Kalóriaégetés edzés közben Ezek a sportok hatékonyak - Schweizer Illustrierte

Ezek a sportok igazi égők

Nagyon sok verejtékezés rövid idő alatt: Ha hatékony edzésre vágyik, akkor jó helyre került.

A HIIT funkcióval az impulzus rövid időn belül felgyorsul.

Közöttünk a szerencsések valóban élvezik a sportot. Mindenki más vállalja a szükséges gonoszt, hogy ne essen ki az alakjából. Aztán egy dolog számít mindenekelőtt: a lehető legnagyobb hatás a lehető legrövidebb idő alatt. Ezért egyértelmű listában felsoroltuk az öt leghatékonyabb képzési módszert. Egy óra alatt könnyen megéghet több mint 600 kalóriát.

1. HIIT - 900 kalória óránként

Szünetet tartani. A HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) során a nagy intenzitású egységek váltakoznak a mérsékeltekkel. De ez nem azt jelenti, hogy teát lehet inni közben. Sürgősen szüksége van a rövid pihenésre, hogy ne essen le teljesen a botról. A stressz fázisban az impulzus a maximális pulzus 85-90 százalékán van. A pulzus felpörgetése az ajánlattól függően különbözik. Általában a sprinteket vagy a gyors edző egységet kombinálják erőgyakorlatokkal. A legtöbb HIIT ülés kevesebb, mint egy óra; Heti három edzés elegendő ahhoz, hogy igazán fitt maradjon. Nem lesz sokkal hatékonyabb. Ezen túlmenően az úgynevezett utánégetés hatása e sport mellett szól. Más szavakkal, az anyagcsere-fogyasztás órákkal edzés után is megnő a rendkívüli stressz miatt, és szó szerint kalóriát éget el alvás közben.

---