Kalóriahiány és fogyás - Fogyás Blog
Tanácsok, tippek, videók ... JÓ Fogyáshoz
Kalóriahiány és fogyás
Vendég cikk: Sacha Parent
A fogyás még soha nem volt ilyen egyszerű. Bevezetésként itt egy kis példa: ez a nő 1300 kalóriát fogyasztott. Valószínűleg körülbelül 400 kalóriát égetett az edzőteremben. Ez csak 900 kalóriát hagyott neki testi folyamatainak és általános mozgásainak táplálására.
Számológépünk szerint ülő kalóriája 2218 kalória, csak a jelenlegi súlyának fenntartása érdekében. Ezért a testmozgás napjain testét 1318 kalóriával kalóriadeficitbe helyezi.
A súlycsökkenés alapelveinek megértése azt mondaná: "Hűha, nagyon gyorsan a célsúlyán kell lennie!" ". De a test nem így működik. A tested nagyon összetett gép, és célja mindenáron túlélni, még sejtszinten is. Tehát mit kell tennie a testnek, amikor 2218 kalóriára van szüksége, de Ön csak 900 kalóriát ad? ?
Éhezési mód: a fogyás problémája
Néhány nap drasztikus kalóriahiány rendben van, és nem okoz változást. De azok, akik folyamatosan alacsony mennyiségű kalóriát fogyasztanak, a test veszélyes megőrzési állapotba kerül. Mi a rossz a fogyáshoz.
A testünk nagyon intelligens, és még nem értjük teljesen, hogyan képes túlélni azokat a stresszes helyzeteket, amelyeket a fogyás érdekében tettünk rá.
Ez megmagyarázza, hogy egyes, a tengeren rekedt emberek miért tudnak hónapokig túlélni a semmi mellett. A test a drasztikus kalóriahiány fényében lassítani kezdi az anyagcserét annak érdekében, hogy fenntartsa a homeosztázist.
Ugyanez vonatkozik az extrém étrendet fogyókúrázókra is. A test lelassítja a dolgokat, lelassítja a zsírégetést, és energiával kezdi lebontani az izomszövetet, különösen, ha a dietetikus súlyzós edzéssel is foglalkozik.
Sokan megpróbálják az izom-kannibalizációt
Az izom-kannibalizáció egyszerűen az, amikor az izmokat teste lebontja és üzemanyagként használja.
Jelentős kalóriahiány lehet az oka és nem elegendő mennyiségű fehérje fogyasztása. A tested feloszthatja az egyik izomcsoportot, hogy felépítse és helyrehozza az imént dolgozott csoportot, és fordítva, a hét későbbi részében, amikor a másik izomcsoportot dolgozod.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az éhezés során bekövetkező zsírvesztés, majd izomvesztés helyett a kettő egymás mellett is előfordulhat.