Kalória sárgabarack - ideális súly
Kalória sárgabarack
A sárgabarackot sárgabaracknak is nevezik, és a rózsa családjába tartozik. A sárgabarack valószínűleg Örményországból származik, de ez csak találgatás és nem bizonyítható.
Németországban a kajszibarack az egyik legnépszerűbb gyümölcsfajta. Ezeket nem csak nyersen fogyasztják, hanem a sárgabarackból is gyakran készítenek lekvárt.
Kalória sárgabarack. Sárgabarack egészséges?
A barack nagyon egészséges és alacsony kalóriatartalmú. Számos vitamint tartalmaz, például A-vitamint, C-vitamint és E-vitamint. Értékes ásványi anyagokat is tartalmaz, köztük kalciumot, káliumot, rézet és fluoridot.
A meglévő rost megduzzad a gyomorban, ezért a kajszibarack elfogyasztása nagyon gyorsan megtelik. Ez különösen előnyös a fogyókúra során.
A kajszibarackot általában nyersen fogyasztják, de lekvár is készíthető belőlük. Az is nagyon gyakori, hogy a barackokat szárítják és szárított gyümölcsként értékesítik. Természetesen otthon is elkészítheti a lekvárt és száríthatja a gyümölcsöt.
A sárgabarack gyümölcssalátákban is nagyon jó. És számos remek recept létezik a barackos süteményekre és a barackos süteményekre. A receptekben általában megtalálhatja az adott sütemény vagy sütemény kalóriatartalmát is.
A barackok tápértékei
- fűtőérték 180kJ/100g
- Kalória 43kcal/100g
- fehérje 0,9 g/100 g
- 8,5 g/100 g szénhidrát, amelyből 7,7 g cukor
- zsír 0,1 g/100 g
- Élelmi rost 1,5g/100g
- Kenyér egységek 0,7 g/100 g
- víztartalom 85%
Sárgabarack. Vitaminokat tartalmazott
- C-vitamin 9mg/100g
- A-vitamin 0,3 mg/100 g
- E-vitamin, 0,5 mg/100 g
- B1-vitamin 0,04 mg/100 g
- B2-vitamin 0,06mg/100g
- B6-vitamin 0,07 mg/100 g
Sárgabarack. Tartalmazott ásványi anyagokat
Só 0,0051g/100g
Vas 0,7 mg/100 g
Cink 0,1 mg/100 g
Magnézium 9mg/100g
Klorid 1mg/100g
Mangán 0,2 mg/100 g
Kén 6mg/100g
Kálium 280mg/100g
Kalcium 16mg/100g
Foszfor 20mg/100g
Réz 0,1 mg/100 g
Fluorid 0,01 mg/100 g
Jód 1 mikrogramm/100g