Kalóriacsapdák; fogyni egészséges és okos # 1; Katja tálcája

Fotó: Natasha Spencer a Pexels.com oldalon

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, hozzájárul a használatukhoz. További információkat itt találhat, beleértve a sütik kezelését is.

Ma azért, mert szakaszos böjtöm folytatódik, és még mindig nem tudok számot adni számottevő előrelépésről, mindössze 3 hét után - újrakezdődtem - ma egy kis betekintés az úgynevezett kalória- vagy fogyáscsapdákba.

Tegyük ezt nagyon egyszerűvé, és beszéljünk arról, hogy hol rejtőzik a legtöbb kalória, amellyel csak gyakrabban kell tisztában lenni.

Ma lusta vagyok, és nagyon egyszerűen csinálom, napi rutin formájában.

Reggel - az első kalóriacsapdák

Kész cappuchino vagy hasonló kész italok
bolti gyümölcslevek, különösen narancslé
Kész gabona
lekvár
Kész joghurt
fehér kenyér és zsemle

Reggel alternatívák

Kávé alacsony zsírtartalmú tejjel
Nyomja meg maga a levet, vagy figyeljen az összetevőkre
Állítson össze müzlit egyedileg vásárolt alapanyagokból
Készítsen magának lekvárt, vagy figyeljen a cukortartalomra
Ön is készíthet joghurtot, vagy megnézheti az itt található címkét
Joghurt helyett használhat kvarkot is, és adhat hozzá friss gyümölcsöt, magot és diót, de azt javaslom, hogy mértékkel használja, és előzetesen ellenőrizze a dió és gyümölcs kalóriáját. Ellenkező esetben fennáll a meglepetések veszélye!
Használjon rozst vagy más teljes kiőrlésű kenyeret

Kalóriás csapdák vannak ebédre?

Az elfogyasztott ételek gyakran tartalmaznak cukrot és zsírokat, amelyekről nem is számíthat, hogy megtalálják benne, jobb, ha friss ételeket vásárol, vagy magával viszi dolgozni, este elkészíti
A kész saláták olajban sült krutonnal és édesített öntettel igazi kalóriabombák lehetnek, nézd meg a címkét
Legyen óvatos a gyümölcs- és zöldségkonzervekkel!
A szárított gyümölcs gyakran sokkal több kalóriát tartalmaz, mint a friss gyümölcs! Ha friss gyümölcse van, gondoljon a fruktóztartalomra. És néha a cukor-sav kombináció, amely tönkretette néhány ember zománcát!

A kávé, mint kalóriabomba? Mi van a teával? Energiaitalok stb.?

Nem a kávéról beszélek, amit mi magunk főzünk, hanem a sok kávézóra gondolok, ahol szirup, tejszín, teljes tej és cukor található, és már láttam, hogy fahéj-cukor por is készült rájuk.
A kalóriamérleg boldog.
Emberek, mindannyian ismeritek ezt a kész teát. Hagyd elmenni! Szinte teljes egészében cukorból áll!
Jeges tea . vásároljon készen . rossz ötlet.
Teás zacskó! Figyelem! Vannak - szinte hihetetlenek -, de igazak, édesített teazsákok! Ezekben cukor, glükóz vagy más dolgok vannak. Ügyeljen az összetevőkre. Minél egészségesebb állítólag, annál több ostobaság van benne.
Energiaitalok . Tudom - szuper finom - sok. De sajnos ezt teszi a cukor. Mivel a barátom, akivel itt kezdtem a blogot, valóban közvetetten halt meg az energiaital-visszaélés miatt, mindenkinek csak tanácsot tudok adni. Legyen mérsékelt a dolgokkal! Pezsgő vizet is vásárolhat minden más szénsavas édes dologgal (üdítővel), ha azt szeretné, hogy buborékoljon. És tisztítsd meg a citromot. Vannak ízcseppek is a vízhez, de ezeket még nem teszteltem, mert valójában egyenesen iszom a vizet. A kávén kívül nekem személy szerint csak vízem van.

Délután egy-két darab sütemény?

nem szabad semmit megtiltania magának, de különösen, ha kész ételeket használ, itt is érvényes a „figyeljen a címkére”. Szinte minden, ami készen megvásárolható, édes és zsíros.
Alternatív megoldásként süthet saját süteményeket vagy kekszeket, és mindenekelőtt vagy teljesen hagyja ki a cukrot, vagy helyettesítheti egészségesebb lehetőségekkel.

A cukor alternatívái

Én személy szerint esküszöm Xilit, ami emellett erősíti a fogakat és nincs hatással az inzulin egyensúlyra, de a xilitet 2 evőkanál tisztán fogyasztják, hasmenést okoz és halálos kimenetelű lehet a háziállatok számára

Van Nyers nádcukor, vagyis a barna cukor, mint „egészségesebb” teljes cukor alternatíva.

Az utóbbi időben is Eritrit ajánlott. Nincs tapasztalatom ezzel kapcsolatban. De már láttam, hogy xilithez keverve megvásárolható.

Iparilag előállított élelmiszerek ritkán ajánlottak. És sokan már azt sem tudják, milyen az otthoni étel íze.

Tapasztalatom szerint azonban sokan nem is ismerik a cukor alternatívákat.

Máskor blogolok erről. Sokáig használtam kókuszvirágcukrot is, de ez nagyon régen volt. Magamnak kell kutatnom, hogy pontosan meg tudjam mondani, mi volt ebben olyan jó.

Este egy gyors fagyasztott pizza?

mint korábban említettük, nézze meg pontosan, mit vásárol. Az egyszer soha, de ki hagyja el egyszerre.
Alternatív megoldás lehet, ha maga készít pizzát. Szükség esetén ezt akár kész tésztával is meg lehet csinálni, és különösen a gyerekek szeretik, ha saját pizzájukat tölthetik meg.
Amikor még gyerekek voltunk, esténként csak kenyér volt kolbásszal, retek és uborka. Nem ismerek senkit, aki így kezelné.

Még mindig a grillpartik hangulatában?

itt van a következő kalória- és zsírcsapda
Bratwurst . próba alapon nyomon követtem -

100 gramm bratwurst = 300 kcal,

1 steak, előre pácolt = 270 kcal

Stb. Gyakran a legnagyobb tettes a kész, cukrozott és zsíros pác. Mivel magam sem szeretem a húst, erről nem tudok sokat mondani

De tanácsot adjon grillezett zöldségeknek. Először is, a grillezett zöldségek fantasztikus ízűek, és amúgy szórakoztató tény, hogy a grillezett paradicsom különösen egészségesebb, mint amikor nyersek.

Grillezéskor kérjük, ügyeljen arra, hogy semmi se égjen vagy fekete legyen. Legyen szó húsról vagy zöldségről, az égett ételekben képződő rákkeltő anyagok veszélye miatt. Kulcsszó aminok. A veszély az, hogy ezek az anyagok növekedéshez vezethetnek a belekben, ahol valószínűleg a mennyiség felelős a méregért.

És néhány zseton Coke-val a tévé előtt?

Úgy tűnik, hogy ez a szokásos eljárás, amikor sok ember lefekszik a tévé elé, és chipeket és kólát fogyaszt, miközben kihűl.

Mivel soha nem volt kólám vagy más ilyen italom, és még a gyerekeimnek sem, nem tudok mit mondani a kóláról.

De tudok a chipekről.

Ezek vitathatatlanul az egyik leghíresebb kalóriacsapda. Zsírban sült cukorka chips.

536 kcal/100 gramm. A legtöbb zacskó vagy forgácsdoboz 200 grammot tartalmaz, ami több mint 1000 kcal.

Meg kell kérdeznie magától: vagy valójában csak a gyakran idézett „maroknyit” eszi, vagy alternatívákhoz folyamodik. Ezután vagy turkálhat a chips polcon, hogy megtaláljon egy alacsony kalóriatartalmú változatot, amelynek valószínűleg undorító íze lesz, vagy beszerezhet zöldségeket, például sárgarépát és uborkát, étvágygerjesztően felvághatja őket, és alacsony zsírtartalmú kvarkból, gyógynövényekből, fűszerekből és tejből saját magának készíthet megfelelő merülés.

A gyerekek különösen szeretik az alternatívát. Különösen, ha a szülők étvágygerjesztő módon rendezik az egészet, vagy akár megengedik maguknak, hogy elkészítsék.

Ugyanaz, mint a szeletelt almával

Szóval. Ez volt az első blog a fogyásról és a fittségről - vagy a fittség megőrzéséről, a szakaszos böjtön túl. Maradok minden témában.

Ha érdekel, tegyen fel kérdéseket.

Hogyan működik a "Mátrix" a bolygókon belül ?

X Adatvédelem és sütik Ez a weboldal sütiket használ. Ha folytatja, hozzájárul a használatukhoz. További információkat itt találhat, beleértve a sütik kezelését is. Értettem. Hirdetések Azt gondolhatja, hogy ez a kérdés furcsán hangzik, mert nincs értelme, de hadd magyarázzam el, mi is a mátrix valójában. A mátrix egy "sejt", [...]

Mi az emberek legnagyobb problémája?

X Adatvédelem és sütik Ez a weboldal sütiket használ. Ha folytatja, hozzájárul a használatukhoz. További információkat itt találhat, beleértve a sütik kezelését is. Értettem. Véleményem szerint a következő: Ön spirituális lény, aki emberi tapasztalatokat szerez. Nem lehetsz ember, aki spirituális tapasztalattal rendelkezik. Az emberek meghalnak, [...]

Mi az emberek legnagyobb problémája?

Mi az összes probléma forrása? Itt találja a véleményemet.