Kalóriafogyasztás a sporttevékenységtől függően

kalóriafogyasztás
A magas kalóriatartalmú fogyasztók aerob tevékenységek. Ezek a legalkalmasabbak azok számára, akik fogyni és testüket formálni akarják: aerob fitnesz, Zumba fitnesz, futás, úszás, kerékpározás, röplabda, kosárlabda, futball, tenisz stb. (lásd még: http://www.dumitra.net/blog/?p=1628)

Az "elviselhetetlen" hasi gyakorlatok nem működnek (nem teszik karcsúbbá), ha nem kapcsolódnak aerob edzéshez!

Beszéljünk a számokról. Madalina súlya most 77 kg (pontosan annyi, mint a második születés után), és továbbra is fogy;

függően
milyen fizikai erőfeszítéseket kell tennie, hogy egyszerre annyi kalóriát égessen el? 60 perc és a következő tevékenységek állnak rendelkezésre (hozzávetőleges értékek):

1. Pihenés, alvás - 70 elfogyasztott kalória

2. Irodai munka - 100 elfogyasztott kalória

3. Vásárlás - 250 elfogyasztott kalória

4. Mérsékelt tempóban (8 km - körülbelül másfél kör Herăstrău-tól) járás - 360 kalória fogyasztása

5. Tartós ütemű úszás (25 perc!) - 390 kalória fogyasztása

6. Könnyű futás 10 km (meghaladhatja az egy órát)) - 760 kalória fogyasztása

8. Aerobic (fitnesz) - 880 kalória fogyasztása

kalóriafogyasztás
A következtetés magától értetődő. Ahhoz, hogy Madalinának határozott eredményei legyenek a következő 6 hónapban, meg kell legalább 3 aerob testmozgást tartani hetente (fitnesz, úszás, kerékpározás, futás). Ha odafigyel arra, hogy mennyit, hogyan és mit eszik, az eredmények látványosak lehetnek.

A recept nem könnyű, de a legjobb hosszú távú egészségügyi eredményekkel rendelkezik. És ami a legfontosabb: ne veszítse el az izomtömeget, hanem szabaduljon meg a zsírtartalékoktól. Ahogy lennie kell!