Kalóriaegyensúly Mi ez valójában
A kalóriaegyensúlyról van szó! Ehet annyit, amennyit csak akar - és így is fogyhat! Nem, ez nem kétes fogyókúrás tabletták reklámja, hanem a valóság.
Az egyetlen érvényes mérőszám, hogy kontroll alatt tartod-e a testsúlyodat, függetlenül attól, hogy fogysz vagy hízik, kizárólag a kalóriamérleged! Példa: Ha 5000 kcal-t fogyaszt és 6000 kcal-t éget el (pl. Kemény edzéssel), akkor lefogy. Ha csak 2000 kcal-t nyel le, de csak 1500 kcal-t is használ, akkor hízik. Ez ilyen egyszerű. És ugyanolyan egyszerűen irányíthatja a fogyás programját: Nyilvántartást vezet (pl. A www.kilocoach.com címen) arról, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta, és mennyit használ fel valójában. Ha egy hét végén „pirosban” vagy a kalóriákban, akkor jó úton jársz a kényelmes testsúlyod felé.
Mint a kalóriák PURZEL
Mire képes a 15 perces testmozgás: A tényleges kalóriafogyasztás többek között az életkortól, a nemtől és az edzettségi szinttől függ. Ezért a következő értékeket, hogy hány kalóriát éget el 15 perc alatt, átlagértékként kell érteni.
- Aerobik: 113 kcal
- Fitnesz edzés: 193 kcal
- Labdarúgás: 139 kcal
- Futás 8 km/h-val: 142 kcal
- Futás 12 km/h-val: 207 kcal
- Nordic walking: 152 kcal
- Kerékpározás 15 km/h sebességgel: 84 kcal
- Kerékpározás 30 km/h sebességgel: 212 kcal
- Lassan ússzon: 65 kcal
- Gyors úszás: 125 kcal
- Tenisz (egy mérkőzés): 94 kcal
- Túrázás: 51 kcal
SPORT ÉS "SPATLING"
Tudta, hogy ...
- … 40 percet kell úsznia, hogy elégessen egy üveg sört?
- ... egy húsos cipó elégetéséhez 60 percet kellene futnia 8 km/h átlagos sebességgel?
- ... 100 percig kell párbajoznod egyetlen teniszmérkőzésen, hogy 1 adag Wiener Schnitzel hasábburgonyával égess el?
- … Kényelmesen kell kerékpároznia 120 percig, hogy elégessen 1 Pizza Cardinale-t?
- … 1 perc tejcsokoládé elégetéséhez 140 percet kellene gyalogolnia?