Kalóriaellenőrzés snackek iránt. Így zsíros chips, pattogatott kukorica és társ.
Az édességek és rágcsálnivalók, például chips, csokoládé és hasonlók jó ízűek lehetnek, de ezek igazi hizlaló ételek. Megmutatjuk, hogy a harapnivalók valóban mennyi kalóriát tartalmaznak, és mely snackek viszonylag alacsony kalóriatartalmúak.
Tévéest a lányokkal: Kelj fel a kanapén, nézd meg kedvenc sorozatodat, és közben nyúlj tovább a chipzsákért. Vagy a pattogatott kukorica tálban. Vagy a földimogyoró megfordul. Nem lehet ennyi kalória, pár ostya vékony chips. A pattogatott kukorica pedig csak bolyhosított kukoricamag.
Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! A kis rágcsálnivalók igazi kalóriabomba. De ne aggódjon - nem kell teljesen nélkülöznie az apró falatokat. A chips és a Co. része, de kis mennyiségben. Töltse be a rágcsálnivalókat egy kis tálba, és ne hagyja fekve a nyitott táskát. És természetesen van néhány snack is, amely valamivel alacsonyabb kalóriatartalmú. Íme, hány kalóriája van kedvenc snackjének:
chips
A burgonya alapélelmiszer, és ezért nem hibázhat a burgonya chips-szel? Sajnos sajnos ez helytelen. Jól megsütve a chips igazi zsírbomba. 100 gramm 539 kcal, ebből alig 40 gramm zsír. Botrányos, mert ne vicceljük magunkat, 100 gramm villámgyorsan eltűnik, ha kényelmesen ülsz a tévé előtt és folyamatosan benyúlsz a táskába.
Sótartók és perecek
A perec rudak vagy perecek, vagyis a pergő perecek vitathatatlanul a legolcsóbbak a kalóriák szempontjából. Öt perecbot csak 26 kcal, 100 gramm 382 kcal. De: Csak 5 gramm zsírral legalább nem zsírcsapdát jelentenek. Próbálja ki a teljes kiőrlésű változatot. Még mindig tartalmaz egy kis rostot és egy kicsit egészségesebb.
Földimogyoró megfordul
Földimogyoró vagy burgonya chips? Mindenkinek megvannak a preferenciái. A kalóriatartalmat tekintve azonban a két snack között alig változik. A flipek 533 kcal/100 gramm, ebből 34 gramm zsír, hasonlóan a burgonya chipshez.
mogyoró
Finom mogyoró! És diót kellene ennünk gyakrabban, mert egészséges zsírsavakat tartalmaznak. Igaz, de a földimogyoró olyan snack, amelyet csak mértékkel szabad élveznie a sok kalória miatt: 100 gramm dióban 585 kcal van, ebből alig 50 gramm zsír. A héjas dió helyett vegye meg a héjasakat. Mivel magunknak kell meghámozni a diót, lényegesen kevesebbet eszünk belőlük.
Pattogatott kukorica
A pattogatott kukorica kukoricamagból készül. Fűtöttek és felbukkannak. Végül nem lehet ennyi kalória. Rossz gondolat! 100 gramm pattogatott kukoricában még mindig csaknem 400 kcal van, de csak 4 gramm zsír. Hacsak nem öntött folyékony vajat a pattogatott kukoricára, akkor természetesen több zsír lesz.
A legjobb megoldás: házi pattogatott kukorica. Mert pontosan tudja, mennyi cukrot használt fel. Egyébként a sózott pattogatott kukorica még alacsonyabb kalóriatartalmú. Mindenképpen próbáld ki!
Nachos mártással
A nachos vagy a tortilla chips kalória és zsír tekintetében összehasonlítható a chipekkel. 100 gramm körül 500 kcal és 22 gramm zsír van. A végzetes dolog a nachos-ban: gyakran mártogatással fogyasztjuk őket. Nem baj, ha tüzes chili szósz. Cukrot tartalmaz, de zsír nincs. A sajtmártással máshogy néz ki. Ahogy a neve is mutatja, sok sajtot tartalmaznak, és elég zsíros.
Grissini
Valójában nagyon gonosz. A Grissininek, amely megjelenése és konzisztenciája szempontjából valóban ártalmatlan és alacsony kalóriatartalmú, sok mindent kínál. 100 grammban 400 kcal van. Azonban csak körülbelül 8 gramm zsír. Tehát a zsetonokhoz és a flipekhez képest elég jól teljesítenek.
keksz
A keksz finom alternatíva a chips és társai számára, mert borral és sajttal csodálatosan tálalható. Ami a kalóriákat illeti, első pillantásra alig észrevehető különbség. A kekszek 442 kcal/100 gramm. Ezek azonban nem annyira zsírosak, mint a chips, csak 14 gramm zsírt tartalmaznak.
Leveles sütemények
Jobban szereted a leveles tésztából készült kiadós sajtrudakat chips és flip helyett? Megkímél néhány kalóriát. De valójában nem éri meg. 100 grammban 416 kcal és 32 gramm zsír van. A hiba a leveles tészta, amely sok rétegből áll, mindegyik vajjal van megtöltve.