Kalóriafogyasztás JOGGING »kalkulátor; asztal

kalkulátor

Kalóriafogyasztás kocogáskor: Mitől függ a kocogás tényleges kalóriafogyasztása?

A kocogás során elégetett kalóriák mennyisége sok tényezőtől függ. Természetesen ide tartozik mindenekelőtt:

  • a megtett távolság
  • a képzés időtartama
  • a tempót
  • a szélerő
  • hőfok

Ekkor a futó személyes jellemzői is szerepet játszanak:

  • a nem
  • Testmagasság
  • kor
  • Lábbeli (kisebb)
  • Futási stílus (elég releváns)

Természetesen ez egy fontos tényező A futó súlya és edzettségi szintje. A kezdőknek általában nincs egységes futási stílusuk, ami azt jelenti, hogy kezdetben több kalóriát égetnek el, mint a tapasztalt futók. A súlynak is nagy szerepe van. Aki túlsúlyban kezd futni, kezdetben több kalóriát fogyaszt.

Hogyan lehet növelni a kalóriafogyasztást kocogás közben?

A kalóriafogyasztás kiszámítása?

Számolja ki a kalóriafogyasztást - példa nő:

Számolja ki a kalóriafogyasztást - példa emberre:

Egy 35 éves, 80 kilogrammos és 185 cm magas férfi esetében, aki 5 km/h-t fut, a kocogás kalóriabevitele átlagosan egy órán belül 388 kcal.