8 ötlet a természet mély elmélyüléséhez - egészség
Tavasz van és a természet újjászületik! Használjuk ki az alkalmat, hogy kilépjünk, mert sok tanulmány megmutatja mindazokat az előnyöket, amelyeket ez egészségünkre és hangulatunkra gyakorol.
Jódos séta oxigénhez
A tengeri levegő mind jó: a maximális légköri nyomásnak köszönhetően (mivel a tengerszint felett vagyunk) oxigénben, de negatív ionokban is gazdag, amelyet hullámok, algák és permetek bocsátanak ki. A negatív ionok koncentrációja a tengerparton átlagosan 5000/cm³: összehasonlításképpen, a városban csak 200/cm³. Ezek fokozzák a vérkeringést és a sejtek közötti cserét. Végül, a tengeri levegő természetesen jobban ellátódik nyomelemekkel, például jóddal, amely serkenti a pajzsmirigyhormonok termelését, és segít ellenállni a test által elszenvedett napi támadásoknak (stressz, fáradtság stb.). Ez még inkább igaz az algában gazdag partokon. Végül mélyen lélegezünk: tanulmányok még az asztmás emberek légúti tüneteinek javulását is kimutatták. Jó hír, hogy élvezheti a tengeri levegőt a parton, de akár 5 km-re a szárazföldön is.
Hallgatva a természetet pihenni
Ha nem tudunk nyaralni, vagy nem engedhetünk meg magunknak sétálni egy vidéken, akkor a természet eljuthat hozzánk olyan weboldalaknak, CD-knek vagy okostelefonos alkalmazásoknak köszönhetően, amelyek eső, vízesés, hullámok, vagy akár madárdalok hangját kínálják egy erdőben ... Ezek a hangos háttérképek könnyebben elalszik, ellazul vagy koncentrál. Különösen a következők kipróbálására: a "Sounds of nature", "Sounds of rain", "Atmosphere: relaxing sounds" (időzítőt kínáló) alkalmazások vagy a rainymood.com webhely. És ha olyan szerencsénk van, hogy van macskánk otthon, figyelmesen hallgatjuk: a dorombolásának hallgatása nyugtató hatással lenne a feszültség. Éljen a doromboló terápia !
Egy fa megölelése A határainkhoz érő "fa ölelés" elve? Ölelj egy fát úgy, hogy átkaroljuk. Kicsit furcsa, de lehetővé tenné az akkumulátorok feltöltését az energia megragadásával. Tudjuk, hogy a tölgyek, kőrisek vagy fenyők nagyon élő lények, akiknek saját világuk van ... és hogy kommunikálnak !
Tegye a kezét a piszokba, hogy növelje morálját
Ültetés, ásás, öntözés még a városban is jót tesz a hangulatnak! Egy tanulmány kimutatta a kollektív kertek jótékony hatásait: minden résztvevő kevésbé érzett haragot és szorongást, de jobb önértékelést is érzett egy kertészeti foglalkozás után, az időjárástól függetlenül. ” A Brit Egészségügyi Szolgálat még a kertészkedés erényeit is megerősítette a mentális egészségben, beleértve a depressziót is. Nem is beszélve arról, hogy a kertészkedés miatt kalóriát égetünk el: egy angol tanulmányban még mindig a kertészek kevesebb, mint fele volt túlsúlyos, szemben a csoportban nem kertészkedők 70% -ával. A hab a tortán, a kert kialakítása serkenti kognitív funkcióinkat: tudnunk kell, hogyan helyezkedjünk el időben és térben, megjegyezzük a növények nevét stb. Óvakodj azonban a hátfájástól! Változtatni kell a helyzetet és a mozgást (ne maradjon 15-20 percnél tovább ugyanazon a feladaton), és megfelelő eszközöket használjon az izom- vagy ízületi fájdalom elkerülésére (talicska nehéz terhek szállítására, rugalmas metszőolló stb.).