Kalóriák elégetése testmozgás nélkül - e 11 tipp használata a munkához; s
Nincs kedve szigorú diétákhoz vagy szigorú edzéstervhez? Csak nem fog melegedni az edzőteremben, és a kalóriatáblázatok vagy a drága diétás turmixok okoznak fejfájást? Nincs ok az álomfigura nélkül.
Mert a fogyókúrázók vagy a díványkrumpli máris nagy sikereket érhet el a mindennapi élet apró változtatásával. A font csökken, a motiváció növekszik, és ez a szokásos kompromisszumok nélkül, amelyeket már ismer a legtöbb diéta során.
Hogy ennek pontosan hogyan kell működnie, azt részletesen elmagyarázzuk azoknak a lustáknak, akik még mindig a tengerparti testén dolgoznak.
Ez a 11 tipp apró csodákat tesz:
1. Szeretsz inni kávét?
Az aromás íz mellett a népszerű forró italnak van még egy olyan előnye, amelyet sokan nem is tudnak. A kávé 3 órán keresztül kalóriát éget el.
Az egyik vagy másik pohár ezért érdemes a munkahelyen ahhoz, hogy az oldalán lévő vékony vonalon „dolgozzon”. Természetesen itt nem édes tejeskávé különlegességekről beszélünk. Hajlamosak növelni a számokat a mérlegen. Élvezze a kávét tiszta, lehetőleg fekete színű és természetesen sűrű cukor nélkül.
Gyorsított zsírégetés: 7 legnépszerűbb zsírégető recept letöltése ingyen.
Ha a keserű ízzel nem tud mit kezdeni, akkor át is válthat a cukrozatlan teákra. Azokkal azonos hatást fog elérni.
2. Fűszeres étel
A fűszeres ételek is érdemesek, mivel a fűszerek serkentik az anyagcserét. Funkciója akár 23 százalékkal is megnő, ami a megnövekedett kalóriafogyasztással jár. Természetesen jó hír mindenkinek, aki nem nélkülözheti a fűszeres indiai vagy kínai finomságokat.
3. Korlátozza az alkoholfogyasztást
Akkor a legjobb, ha hideg sört igyál öblíteni. Alapvetően nem probléma, de meg kell mentenie magának a második poharat. Ellenkező esetben a zsírégetés ismét csökken, és a gyomor párnái növekedni kezdenek. Az élvezet tehát megengedett, de mértékkel.
4. Rágógumi
Ha viszont meg szeretne spórolni magának egy-két apró ételt, vagy azokat a magas kalóriatartalmú falatokat, tartsa kéznél a cukormentes rágógumit. Furcsán hangzik, de az emberek, akik rendszeresen rágnak gumit, átlagosan napi 10 százalékkal kevesebbet esznek.
5. Paleo kezdőknek
Talán már hallottál a Paleóról vagy a kőkorszaki diétáról.
A táplálkozás olyan formája, amely teljesen eltávolítja a menüből a szénhidrátokat és az előre csomagolt egészségtelen ételeket. Itt minden a fehérjék és zöldségek körül forog, amelyek az egészséges és testtudatos étrend mellett állnak.
6. Alacsony szénhidráttartalom - kevésbé szélsőséges
Ha a paleo életmód megváltoztatása kissé radikálisnak tűnik számodra, és inkább lassan megismerkedsz ezzel a diétával, akkor kipróbálhatod a könnyű verziót is.
Kerülje a szénhidrátokat a hét két napján, és csak zöldséget, húst, tojást vagy bogyókat fogyasszon. Ezzel még jobb étrendi eredményeket érhet el, mint néhány olyan ember, aki étrendjét teljesen Paleóra cserélte.
7. Több testmozgás és kevesebb stressz a mindennapokban
Ki gondolta volna, hogy a tartósan stresszes, feszült nők lényegesen kevesebb kalóriát égetnek el? Valójában ez valóban így van, és a hideg fejű nők napi 100 további kalóriát spórolhatnak meg. Ha egyszerűen nem talál békét a munkahelyi vagy a családon belüli stressz miatt, a jóga vagy a meditációs órák segíthetnek.
8. Dinamikus ülés a testlabdával
Talán a testmozgás használata pozitív hatással lesz a hangulatára is. Könnyen helyettesítheti irodai székével, és napi 260 kalóriát kaphat csípőjéből.
Gyorsított zsírégetés: 7 legnépszerűbb zsírégető recept letöltése ingyen.
A labda lehetővé teszi, hogy ülve megmozgassa magát és a lábát, így az asztalon maga is dolgozhat fitneszén.
9. Munka állva
A mozgás alapvetően nagyon fontos egy tiszta asztali munkában is. Különösen, ha fogyni akarsz. Szakítson például a hagyományokkal és a munkával egy bizonyos ideig állva, vagy akár azért, hogy a lábát és a lábát mozgásban tartsa. Ez nemcsak az edzettségére jó, hanem a hátát is védi.
10. A hűvös szobahőmérséklet növeli a kalóriaégetést
A legjobb dolog, ha a fűtést is csökkentjük néhány fokkal. Az ajánlott szobahőmérséklet 17-18 fok körül alakul. Mert nem a duci hőmérséklet meghaladja a 20-at, hanem a hűvös szobahőmérséklet is megolvasztja a zsírpárnákat.
11. A sport segít, és nem kell megerőltetőnek lennie - 10 perc elég
Még önjelölt sportfutásként sem kerülheti el az edzéseket. Győzd le gyengébb önmagad, és végezz néhány extra gyakorlatot napi legalább 10 percig. A friss levegőn futás vagy kocogás fokozza az anyagcserét, és még gyorsabban segít elérni az alakját.
Azonban nem kell minden nap zarándokolni az edzőterembe. Heti 1-2 intenzív edzésegységgel hasonló hatást érhet el, mint a napi rövid edzéseknél. Önön múlik, hogy ezt a stúdióban lévő fitneszeszközökön végzi-e, vagy egyéni edzéstervvel otthon.
Mint látható, még apró változások is nagy törést hozhatnak. Az álom súlyának eléréséhez tehát nem kell éheznie vagy túlzott testedzési programnak alávetni magát. Így lassan, lépésről lépésre el fogja érni az első eredményeket, amelyek motiválnak, és talán ösztönzést is nyújtanak arra, hogy többet foglalkozzon fitneszével és táplálkozásával.