Kalóriák elégetése elliptikus berendezések használatával
Míg az ellipszisek helyhez kötött mozdulatokkal járnak, és a térdre kevés hatással vannak, úgy tűnik, hogy elviselhetetlen mennyiségű kalóriát égetnek el a futópadon végzett azonos idő/munka értékhez képest.
Számos különböző forrásból hallottam, többek között személyi edzőktől, mindkét féltől, hogy az ellipszisek kiválóan alkalmasak a kalóriák elégetésére, és hogy ezek csak hazugságok.
Az otthoni felszerelésemben van egy kalóriaszámláló, amely akkor is felmegy, ha álló helyzetben vagyok. Feltételezéseket tesz a kalóriák elégetésére irányuló erőfeszítéseimről, ezért nem hiszem.
A tornaterem felszereléséhez súly, magasság és még pulzus is szükséges az égési tulajdonságok meghatározásához.
A futópad és az elliptikus kalóriák elégetése közötti különbség mind az otthoni, mind az edzőtermi felszerelések között nagyon hasonló.
Mi az igazság? Az elliptikus valójában hetente 2-3-szor több kalóriát éget el, mint egy futópad?
1 válasz
Nagyon valószínűtlennek tartom, hogy ellipszis edzőn több kalóriát égessenek el, mint hasonló ütemben futni a futópadon. A futópad inkább szabad súlyok használata, míg az elliptikus edzőnek csak a megfelelő irányba kell nyomnia a folytatást. Továbbá, ha az egyik lábával nyomja, a másik automatikusan mozog, ami szinte olyan, mint egy ingyenes ebéd.!
Alapvetően: mindazok, amelyek nagyszerűvé teszik, szintén fájnak.
- Igen, kevésbé befolyásolja a térdeket, de ez azt jelenti, hogy a kimerült térdizmok kevésbé képzettek.
- Igen, a karjainak használata növeli az edzés intenzitását, de mivel a karjai hajtják a lábainkat, pontosan ez az energia, amelyet a lábaink nem fognak biztosítani. Párat megnyer, keveset veszít.
- Emellett az erőfeszítés kényszerített hossza nem biztos, hogy megfelel Önnek, méretétől és edzettségétől függően. A különböző gyakorisággal történő futás befolyásolja az edzés hatékonyságát és intenzitását.
- Végül az elliptikus tréner ellenállása egy hajtókerékből származik, amely légellenállást igényel. Mint egy másik kérdésben kifejtettem, ez nem skálázódik túl természetesen. Tehát a maximális pulzus 75-80% -án edzéshez, amire valószínűleg szükséged lenne
700 kalória/30 perc, nevetséges gyakorisággal vagy abnormálisan magas állóképességgel rendelkezik.
Ami az igazság kiderítését illeti: nagyon javasoljuk, hogy az integrált rendszerre hagyatkozás helyett próbáljon ki minden eszközt ugyanazzal a pulzusmérővel. Ily módon összehasonlíthatja a pulzus növekedését, amikor három/négy lépésben növeli a készülék ellenállását. Tegye ezt az elliptikus tréner, a kerékpár és a futópad számára, és sokkal jobb ötletet kap, ha helyesen mér.
Utolsó megjegyzés: sokkal fontosabb, hogy valami szórakoztató dolgot csinálj, tehát ha az elliptikus tréner gyakrabban tér vissza, akkor ne menj el érte! Ezenkívül van egy tanulmány, amely kimutatta, hogy az elliptikus edzők nagyszerű helyettesítők lehetnek a téli időszakban, de a maximális pulzusszám 80% -án kellett edzeniük, ami összehasonlítható volt a szokásos futásuk intenzitásával, és a futók panaszkodtak rá. nehéz volt ezt tartani. Akárhogy is, háromszor több kalória, mint egy futópadon, abszolút nem lehetséges!