Kalóriabombák - Mi az olcsó és kalóriatartalmú (testmozgás, étkezés, hízás)

Szeretnék hízni, kb. 3400Kcal-ra van szükségem naponta. Olvastam, hogy például a zabpehellyel jól lehet hízni. Mivel nincs lehetőségem főzni, és nincs sok pénzem, olcsó és magas kalóriatartalmú tápanyagokra van szükségem.

testmozgás

5 válasz

  • Tészta, szénhidrátok.
  • Ha élesztőre vágyik, kényeztesse magát úgynevezett űrhajós ételekkel. Meg lehet kapni a gyógyszertárban, és máshol talán olcsóbb.

Az orvostudományban az űrhajós ételeket olyan emberek számára használják, akik veszélyesen alulsúlyosak.

Egyébként évek óta napi 4000 kcal-t meghaladó mennyiséget kapok, és ezt főleg a mennyiségen keresztül szabályozom. Szeretek tésztát enni.

Sok szerencsét és sikert kívánok.

4000 kcal tésztával és űrhajós ételekkel? Azta

inkább 4500 űrhajós étel nélkül a mennyiség felett. Soha nem számoltam pontosan - miért, még ha működik is.

A tészta, a rizs, a zabpehely, a dió, az aszalt gyümölcs, a müzli (lehetőleg saját maga keverje össze), a tejszín, az olajok/zsírok stb.

A földimogyoróhúsnak vagy az összes dióhabnak hihetetlenül magas a kalóriasűrűsége, és ördögi jó íze van. Egyél 1, 2 vagy 10 kanalat, vagy keverj bele turmixokat vagy zabpehelyet, és nagyon gyorsan 1000 kalóriát fogsz tartalmazni:)

Mogyoróvaj vagy dióvaj is lehetséges itt, de pálmaolaj vagy só hozzáadása is benne van. Tehát egy kicsit egészségtelenebb, de kivitelezhető is.

Szeretem a bio mogyoróvajat használni, mert a géntechnológia terén a dió a leginkább szennyezett élelmiszer. Tehát költsön még 1-2 eurót, és a "Gainz" biztonságban van!:)

Alternatív megoldásként a rizs, a bab és néha egy fagylalt vagy pizza jó alternatíva a kalória fedezésére .

Sok szerencsét és üdvözletet egy fitneszőrültől: D

1. Nem szabad csak beletömni magad minden selejtbe, különben jobb termet helyett csak néhány héjas szalonnát kapsz a gyomrodon: D

2. Ez jó: http://de.myprotein.com/sporternahrung/instant-hafer/10529296.html Nem íze tökéletes. Mindig összekeverem csokoládéfehérjével, akkor működik.

3. Ugyanazon az oldalon megtalálható a 100% földimogyoróból készült mogyoróvaj is. Almával kombinálva nagyon jó . és sok kalóriát tartalmaz, és nem is túl drága.

4. Egyébként csak teljes kiőrlésű tésztát, lencsét, barna rizst és teljes kiőrlésű kenyeret használjon. Tegyen sok olajat a salátákra, hébe-hóba harapjon néhány diót . akkor könnyű

1. Nem szabad csak beletömni magad minden selejtbe, különben jobb testalkat helyett csak néhány héjas szalonnát kapsz a gyomrodon: D

Minden étkezésből kap edzés nélkül;)

Igen, nem feltételezem, hogy csak lefekszik a kanapéra és kitömöri magát: D haha. Igazad van, természetesen minden sport nélkül a különbség nem hatalmas.

Vannak azonban még különbségek. Amit például "pizzával és chipsszel" ettél, azt a test később sokkal rosszabban bontja, mert nem képes olyan jól átalakítani. A jó minőségű ételek edzés nélkül is mindig jóképűbb testhez vezetnek.

Az avatarod sokkal jobb; D.

csokoládé
diófélék
rizs
Tészta
cipó
Szárított gyümölcs
banán
Krumpli
tök
Olaj, vaj, zsír
Torta
Sütemények, sütik
Zabpehely, gabonafélék
Rizspuding, búzadara
Borsó, kukorica, bab
Pizza, hamburgerek, hot dogok
palacsinta
Krém szósz)
Turmixok, turmixok, gyümölcslevek
Kenyér, pirítós
Diákcsemege
Lasagne, darált hús szósz
Rántott
Mayo, remoulade
Szendvicsek
Sajt és szalámi
Nutella.

hasonló kérdések

Először is: nem jön a „nincs szüksége valamire” vagy „hagyja el”. 19,1,75 cm, 70 kg, izmokat akarok építeni, és napi 3000 kalóriára van szükségem. Van-e értelme számomra egy súlygyarapítónak, mert az evés túl nehéz és sokba kerül.

Tehát ebben a pillanatban fogyok és sportolok is, és azt akartam kérdezni, hogy minden reggel, mielőtt iskolába megyek, egyek alacsony zsírtartalmú kvarkot zabpehellyel és gyümölccsel, vajon ettől csak hízni fogok? Aztán ebédidőben az iskolában teljes kiőrlésű kenyér tojással, paradicsommal és salátával. Este egészséges ételeket szoktam fogyasztani, de gyakran hallottam, hogy a zabpehely sok kalóriát tartalmaz

M/17 187 cm magas és súlya 64 kg. Szeretnék hízni és elérni a 80 kg-ot. A munkám fizikailag nagyon megterhelő, és magántulajdonban heti 3 alkalommal súlyzós edzéseket folytatok, plusz hegyikerékpárral járok. Mennyi Kcal-t ajánlana nekem (lehetőleg saját tapasztalatom alapján), hogy gyorsan hízhassak. Tudomásul veszem, hogy ezek nem csak izmok, amelyek miatt hízom, de egyelőre nem érdekel, a lényeg az, hogy már nem vagyok póréhagyma. Az internetes számológépek stb. Napi 3000-4000 kcal közötti értéket ajánlanak. Mit gondol, és hogyan kell kinéznie a Marko disztribúciónak?

Feltételezve, hogy minden nap eszem 500 ml jégkrémet (535 kcal), 1 tábla csokoládét (600 kcal), de egyébként a normál, egészséges ételem (gyümölcs, zöldség, zabpehely, stb.), És a nap végén kb. 2000 kcal napi egyenlegem van, akkor hízzon pusztán azért, mert több mint 1000 kcal egészségtelen dolgot ettem, vagy megtartanám a súlyomat/lefogynék, amíg továbbra is sportolok és ennek következtében többet égek? És ha a válasz az, hogy hízok, miért lenne ez?

Alsúlyos vagyok, és híznom kell. Mivel ezen felül szeretnék izomzatot építeni, és azt javasolták, hogy egyem teljes kiőrlésű termékeket, ezért néhány példát gugliztam. De hirtelen itt találtam: http://m.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/abhaben-mit-vollkorn-kalorien-sparen-aber-gleich-viel-essen-a-1133522.html

Sújt veszteni? Növekedés? Mi van most?

A teljes kiőrlésű termékek akkor lennének: fekete kenyér rozskenyér kenyér teljes kiőrlésű tészta (árpa) sör zabpehely müzli keverék

Hello:) Hogy egyenesen a lényegre térjek: NEM akarok fogyni. De én sem akarok hízni. Mondjuk napi 2000kcal-ra van szükségem. Ha csak 1700 kcal-t fogyasztanék, például egy kalácsot is beleszámítva a kalóriák közé, akkor is lefogyna, vagy ez kontraproduktív lenne? Tudomásul veszem, hogy sok a cukor és alig van benne tápanyag. De csak hipotetikusan?

Amint a fentiekben szerepel, recepteket vagy ételeket keresek, hogy biztonságosan elsajátítsam a napomat 4000 kalóriával, és ne a 2000-es napot, a többi 3000-et. A bombáim jelenleg úgy rázkódnak, mint 3 csésze, amit egy darabban iszok, vagy csak főzök tésztát vieeeeeel vajjal, reszelt sajttal, kevés kaporral, majd konzervdobozból főzök bolognét, vagy csak megsütem a csirkét a serpenyőben sok olívaolajjal, gyakran megforgatom, majd néhány percig hagyd párolni. ezek lennének az én változataim:) tudod melyik tetszhet? 14 éves vagyok és jelenleg 49-51 kg súlyú (ingadozó), 1,68 m magasságú, kérjük, ne adjon étkezésként olyan rágcsálnivalókat, mint az energia rúd vagy a dió, már írjon tisztességes recepteket, például rakottakat, leveseket, esetleg a szeletet ezt-azt.

Én: 16 év, 70 kg, 172, KFA: 17%, és edzek egy kicsit.

Az alkalmazásom szerint az ETB-m 2600kcal lenne. Viszont egyszer olvastam, hogy az ETB étrendben kb. 2000 kcal. Most hány kcal-t kell fogyasztanom naponta? És tudja valaki, mennyi időbe telik, mire elérem a 12% -os KFA-t?:)

Helló, szeretnék hízni. Jelenleg 177 cm magas vagyok és 50 kg súlyú. Naponta 3000 kcal-t szeretnék kapni. Ezt általában 2 szelet teljes kiőrlésű pirítóssal teszem egymásra Nutella-val, majd 4-szer 8 szelettel (4 kenyér), amelyek általában elérik az 1000 kcal-t. akkor általában jön valahogy jeges tea, banán vagy kukoricapehely stb., így általában kb. 2000kcal vagy este valamivel kevesebb van, akkor talán egy pizza és egy turmix 500 ml tejjel, némi cukor az ízéhez és a zabpehely (a mennyiség a kalória számától függ) Még mindig hiányzik) Thai ökölvívással foglalkozom hetente kétszer. Egy kérdés annyira rendben van, ha úgy húzom le, hogy végül 60-70 kg-os vagyok, vagy túl egészségtelen ?

Üdv mindenkinek
Tehát gyorsan szeretnék hízni, és szükségem van néhány ételre vagy receptre, amelyek sok kalóriát tartalmaznak. 2 hónap alatt magas eredményt szeretnék elérni, és néhány tippre és javaslatra van szükségem.
Zsírtömeget akarok szerezni és nem izomtömeget !
Előre is köszönöm:)

hé, most vagyok 8 hét múlva. Sokat olvastam arról is, hogy mit kellene enni, és hogy a kalóriaigény 250 kcal körüli. növekszik. De az is, hogy sokan nőnek. Sokat: Ó, csak kb. 30 kg-ot fogytam az elmúlt kilenc hónapban. Természetesen egyelőre várakoztatom a sportot, mert a kocogásról és az általános sportról eltérő vélemények vannak. Mindenképpen meg akarom akadályozni, hogy újra hízzak, ami rémálom lenne számomra; O Jelenleg 87 kg-ot nyomok 163-os magassággal. Természetesen ez még nem az álom súlya, hanem 55 kg. Mit gondolsz, mit veszíthetek?

Megpróbálhatok 30 kg-ot leadni 7 hónap alatt? Hogyan fogyhatok egészségesen úgy, hogy az ne ártson a babámnak? Van bennfentes tippje? Vagy a saját tapasztalatait? Mit egyek a legjobban és mit nem? Úgy, hogy minden tápanyagot megkapjak?

Hamarosan érkezik a nyári vakáció, és szeretnék végre hízni, célom az, hogy a nyári vakáció végére 5 kg-ot adjak hozzá. Erre vettem 2,12 kg teljes tömegű, rendkívül fehérje turmixot 35 euróért.

Ebből 100 g 380 kalóriát és 26 g fehérjét tartalmaz

A tervem az, hogy minden nap iszom egy rázást, és hogy a rázáson kívül még mindig napi 2000 kalóriát tudok kezelni, és minden második nap elmegyek edzeni. Sok egészségtelen dolog lesz, de szükségem van a kalóriákra.

Most az a kérdésem, jobb-e, ha a turmixot 100 g porral és 300 ml vízzel készítem el, de akkor 20 napig ihatom, tehát igyon minden nap egyet, vagy jobb, ha 200 g-ot 600 ml vízzel szedek, akkor rázásonként van 760 kalória és 51 g fehérje, de csak 10 napig tudok inni.

Mi lenne hatékonyabb a tömeg/izomépítésben és a súlygyarapodásban?

Szia srácok, egyszer szükségem van a segítségetekre. Az elmúlt hetekben olyan étrendet tartottam, hogy napi 500-800 kalóriát ettem. Tudom, hogy ezek a diéták hosszú távon nem használhatók, és nem ezért kezdtem a diétát. A húgom a hétvégén férjhez megy, és szerettem volna leadni néhány kilót. Meg akarom tartani az elvesztett súlyomat, vagy akár még egy kicsit tovább is vállalom. De nem tudok csak egy életen át enni 500-800 kalóriát, igaz? Ha elkezdek 1000, 15000 kalóriát fogyasztani, akkor nem hízok meg? Hogyan folytassam most a legjobban? Mostantól az a célom, hogy egészségesebb legyen a fogyás, azt tervezem, hogy napi 1200 kalóriát fogyasztok és továbbra is sportolok, ez beválik? Vagy csak most hízok?