Kalóriafogyasztás az erőnléti edzés endura TRAINING során
Magas kalóriabevitel még erőedzés közben is!
Használjon erőnléti edzést és égesse el a kalóriákat! Mert nem csak állóképességi edzéssel, hanem erősítő edzéssel is magas a kalóriafogyasztás. Termetétől és intenzitásától függően a kalóriafogyasztása meghaladja a 600kcal/órát, ezért hasonló az állóképességi edzéséhez.
Az erősítő edzés során sok kalóriát is fogyaszt!
Ha fogyni szeretnél, akkor az erőnléti edzés még néhány előnyt kínál, mert a zsír több szempontból is hatással van rá. A kalóriák elégetésének legegyszerűbb módja a nagy izomcsoportok, például a lábak vagy a hát intenzív edzése. A teljes testizmok 2/3-a ül itt. Ezenkívül a fitneszeszközök, amelyekkel egyszerre több testrészt is edzhet, alkalmas a fogyásra. Különösen hatékony: összetett gyakorlatok, amelyek egymás után megszólítják a különböző izomcsoportokat (úgynevezett összetett mozgások).
Nagy utóégési hatás
Az utánaégés hatása erőnléti edzésnél nagyobb, mint kardió edzésnél. A test edzés után néhány órán át a lábujjain marad, hogy feltöltse a szénhidrátkészleteket, csökkentse a pazarlást és felépítse az izmokat. Támogathatja személyes zsírégető hatását azzal, hogy az edzés után legalább 45 percig nem eszik semmit, és csak utána legfeljebb két órán keresztül fogyaszt fehérjében gazdag, könnyű ételeket.
Az izmok növelik a bazális anyagcsere sebességét
Az izomtömeg minden további grammja megnöveli a személyes alapanyagcserét - ez egy másik fontos pluszpont az egészséges fogyás gyors sikerének eléréséhez. Szakértők becslései szerint a test körülbelül 25-50 kalóriát fogyaszt naponta izomtömeg-kilogrammonként.