Kalóriák d; tollak; es egy s-ig; úszómedence

Az úszás egy rendkívül teljes tevékenység, amely minden izmot felhasznál, és az egyik legigényesebb sport. A Pool Guide elmagyarázza, hogyan kell kiszámolni az úszás során elégetett kalóriákat.

Figyelembe veendő tényezők

Először is tudd meg, hogy a fizikai tevékenység gyakorlása során elfogyasztott kalóriák száma nem lehet 100% -ban irányítani.

Bár az erőfeszítés intenzitása elengedhetetlen, vannak más tényezők, amelyek nem függenek jóindulatunktól:

• a súly: minél nagyobb a súlyod, annál több kalóriát égetsz el
• a szex: a férfiak több kalóriát égetnek el, mint egy nő ugyanazon fizikai aktivitás alatt és azonos intenzitással
• akor: minél fiatalabb vagy, annál több kalóriát égetsz el

Vegye figyelembe azt is, hogy az elfogyasztott kalóriák száma az anyagcserétől függ (minden ember egyedi) éserőfeszítés intenzitása. Nyilvánvaló, hogy ha lassan úszik, kevesebb energiát fejt ki, mint nagy sebességgel úszva.

A legtöbb energiafogyasztó úszik

Az úszás minden típusa többé-kevésbé fizikai, és különböző izomcsoportokat igényel:

Pillangó	649 kcal/óra
Mell	590 kcal/óra
Feltérképezés	472 kcal/óra
hátúszás	472 kcal/óra

---