Kalóriafogyasztás a pulzusszám szerint

Téma beállítások

Értékeld a témát

kijelző

Kalóriafogyasztás a pulzusszám szerint

Tudja valaki azt a képletet, amelyet a Polar órái használnak az elfogyasztott kcal kiszámításához?
Olyan képletet keresek, amellyel az aktuális pulzusom alapján kiszámolhatom a kalóriafogyasztásomat.

Remélem, aki tud nekem segíteni,

Én sem ismerem a képletet. Amit a Polar csinál, az egy összes durva becslés. Ott nem fogsz ésszerű pontosságot elérni. Az átlagos pulzus például nagyon változó. Ezen túlmenően, az edzés állapotától függően, ugyanannak a teljesítménynek (kalóriafogyasztásnak) más a pulzusa. A "poláris képlet" sem veszi figyelembe, hanem csak a HR-t, az életkort, a súlyt és a nemet.

BikeTurtle módosította (2008.04.17., 11:37)

1. Próbáljon meg vezetni ergométeren vagy felfelé egy hegyen, ésszerűen állandó erővel vagy impulzusokkal.
2. Fizikailag határozza meg a tesztvezetés teljesítményét, vagy olvassa le az ergométerről.
3. Számítsa ki a próbaüzem oxigénigényét az ASCM 2006 szerint:
vo2 = (powerTestfahrt * 6/súly) * 1,8 + 3,5 + 3,5;
3,5/testtömeg-kg = vo2 kerékpározáshoz nulla terhelésnél (pedálozás ellenállás nélkül) és 3,5-es pihenéshez EE (pihenni kell).
[A pihenés szükségességét a zsírmentes tömeg felhasználásával lehet pontosabban kiszámítani:
rest = EE = 21,6 * fatFreeMass + 370, és keressen egy képletet a kcal ml o2-vé alakítására.
A nulla terhelést impulzusban lehet meghatározni, amikor lefelé gördül, majd valahogyan át kell alakítania ml O2-re.
]

A link alján található egy program a VO2Max alatt, amely a fenti képlettel számol (3.5-ös átalányértékkel, nulla terhelés és nyugalmi EE esetén) és a forrásokkal.

Bármely edzés energiafogyasztásának kiszámításához:
1. Számítsa ki a szívverésenkénti o2 térfogatot!.
2. Az edzéskör átlagos pulzusszáma * Vezetési idő -> az edzőkör O2-fogyasztása
3. Számítsa ki az energiafogyasztást a vo2 alapján
metabolikusEE = vo2 * súly/1000 * 5 * (időmérő edzés/60)

Határozza meg a HfMax és a HfRuhe és
Állítsa be a pulzusmérőt (a pulzusmérő számítása a VO2Max alapján történik):
1. vo2Max = vo2 * (pulseMax-pulseResting)/(pulseTestfahrt-pulseResting)
2. nézze meg a pulzusmérőt, hogy be tudja-e adni valahova a VO2Max-ot.
Vagy létezik-e "fitnesz-index", amely 30-70 közötti értékeket vesz fel. Ezután a VO2Max.
Állítsa be a fitnesz indexet a számított VO2Max értékre a pulzusmérő bemeneti adataival (pl. Életkor).
3. Könnyen leolvashatja az edzés energiafogyasztását

A hatékonysági szinteket (bruttó, nettó, delta) ezután kiszámíthatjuk a fizikai és a metabolikus energiafogyasztás különbsége alapján:
http://books.google.de/books?id=gRrp. Ixqg # PPT153, M1

A link alján található egy program a VO2Max alatt, amely a fenti képlettel számol (3.5-ös átalányértékkel, nulla terhelés és nyugalmi EE esetén) és a forrásokkal.

Ó, nagyon egyszerűen hangzik.