Kalória százalékkalkulátor

A működéshez testünknek szüksége van kalória; minden ember esetében ez a kalóriaigény 3 szintre oszlik:

bazális anyagcsere: a szervezet normális működéséhez felhasznált energiát képviseli (légzés, a szervek és sejtek működése stb.). Ez a teljes energiaigény 60-70% -át teszi ki.
az emésztéshez szükséges energia, bélfelszívódás, élelmiszer-tárolás - az energiafogyasztás 10% -át teszi ki
a fizikai aktivitás - a mozgáshoz felhasznált energia - az energiafogyasztás 20-30% -át teszi ki. Erre az energiamérleg kiegyensúlyozásához van szükség.

Tevékenység: mozgásszegény Könnyű tevékenységek Mérsékelt tevékenységek Nagyon aktív

Eredmény: kcal

A kalóriabevitel csökkentése és/vagy napi 500 kalória elégetése heti 0,5 kg fogyást jelent, ami egészséges és kiegyensúlyozott fogyás. Nagyon fontos, hogy ne csökkentse drasztikusan a kalóriabevitelét. Nem csak a fogyókúra után fog fogyni, de ez a csökkentés veszélyeztetheti egészségét.

Itt megtalálja a Danutritie weboldal cikkeiben használt kifejezések magyarázatát