Kalóriabomba elfogyasztja az Ellvivát
Az elhízás nagyon magas kalóriatartalmú italokból is származhat. Már a reggelinél van választása. Teát, gyümölcslevet vagy kávét iszol? Mennyit jelent ez a különbség? És melyik ital igazi kalóriabomba?
Italok - a legnagyobb kalóriacsapdák
Az első kalóriacsapdák * kora reggel várnak rád a kávéscsészédben. Tudta, hogy a latte macchiatóban 57 kcal van? Jobb, ha 21 kcal vagy még jobb fekete kávét, teát vagy vizet tartalmazó kapucsínót választasz. Ezek az italok egyáltalán nem tartalmaznak kalóriát tej és cukor fogyasztása nélkül. Ha szereted édes, használj édesítőszert, nincs benne kalória sem.
Nagy különbségek vannak a gyümölcslevek kalóriáiban: Például a frissen facsart narancs- vagy almalé 48 kcal, a multivitaminlé 54 kcal, az első számú 71 kcal kalória pedig a szőlőlé. A gyümölcslevek inkább figurabarátabbak. A legjobb, ha ezt egy rész lé és két rész víz arányában keverjük. Észre fogja venni, hogy a spritzerek nemcsak ízlik, hanem üdítőbbek, mint a tiszta gyümölcslé.
A különféle limonádetípusok száma folyamatosan növekszik. A szupermarketben választhat a klasszikus, körülbelül 50 kcal-os cukorital vagy a könnyed, csak 0,2 kcal-os változat között. Az édesítőszerekkel édesített italok gyakorlatilag kalóriamentesek - az édesítetteket könnyű megverni. Így maga döntheti el, mit válasszon magának és az alakjának.
Az alkoholos italok kétszeresek
Az alkoholos italokhoz alacsony kalóriatartalmú alternatívákat is használhat. A pilsner átlagosan 43 kcal, alkoholmentes sör csak 24 kcal. Az is igaz, hogy a vörösbor kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehérbor. A legkalórikusabbak azonban a mindenféle snapsz és nagy hatású italok, például mandula- vagy tojáslikőr, whisky vagy konyak, amelyekkel gyorsan elérheti a 240–300 kcal-t.
Tehát miért ne próbálná ki az alacsony kalóriatartalmú italokat, és igyon legalább napi két litert. Azonban a víz, a tea és a gyümölcslé még mindig a legegészségesebb. Csak hízelegjen magának kalóriatartalmú vagy alkoholos italokkal hébe-hóba, hogy formában tartsa magát és szívességet tegyen a testének.
A "Kalória-megtakarítás egyszerű módon" cikkben az ellviva további tippeket ad arról, hogy mely ételek egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak.
* Minden kalória a megfelelő ital 100 ml-jére vonatkozik