Kalóriák - Bodyline
Üdítők, hamburgerek, pizzák, sajttorták, ... és barátaink, a kalóriák, a hajlam megszállottsága gyorsan felhalmozódik a testünkben, és megjelennek a felesleges kilók. De először is mi a kalória? Hány kalóriát kell fogyasztania naponta a fogyáshoz? Hogyan mérhető a fogyasztás? Vegyük számba ezeket a kis szörnyeket a Bodyline Center új cikkében.
Pontozzuk az i-eket: Mi az a kalória ?
Testünknek energiára van szüksége a működéséhez, ezt az energiát egy mértékegység határozza meg, amely a kalória! Ezért ez a testünk üzemanyaga. De hogyan alakulhatnak a kalóriák fontokká? Az ételekben lévő kalóriák nélkülözhetetlen energiát biztosítanak az emberi test működéséhez, de ha túl sokat eszel, hízik. Ezeket a felesleges kalóriákat testzsírként tárolják, ami súlygyarapodást okozhat.
Hogyan számolhatjuk meg a napi kalóriaigényt?
A napi energiaigény kiszámításához először a következőket kell kiszámítania:
• Alapanyagcsere:
Megmondja a felhasznált kalóriák számát, amikor a test nyugalomban van. Testünknek valóban energiára van szüksége létfontosságú funkcióinak biztosításához.
• Energetikai költségek:
Ez azt a többlet energiát képviseli, amelyet a fizikai tevékenység során használ. Például amikor sportol vagy munkába viszi a biciklit.
És végül e két érték hozzáadásával a napi kalóriaigénynek megfelelő összértéket kap.
Hány kalóriát kell fogyasztania naponta ?
A napi kalóriaszükséglet ismerete elengedhetetlen, ha fogyni vagy izmosodni akar. De a válasz erre a kérdésre számos tényezőtől függ, beleértve az Ön nemét, életkorát, magasságát, súlyát és aktivitási szintjét.
A 20 és 60 év közötti nők azonban napi 1800 és 2200 kalóriát fogyaszthatnak. De ezt az értéket minden esethez igazítani kell, mert egy nagyon sportos ember több energiát tölt el, mint egy inaktív, ezért magasabb lesz a kalóriaigénye.
Élvezze az étrendi konzultációt és a táplálkozás-ellenőrzést a Bodyline Centerben !
A Bodyline Center dietetikus konzultációja mindenkinek szól, aki érdeklődik az egészséges és kiegyensúlyozott étrend iránt, vagy aki karcsúsító programot követ a Bodyline Centerben. Valójában a helyes étrend alapvető szerepet játszik a testsúly és az egészség kezelésében, mivel segít megelőzni a különféle rendellenességeket és betegségeket, például a szív- és érrendszeri betegségeket, az elhízást, a rákot stb. Javítja a fizikai és esztétikai teljesítményt, a vitalitást, a bőr megjelenését ... És még az erkölcsi jólétet is, ami nagyon fontos az egészség és a fogyás szempontjából !