekkel). Így ma reggel almát és tavaszi tekercset ettem ebédre. Miután megettem a tavaszi tekercset, lemértem vele. Pontosan 58,5 kg-ot nyomtam. Aztán elmentem egy buliba és megettem 2 szeletet salátával és ittam kb 1 liter vizet. Már alig mentem WC-re. Aztán újra lemértem magam, és hirtelen 1 kg-mal többet, azaz 59,5 kg-ot nyomtam. Holnap reggel megint ott lesz a mérlegen az 58,5 kg? Mert nem léptem túl a kalóriaigényemet.

Először egy kérés: Ne válaszoljon, ha csak gyanít valamit. Talán van itt valaki, aki valójában a táplálkozás témájával foglalkozik, mert az utóbbi időben csak olyan válaszokat kapok, amelyek alig segítenek rajtam.

Jelenleg diétázom és délben a gyerekeimmel megyek a faluban lévő "Kebap (ezt megígértem és nem tudok kijönni a számból)" boltba.

Ami kevesebb kalóriát tartalmaz: Tonhal saláta, sok sajttal szórva, vagy pizza funghi szalámi?

Tudom, hogy mindketten "eltalálták", de mindig azt gondoltam, hogy a saláta alapvetően jobb, de gyakran olvastam, hogy a tonhal is nagyon zsíros. Van-e több, mint néhány vékony szelet szalámi a pizzán (van rajta jó sajt is)?

A salátadörzsölés mindig joghurt. a többi csak nem ízlik és olyan áron kéne legalább egy kis "mulatságos" evés.

Várom a "szakértői" tanácsokat;)

Körülbelül 2 hete étkezem különösen egészségesen. Előtte csak keveset ugrottam . Ma reggel nagyon gyorsan felpuffad a gyomrom, ettem egy pirítóst avokádó-> dagadt gyomorral. Ma délben zöld saláta kevés káposztával -> puffadt gyomor. Ha egy ideig nem eszem semmit (vagyis valamit eszek kora este, majd hétvégén 12/13-ig alszom) szép, lapos hasam van, de amint megeszek valamit, teljesen kövér lesz. Mit tehetek, és mik lehetnek az órás dolgok? Fogyok még? A fitnesspalom szerint gyakran 400kcal vagy annál több marad, de nem merek enni semmit az amúgy is nagy hasam miatt.

Helló, 10 hetes terhes vagyok

Sajnos ma négyszer hánytam. Nem tudtam ma semmit tartani nálam, bár nem ettem semmi zsírosat . Reggel egy szelet sajt pirítóssal, ebédidőben egy nagy saláta és snackek között.

A kérdésem most az, hogy sajnos 15 perccel ezelőtt újra hánytam . Mi a legjobb, ha enni nem szabad, hogy elárasztjam a gyomrom? És mikor a kH-ra? Mivel a hányinger és a szédülés egész nap tart.

Mint valószínűleg már mindenki megtette, ma vettem egy sonkás-sajtos szendvicset a Ditsch-hez hasonló üzletben a vasútállomáson (gondolom, a bécsi Feinbäcker, de minden bizonnyal ugyanúgy van kitöltve). Sajnos nem találok erről táplálkozási információkat, és mivel mindent szigorúan szeretnék/dokumentálnom kell, legalább nagyjából a tápértékekre van szükségem. Mit gondolsz, mi volt a kalóriákban? A következő összetevőket fedeztem fel. El lehet képzelni ennek összegét.

Az egész egy negyed bagett tekercsben volt, nagyon fehér volt. Talán 8 centi hosszú.
-Mayo szószként
-Uborkasaláta
-Sonka és sajt szeletek
-paradicsom
-tojás

Azt is nehéz megbecsülni, hogy ez mennyit nyomott. Sajnos még nem tapasztaltam ilyesmivel, hogy elég pontosan meg tudnám becsülni. Csak tudnia kell, hogy inkább 300kcal volt, vagy inkább 500.

Nagyon köszönöm a segítséget!
LG Ifrit

Hány kcal van egy kevert salátánál (tehát salátával uborkával, paradicsommal, kukoricával stb.) Egy olasznál, ha öntet nélkül rendelem? És hány kcal lenne az öltözködéssel?

---