Kalóriafogyasztás lapátoláskor
A lapátolás nagyszerű edzés lehet - ez egy aerob tevékenység, amely több nagy izomcsoport (láb, mag és kar) használatát igényli. Az, hogy mekkora edzés, attól függ, ki vagy, mit lapátolsz és mennyire lendületesen csinálod, de eleget csinálsz, és teljes edzéshez juthatsz.
Fény, lapátok
A Caloriesperhour.com vállalat, amely ezer tevékenység miatt elégetett kalóriákat számol, a könnyű lapátolást úgy határozza meg, mint az anyag 10 font/perc alatti lapátolása. Ez függhet attól, hogy milyen gyorsan dolgozik, vagy mennyire könnyű a terhelése (gondolja a port).
A kalorperhour.com szerint egy 150 kilós ember, akinek egy órányi könnyű lapátolása van, 408 kalóriát éget el.
Mérsékelt lapátok
A Caloriesperhour.com a mérsékelt lapátolást úgy határozza meg, hogy percenként 10-15 font ruhát lapátol (gondoljon arra, hogy piszkot vagy frissen hullott havat pakol). Egy 150 kilós ember, aki egy órán át mérsékelt lapátolást végez, 476 kalóriát éget el.
Erős lapátolás
Ha valamilyen nehéz emelést végez, a test sokkal több kalóriát kezd égetni. A Caloriesperhour.com a nehéz lapátokat úgy határozza meg, hogy percenként több mint 15 font ruhát lapátolnak (gondoljunk csak erős hóra, nedves homokra vagy durva kavicsra). Egy 150 kilós ember, aki egy órán át nagy lapátolást végez, 612 kalóriát éget el.
Mint minden gyakorlatnál, az elégetett kalóriák száma is függ az alakjától és az intenzitásától. Ha csak a hólapátot használja félrelökésre, az nem fog annyi kalóriát égetni, mint az ásás, egy jó lapát felvétele és a kerítésen való áthajítása. Hasonlóképpen, ha hagyja, hogy a térdnél hajlítson egy pontot, és teljesen kinyújtja a karjait, a láb és a karizmok keményebben fognak dolgozni, ami több kalóriát fog égetni. Vegye figyelembe a lapát súlyát is: egy fa fogantyúval ellátott fém lapát több izomot igényel, mint egy műanyag lapát.
A
Az égési kalória számológépek csak becsléseket adnak; az elégetett kalóriák tényleges mennyisége nemétől, testsúlyától, meglévő edzettségi szintjétől és intenzitásától függ. Minél többet mér, annál több energia szükséges a teste mozgásához, ezért a nehezebb emberek átlagosan több kalóriát égetnek el egy tevékenységi órában. Egy másik tényező az anyagcsere, vagy az a sebesség, amellyel a tested kalóriát éget.