Kalóriák A kaland bevásárlóközpont Wadernben
Megjelent 2020. január 3-án
Leégesse a felesleges kilókat!
"Nem a kalóriák azok a kis állatok, akik szorosabban varrják a ruhádat éjszaka?" - Nem.
A kalória nem más, mint energia. Ha többet ettünk, mint amennyit elfogyasztunk, testünk a felesleges energiát zsírként tárolja a rossz időkre.
Mivel egy kalória ilyen alacsony energiasűrűségű, mindig kilokalóriáról beszélünk. A kilokalória az az energia, amely 1 liter víz 1 ° C-os melegítéséhez szükséges.
Ezeknek a felesleges zsíroknak a testben való megszabadulása érdekében sok testmozgás és kis mennyiségű további kalória bevitele szükséges. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy szerveink és maga az egész test folyamatosan dolgozik, és a működéséhez mindig szüksége van egy kis friss energiára.
Tehát ha fogyni akar, kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget - egyszerű elv. De hogyan tudjuk felgyorsítani az égési folyamatot a testben? Pontosan - mozgással!
Sport
Bármilyen formában edzünk, sok kalóriát égetünk el. Nem utolsósorban emiatt a testmozgás és a megterhelés jót tesz az egészségünknek. Az, hogy mennyit éget el az egyes egyének, a sporttól, az edzés intenzitásától, az időtartamtól és a céltól függ. Például, ha célja az izmok meghatározása, akkor a fogyasztás és az edzés egészen más, mint ha csak a mentőgyűrűktől akarna megszabadulni. De vannak egyszerűbb módszerek a kalóriaboltok lebontására ...
szauna
Általában izzadunk a szaunában. A zsírégetés szempontjából is előnyös! Amikor izzadunk, testünk megterhelődik, ami viszont kalóriafogyasztást okoz. Ha előzetesen nem láttuk el a testet új kalóriákkal, akkor hozzáfér a zsírban elrejtett tartalékainkhoz. Sok kalóriát használunk fel, miközben nyugodtan szaunázunk.
A szauna után egyébként sok vizet kell inni, mert izzadással sokat veszít belőle ...
Alvás
Még alvás közben is felhasználjuk a kalóriákat. De ez csak azért van, mert a szerveink nem csak éjjel működnek le. Kb. 50 kg testtömeg mellett kb. 55 kcal-t fogyasztunk alvásonként. Csábítóan hangzik, nem igaz?
Semmi
A semmittevés természetesen nem kalóriaölő, de apró dolgokkal valóban fokozhatja a zsírégetést!
Például:
víz
A sok víz elfogyasztása nemcsak az immunrendszerre gyakorol pozitív hatást, hanem elősegíti a zsírégetést, jóllakik és feszesebbé teszi a bőrt.
gyömbér
Számos antioxidáns serkenti az anyagcserét, és így kalóriát éget.
chili
A chili körülbelül ugyanolyan hatású, mint a szauna, csak szobahőmérsékleten. Természetesen nem szabad közvetlenül chilis paprikába harapni! Mivel a chili a légutakat is irritálja. Például egy kis cayenne bors hozzáadása az étkezéshez jó kezdet.
C vitamin
Az immunerősítőként használt vitamin segít a hormonoknak a zsír felszabadulásában a sejtekből, és ezáltal tovább stimulálja a zsírégetést.
Ezekkel az apróságokkal, amelyeket egyszerűen megehet a mindennapi életben, valójában nem kell mást tennie. De ha fel akarja gyorsítani a folyamatot, akkor kicsit többet kell tennie.
mindennapi élet
Igen, a mindennapokban is kalóriát égetünk el. Például, amikor csókolózunk, percenként körülbelül 20 kcal-t fogyasztunk, mivel legfeljebb 38 arcizom használatos. Egyéb mindennapi tevékenységek például
ágyakat tenni (70 kcal)
Tisztítás (120 kcal)
Vásároljon (220 kcal)
Lépcsőzni (260 kcal)
Még egy jóval is séta kalóriát égetünk el, még többet is, mint azt elképzelheti. Ehhez csak a szokásosnál kicsit gyorsabban kell járni 😉