Kalóriafogyasztás kérdezzen felül (sport, kcal)
tudom, hogy a felülés nem a legjobb módja a kalóriák elégetésének.
De. Esik, a szülők elmentek a car-alo fitneszstúdiójukkal, én pedig megőrülök, mert nem tudom megtenni: /
le akarom edzeni a vacsorámat ^^
Most 60 ülést hajtottam végre egymás után, hány kalóriát égettem el? milyen gyakran kell ülni? vagy vannak más sportos ötleteid?
2 válasz
Egyáltalán nem szabad ülést végeznie, de ha edzeni akarja a hasizmait, válasszon ropogtatást és csípőemeléseket. Egyébként számtalan gyakorlat létezik, amelyeket otthon is gyakorolhat: fekvőtámaszok, guggolás, előre, hátra és oldalra túllépések, hiperhosszabbítások, stabilizációs gyakorlatok és, és, és. Az, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el, az egyéni adataitól függ, például súlytól, nemtől, kortól, magasságtól és intenzitástól. Körülbelül 200 kcal-os tornagyakorlatokat végeznék 30 percig. kiszámítja.
Sajnálom, de ez nagyon hasonlít egy sportfüggőségre/étkezési rendellenességre.
De ha tudni akarja - írja be a "uni Hohenheim energiebedarf" szót a Google-ba, majd kattintson az 1. linkre. Korának, magasságának és tevékenységének megadásával meglehetősen pontosan kiszámíthatja a napi szükségletet. A felülést "fitnesz edzésnek" tekintik.
hasonló kérdések
kérdés fent van kérem írjon helyes válaszokat köszönöm.
A fekvőtámaszok és a felülések elég sok izomcsoportot dolgoznak fel, és így el tudom képzelni, hogy ez a két gyakorlat elég alkalmas kalóriák elégetésére. Te is így látod?
Szia! Eddig napi 100 körül ültem fel (normál és oldalsó). Körülbelül 2,5 hónapja csinálom ezt. Mennyi időre van még szükségem, amíg hatos csomagom nem lesz?: D
És még egy kérdés: napi igényem 1300 kcal. 500 kcal-os hiányra törekszem. Ma valamivel több mint 1000 kcal-t fogyasztottam (nincs szénhidrát, főleg csak fehérjék és jó zsírok), majd úszás közben kb. 450 kcal-t égettem el (60 perc gyorsabb ütemben - HIIT). Ez azt jelenti, hogy ismét 750kcal-os hiányom van. Helyes vagy tévedek?
Köszönöm a HASZNOS válaszokat.:)
hány kalóriát éget el, miközben durván ülve ül. Mindig 20 normálisat csinálok, majd 20-at balra és jobbra
Túl sokat ettem ma:( Wä. Tudnám jobban letenni az ételt a felesleges kalóriákról? Nem tudok futni, esik az eső. -.-
Helló, most vagyok 15 éves, és azt akartam kérdezni, hogy az ülések, ahol az edzőpartnerem tartja a lábam, ugyanolyan hatékonyak-e, mint anélkül, hogy megtartanák őket. Remélem, ésszerűen érthető módon fogalmaztam meg, és várom a választ:)
Ps: hány felülés hasznos egy 15 éves, 1,85 magas, körülbelül 62 kg súlyú serdülő számára, hogy (több) hasizmot építsen? lg Laurenz
Szia. Így gondoltam így: 13 óra: 15 fekvőtámasz és 20 felülés váltakozva, egyenként 100 whd-ig. Kb. 30 perc mindent. 17 óra körül megint ugyanaz a folyamat. Vagy mit tudna ajánlani otthoni edzéstervként izomépítő edzőeszköz nélkül? Kérem, válaszoljon köszönettel:-)
Férfi vagyok, 17 éves, 178 cm magas és 67 kg súlyú. Jelenleg egy évet töltök külföldön Angliában. 6 hónapja járok rendszeresen edzőterembe. Szeretném, ha az elmúlt hetekben valóban hatalommal lennék, és kiképeznék magamnak egy hat csomagot a nyárra. A hasizmaim elég jók, de nem eléggé. A nagyobb probléma azonban a tetején lévő zsír, nem túl sok, de elég ahhoz, hogy ellepje egy hatos csomagot. A testzsírom leginkább a gyomromra (a has alatt) és a csípőmre koncentrálódik
Néhány napja figyelem a kalóriáimat, és maximum 1700-at eszem naponta, vagy egy kicsit többet, ha ennek megfelelően sportoltam és elégettem a kalóriákat. Minden nap sportolok, hetente egyszer 2 órán át teniszezek, heti 1-2 alkalommal úszok 30-40 percet, a hátralévő napokat pedig futópadon, cross edzőn vagy kerékpáron edzem. 2 naponta súlyzókkal vagy felszereléssel is dolgozom az izmok felépítésén. Naponta 300 ülést és 100 oldalsó ülést is végzek.
Lehetséges-e számomra 10 hét alatt megvalósítani a célomat, vagy vannak javaslataid a fejlődésre? Ha ezt nem tudom így elérni, akkor örülnék, ha tervet tudnék adni magamnak, hogyan érhetném el, mivel nekem nagyon fontos.
Számos választ várok.:)
Hé, jelenleg ömlesztési fázist végzek, és nagyon ektomorf vagyok, ami fokozott anyagcseréhez és kalóriafogyasztáshoz vezet. Betartom a 2 gramm fehérje/kg, 1 gramm zsír/kg és a többi szénhidrát előírásait. Napi szükségletem körülbelül 3200 KCal, de heti 4-5 alkalommal edzek, és továbbra is körülbelül +700 kalóriát szeretnék felhalmozni az edzésnapokon. De most gyakrabban, kb. 2 hónap alatt betegszem meg, és gondoltam, hogy ez lehet. az étrendben és a guglizásban rájöttem, hogy a túl sok szénhidrát megbetegedhet és veszélyeztetheti egészségét. Állítólag ez a helyzet 300 gramm KH-ból naponta, és 500-600 körül eszem, amit valószínűleg sokan csinálnak. Van valakinek tippje nekem?
Van egy könnyű hatcsomagom, bár nem edzek, csak hetente kétszer edzek, kb. 10 percig ülünk fel, és így az igazi kérdésem: 12 éves vagyok, és ennek köze van a növekedéshez vagy ehhez. tényleg a heti 20 perc szabadság?
Helló, 15 éves és 1,67 magas vagyok, és heti 3 alkalommal sportolok és bokszolok.
A képzés így néz ki
30 perc bemelegítés, 10 perc kihagyás és árnyék bokszolás
Aztán megerősödnek az izmok. .
Ezután általában 15-30 percig folytatjuk a boxzsákot, majd a nap végén karmokat, sparringot, ugrókötelet, majd kinyújtjuk az összes izmot .
Aggódom, hogy ez az edzés megzavarhatja a növekedésemet, mivel könnyen végezhetünk összesen 100-200 fekvőtámaszt és sok más gyakorlatot .
Szia
Amikor ülök, akkor kb. 3 hétig gyakran fájt, pontosabban húzódzkodtam; a hát alsó részén.
Most két kérdésem van: mi vagy miért van ez a fájdalom? Mi segít ellene?
Szia!
Eddig mindig csak felállítottam a lábam, majd felültem. Tegnap este a stúdióban láttam valakit, aki felemelte a lábát és meghajlította, hogy a sarka körülbelül 20-30 cm-rel a padló felett legyen.
Ez többet hoz? Vagy általában rosszul csinálom, és feltétlenül fel kell állítania a lábát?
Az első képen látható, hogyan csinálom, a másodikon a stúdióban lévő srác.