Kalóriafogyasztás a Freeletics edzések alatt
szerezd be most a videó mini tanfolyamodat
Mi a legnagyobb kihívásod jelenleg a vegán étrenddel kapcsolatban?
Mutatok egy rendszert, amellyel saját példámmal fedezheted fel, hogyan táplálkozom egészségesen és hogyan élek.
Ezzel a rendszerrel nagyobb változatosságot élvezhet a konyhában, egészségesebb és energikusabb életet élhet.
A legjobb az egészben, hogy ízlik és családja imádni fogja.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Mutatok egy egyszerű, lépésről lépésre bemutatott módszert, amellyel vegán étrenddel könnyedén lefogyhatsz, és olyan alakot kaphatsz, amely ellenáll minden fürdési útnak. Diéta nélkül.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Több mint 30 profi sportolókkal készített interjú alapján bemutatok egy egyszerű, lépésről-lépésre bemutatott módszert, amellyel könnyedén kombinálhatja a fitneszet a vegán étrenddel, és mely finom vegán recepteket készítheti el magának, hogy hamarosan felrepedjen a fitnesz.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Kérjük, válasszon legalább egyet a lehetőségek közül.
Ez egy nagyon gyakran feltett kérdés mind a Freeletics fórumokon, mind a különböző Facebook-csoportokban. És erre nem olyan könnyű válaszolni. Térjünk ennek a lényegére.
Számos tényező befolyásolja a kalóriafogyasztást
Egy dolog nagy valószínűséggel előre elmondható: Nincs olyan általános érték, amelyet egy Freeletics edzés, például Aphrodite fogyasztana. Ez azzal a ténnyel függ össze, hogy minden ember más és más is a teljesítményhatáráig tart. Többek között a következő tényezők befolyásolják a kalóriafogyasztást:
- Kor
- Nem
- Súly
- méret
- edzés pulzus
- Anyagcsere
- testzsírszázalék
- és minden bizonnyal még néhányat.
Maga a Freeletics írja:
"Az edzés alatt és a regenerációs fázisban a kalóriafogyasztás nagymértékben függ az edzés alatti teljesítménytől"
Akik határaikba lépnek, többet használnak!
Ez sem okozhat meglepetést. Azok, akik kényelmes ütemben végzik az edzést, kevesebb kalóriát fogyasztanak egy időben, mint aki mindent megad.
Konkrét példa: kalóriafogyasztás
Természetesen többet akartam tudni, és kölcsönvettem a Polar FT80 pulzusmérőt.
A Polar szerint az FT80 az egyik legfejlettebb edzőszámítógép, és maga a Polar is ismert, hogy több éves tapasztalattal rendelkezik a pulzusmérés területén.
Két teljes napig teszteltem az órát, éjjel és nappal, hogy meghatározzam a kalóriafogyasztásomat.
Alapadataim:
- Magasság: 183 cm
- Súly: 73kg
- Kor: 33
- Nem Férfi
- Testzsírszázalék: kb. 10%
- Anyagcsere: nincs
Itt vannak a különböző Freeletics edzések eredményeim:
Kalóriafogyasztási edzés Poseidon
Freeletics edzés: Poseidon
Időtartam: 4:45
Kcal: 80
Átlagos pulzusszám: 153
Maximális pulzusszám: 164
Kalóriafogyasztás edzés Apollon
Freeletics edzés: Apollon állóképesség Időtartam: 25.15
Kcal: 363
Átlagos pulzusszám: 137
Maximális pulzusszám: 174
Metis kalóriafogyasztás
Freeletics edzés: Metis Strength 2/3
Időtartam: 8:02
Kcal: 137
Átlagos pulzusszám: 152
Maximális pulzusszám: 166
Minden információ utánégetés nélkül
Minden információ pusztán az edzésekre vonatkozik, az úgynevezett "utánégési hatás" nem szerepel itt. Mivel a megnövekedett teljesítmény mellett a testnek hosszabb időre van szüksége ahhoz, hogy visszatérjen a normális szintre. Itt is nagyban függ attól, hogy mennyire intenzíven edzett, és véleményem szerint melyik gyakorlatokat képeztük. A sok erőfeszítést igénylő gyakorlatok (pl. Pullups), azonos pulzusszám mellett valószínűleg több kalóriát fogyasztanak, mint az ugró emelők. Ez egyszerűen azért van, mert a testnek helyre kell állítania a sérült izomrostokat, míg az ugró emelőknél valószínűleg kevesebb izom sérül meg.
Szerezd meg a Freeletics edzőt, ha ezt is el akarod érni
Következtetés a Freeletics edzésekről:
A Férfi Val vel Képzési tapasztalat, kb. 73KG és mérete 183cm, 30-as évek eleje és a testzsírszázalék alatt van 10% eredményezi a A Freeletics kalóriafogyasztása átlagosan 70-80 kalória/5 perc. Ha a teljesítmény még tovább megy a határértékig, akár 90 vagy 100 kalória is lehet. Kevésbé edzett sportolók vagy nagyobb súlyú emberek esetén is emelkedhetnek a számok.
"Az Aphrodite edzésre extrapolálva, figyelembe véve a fenti feltételeket és a feltételezett 20 perces edzésidőtartamot, ez 320 kalória fogyasztást jelent.
Milyen tapasztalataid vannak a Freeletics kalóriafogyasztásával és kalóriaigényével kapcsolatban? Kérjük, írja be a cikk alatti megjegyzésekbe.
Elküldjük receptkönyveinket, amelyek több mint 50 receptet tartalmaznak a fogyáshoz, a fittebbséghez és az izmok felépítéséhez az e-mail címért cserébe.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Itt ismertettem saját tapasztalataimat. Ezeket a hatásokat éreztem magamban. Ezek mindenki számára különbözőek lehetnek. A leírt tapasztalatok nem tudományos eredmények és nem tényszerű állítások. Ezen oldalak egyetlen tartalma sem gyógyító jellegű és kizárólag tájékoztató jellegű, semmiképpen sem szánják az orvosi kezelés helyettesítésére. További információ itt