Kalóriafogyasztás lehetséges (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás)
Csak érdeklődésből a következő kérdésem lenne.
25 éves nő vagyok, 1,57 m rövid és 53 kg súlyú, bár izomtömegem kissé átlagon felüli, zsírszázalékom pedig kissé átlag alatti. Minden 3. napon sportolok (fél óra állóképesség és kb. 40 perc erősítő edzés), és évek óta ezzel foglalkozom.
A testzsírmérlegem azt mutatja, hogy kalóriafogyasztásom nem is 1400 kcal. Ez lehetséges? Kicsit kevésnek tűnik nekem.
A kalóriákat sem számolom, de tudom, hogy legyőzöm. Egyél többet.
3 válasz
Szóval, ökölszabályként, ez körülbelül 1800 kcal teljes követelmény az Ön számára. De csak nagyjából becsülték.
Ha többet szeretne tudni, próbálja ki a Mics Bodyshop kalkulátorát. Ez a legpontosabb számológép, amit ismerek.
154 cm magas vagyok, 47 kiló, nem sokat sportolok, és napi 1600 kcal-t eszem. A mérleg csak az alapvető szükségleteit mutatja meg, a mozgás ebben nem szerepel. Nálunk is van ilyen, értékeimmel 1200 kcal körüli alapszükségletet mutat.
biztos vagy ebben? Mert a mérleggel akár azt is beállíthatja, hogy aktívan sportoljon-e vagy sem.
Tehát nem az enyém, ami zsírszázalékot, izomszázalékot és zsigeri zsírt és ilyesmit mutat nekünk. Még mindig megvan a használati utasítás? Akkor nézd meg. De azt hiszem, kiderül, hogy ez az alapkövetelmény. A nagy húgom akkora, mint te, és azt mondja, hogy a mérlege is csaknem 1400 kcal-t mutat.
Ennyit nem tudok róla, de lehet, hogy helyes.
hasonló kérdések
Minden második nap további 3 hónapig edzek a következő szünetig.Milyen rossz a 2-3 hetes szünet? Vagy mit tehetek annak érdekében, hogy a lehető legkevesebb izomtömeg csökkenjen, és mennyi izomtömeget fogok elveszíteni? kérem sürgősen segítsen:(
Nekem meglehetősen kicsi a bicepszem, de ez valójában csak az izomtömeg legtöbbször. azt mondják, hogy igen, a sixpack számít a vékony embereknek, de a bicepsz nem számít a "vastagoknak" vagy bármi másnak?
sziasztok, havi nettó 1400 euró, mint közepes méretű vállalat, jó a megélhetéshez, vagy inkább kevés?
3 hónapja edzek és már 3 kg-ot híztam.
Most 63 kg-os vagyok és 1,80 magas. Álmom súlya 80 kg, és érdekel, hogy lehetséges-e még ennyi izomtömeget gyarapítani anélkül, hogy a test megállítaná?.
M, 23 év
Természetem szerint nagyon széles vállaim vannak, kissé olyanok, mint egy úszóé, ezért nem akarok tovább menni. Tud valaki véletlenül olyan jó mellkasgyakorlatokat, amelyeknek a lehető legkevesebb a válla?
Hé,
Gyakran nem ettem semmit, és ez azt jelentette, hogy nagyon sok izomtömeget vesztettem.
Nem sportolok, és nemrégiben kiszámoltam az izomszázalékomat, alacsony és zsírszázalékos normális.
Újra normálisan eszem, és minden nap egy órát sétálok.
Meg lehet változtatni valamit az izom százalékában csak a diéta miatt?
Általában egy kicsit nagyobb izomtömeget akarok, de nem is kell annyira sportolnom.
Célul tűztem ki magamnak, hogy gyakrabban mozogjak. Én már egészségesen étkezem és fogyni sem akarok. Csak azért, hogy fitt maradjon az időskorban és mindezekben.
Hogy lássam, mennyit mozogok valójában a nap folyamán, letöltöttem a Google Fit alkalmazást, amely nyomon követi a hozzávetőleges lépések számát (nem mindig van nálam a telefon, de kb.)
Most van egy ilyen elégetett kalória kijelző. (Egyébként valójában nem számolom a kalóriákat, inkább a belem érzésével teszem.) A kalóriák számát továbbra is nagyon zavarosnak találom. Nyilvánvalóan kevés a teljes forgalomhoz, de azt sem tudom elképzelni, hogy ilyen nagy teljesítményű forgalmam legyen. (Súlyom 43 - 45 kg és nem mozogok ilyen keveset, de mégis)
Tudja valaki közületek, hogy mit is mond pontosan ez a hirdetés? ?
PS: A kalóriaszám valamivel meghaladja az 1200-at.
PPS: Körülbelül 280 kalóriát égetett el korcsolyázással.
Mivel meglehetősen sok pénzt tudtam megnyerni a Fortnite Ps4-en, ezért úgy döntöttem, hogy vásárolok egy PC-t, azonban nem ismerem nagyon a PC-ket.
Számítógépigényeim állandóak 240 FPS és 1080p.
Melyik kiegészítőkkel lehetséges ez, és milyen mélyre kell ásni a zsebembe ?
Ps: Ahogy egyesek kérdezték: költségvetés 1400 €. Ez egyáltalán lehetséges?
Szia, újra elkezdtem edzeni, súlyom kb. 80 kg 1,90 m-nél, és egy év alatt 12 kg-ot szeretnék hízni, tehát főleg izomtömeg és egy kis zsír. Ez lehetséges ?
A kevéssé öltözött nőket számos rapvideón láthatjuk, amelyek rángatóznak és impozánsan lengetik a feneküket.
Most felmerül bennem a kérdés, hogy elsősorban azokat a nőket érdekli-e a fenéken a zsírgyarapodás, vagy nem feszült izomtömegről van szó? Ellenkező esetben úgy tűnik, hogy a legtöbbjük gyengén ürül, vagy legalább a test többi részén a zsír százalékos aránya alacsonyabb.
Míg az Instagram és a Co teltebb lányokat mutat, a rapperek úgy tűnik, hogy inkább a "buja" feneket választják?
Helló, mivel minden internetes oldal más eredményeket ad, személyes értékeléseket szerettem volna hallani a témáról.
Mit becsülne meg, hány kalóriát fogyasztok a következő napi rutinban?
Férfi (22), súlya 75 kg, 186 cm magas
sokat mozogok, főleg napi 10 000 lépést. Ezután 45-60 perc erősítő edzés (kezdők intenzitása, de már izzad és gyakran fáj az izma). Mobiltelefon nélkül a trackT még mindig van egy kis mozgás a lakásban + olyan apró tevékenységek, mint a mosogatógép kiürítése stb.
Értékelésem a következő lenne:
- 1900-1950 (nyugalmi anyagcsere)
- 500 (10000 lépésenként)
- 250 (erősítő edzésen keresztül)
- 150 (egyéb tevékenységek)
Akkor 2800 körül lennénk. Működni fog?
vagy inkább 2600 vagy 3000?
Néhány hete intenzíven edzek az edzőteremben az izomtömeg növelése érdekében. Természetem szerint meglehetősen sportosan karcsú vagyok, ezért nem az a célom, hogy a zsírt izommá alakítsam át, vagy hogy a testet pusztán meghatározzam, hanem hogy egy kis izomtömeget kapjak.
Ehhez heti 2-3 alkalommal edzek (mellkas, gyomor, karok, hát), és edzés után mindig házi készítésű fehérjeturmixot tartok. (kb. 530 kcal, 21gr F, 22 g KH, 50 g fehérje)
Ez elegendő a súly és az izomtömeg növeléséhez az idő múlásával? Hálás vagyok minden tippért!
Néhány napja viselem a Garmin Vivosmart HR-t, és az első 2 napban reális értéket mutatott: 1950 elégetett kalória.
Tegnap még csak 1500 volt, bár én 4 órával korábban ébren voltam, és még körülbelül 5000 lépést tettem meg! Számomra egyértelmű, hogy a 49 kg-mal nincs különösebben magas kalóriaigényem, de az 1500 számomra nagyon kevésnek tűnik. (Korábban megvan a fitbit töltés, sokkal többet mutatott)