Kalóriák - negatív energiamérleg - baromság fórum
Beszélje meg a kalóriákat - negatív energiamérleg - baromság? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, amikor több információt szerettem volna kapni a kalóriákról, a diétákról stb. A Google-ban, rátértem erre a szövegre: (egy nagyon híres
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Általános információk a táplálkozásról és az étrendről
- Kalória - negatív energiamérleg - baromság ?
Kalória - negatív energiamérleg - baromság ?
Amikor több információt szerettem volna kapni a kalóriákról, a diétákról stb. A Google-ban, rátértem erre a szövegre: (egy nagyon híres fogyókúrás fórumról !):
Kalória számlálók
Az unalmas kalóriaszámolás műhibának bizonyult.Évtizedekig azt feltételezték, hogy a felesleges kalória felelős a csípő és a fenék zsírlerakódásáért. Ma a tudomány tudja, hogy az ételben lévő zsír és a testmozgás hiánya az elhízás fő oka.
Röviden: ha több kalóriát ad az állatoknak, akkor elhíznak.
Az embereknél ez teljesen más:
Nem minden ember egyforma
A kutatók feltételezték, hogy az emberek ugyanúgy reagálnak az extra kalóriákra, mint az állatok, nevezetesen a hízással. Sajnos ezt a tézist soha nem ellenőrizték külön-külön, mert akkor gyorsan kiderül, hogy az emberi test különbséget tesz a négy kalóriahordozó (zsír, szénhidrát, fehérje és alkohol) között.
Összességében tehát azt mondja, hogy a kalóriaszámlálókkal való dolog nem megfelelő, és alacsonyabb kalóriamérleg mellett nem veszít zsírból, de figyelni kell a zsírbevitelre:
Minél kevesebb zsírt eszel, annál soványabb lesz, függetlenül attól, hogy mennyi kalóriája van.
Aztán elvégeztek egy tesztet is, amely szerint az egyik csoport extra kalóriákat nyert a szénhidrátokból, egy csoport pedig a zsírból.
Az első csoport nem hízott ! Bár több kalóriát nyertek szénhidrátok formájában, a második csoportban az extra kalóriákat zsírokká alakították át, és az emberek híztak!
Ezzel "látszólag" megerősítették, hogy a szervezet lebontja a szénhidrátokat és az ember nem hízik, de a zsírral ez más.
Következtetés: A felesleges zsírkalóriák a zsírlerakódásokba vándorolnak, a szénhidrátokból származó felesleges kalóriák megégnek, és nem vezetnek súlygyarapodáshoz. A kalóriák korlátozása az egész területen egészségtelen.
Soooo . akkor az egész dolog a kalóriaszámlálókkal nem lehet helyes, hogy az ember nem fogy el negatív energiamérleggel (a teljes forgalom alatt), ha nem mond le a zsírról.
Akkor az összes olyan étrend, mint például az alacsony szénhidráttartalmú étrend, ahol szénhidrát nélkül csinálod, és fehérjéket/zsírokat eszel ?!
Képzettnek kell lennem, mert zavart vagyok, mert mindig feltételezem, hogy lefogy, ha megesz néhány kalóriát !
AW: Kalória - negatív energiamérleg - baromság ?
Szia
Tudom, hogy zavart vagy, amikor ezt olvasod
de nem tehet semmit
így van ez a tudósokkal, az orvosi szakemberekkel stb.
mindig lesz valaki, aki azt mondja, hogy igen, jó, és mindig lesz, aki azt mondja, hogy nem, az teljesen rossz
és mindig lesznek olyan tesztek, amelyek az egyiket és a másikat is "bizonyítják"
Jól vagyok a negatív kalóriamérleggel, ezért úgy gondolom, hogy azok, akik szerint ez jó. (a legtöbben ezt mondták)
ha rossz, akkor valaki magyarázza el nekem, miért mennek olyan jól a dolgok nekem és sok másnak. de nem számít
Egyébként vannak olyan tanulmányok is, amelyek szerint a vízivás nem egészséges, vagy a saláta valóban nem egészséges. ó igen olvastam röviden még a dohányzás sem lenne olyan káros. és ők is be tudták bizonyítani
tehát ne aggódj
AW: Kalóriaszámolás - negatív energiamérleg - ostobaság?
Akkor az összes olyan étrend, mint például az alacsony szénhidráttartalmú étrend, ahol szénhidrát nélkül csinálod, és fehérjéket/zsírokat eszel, szintén őrültek ?!
Képzettnek kell lennem, mert zavart vagyok, mert mindig feltételezem, hogy lefogy, ha megesz néhány kalóriát !
A fórumon elegendő ellenpélda található, amelyek ezzel a koncepcióval szuperül indultak. Úgy találom, hogy több állítása van, mint ez a pletyka.
Én is lefogytam napi 1500 kcal-val és sok Mc Donalds-t ettem (= sok zsírt) és még mindig lefogytam.
Ne keverje össze.
A testmozgás és az alacsony zsírtartalom szintén nagyszerű és nem rossz, de nem ez az egyetlen oka a fogyásnak.
AW: Kalóriaszámolás - negatív energiamérleg - ostobaság?
nekem ez hülyeségnek hangzik.
Tegyük fel, hogy rengeteg kenyeret, lekvárt és gumicukrot eszek. A kalóriák számától függetlenül mindegyik "csak" KH.
Híznék. Nem tudom, hogy áll az emberiség többi részével, de akkor nyilvánvalóan inkább "állat vagyok, mint ember"
Kcal nagyjából az egyetlen dolog, amiben hiszek. * gg *
LG,
йpine, * aki már sokat fogyott kcal-számokkal és kissé túl sok zsírral *
AW: Kalóriaszámolás - negatív energiamérleg - ostobaság?
Szerintem ez is baromság.
Ettől eltekintve: Mi emberek magas intelligenciánkkal és az ebből fakadó kultúrával különbözünk az állatoktól, de mindannyian ugyanazokból az építőanyagokból készülnek. Minden állatfaj másként használja az ételt, ezért lehetnek ott különbségek, pl. a gyomorszám, a belek hossza stb.
De ha minden állatot egy oldalra állítunk, ellentétben velünk, emberekkel, akkor ez egy olyan elméletnek tűnik, amelyről először biológiai-tudományos tanulmányokat szeretnék látni.
AW: Kalória - negatív energiamérleg - baromság ?
Azt is gondolom, hogy minden nap vannak új és ellentmondásos "igazságok" - minél többet nézed, annál zavartabb leszel. Amerikában, ahol az alacsony zsírtartalmú mozgás és sok ilyen termék évek óta létezik, különösen sok a túlsúlyos ember.
Ha kétségei vannak, jobb hallgatni a testét, mint a "szakértőket", és megnézni, mi a jó Önnek.
Maredo
Maredo módosította (2008. március 20., 13:01) Ok: elgépelés
AW: Kalória - negatív energiamérleg - baromság ?
Heló csaj!
Tehát azt gondolom, hogy a kevés zsírtartalmú, de normálisan magas kalóriatételű tézis abszolút ostobaság. Mindenekelőtt a zsír - táplálkozástudományunk pontosan ezt próbálja megtanítani nekünk.
A zsír nem hízik. Nagyon különböző zsírok vannak. Különösen a transzzsírok, amelyeket gyakran találunk pékárukban, édességekben stb., Egészségtelenek és meghíznak. A jó olajokban található egészséges zsírok azonban elengedhetetlenek a testünk számára, mert biztosítják, hogy bizonyos vitaminok felszívódjanak a szervezetben. Ráadásul a zsír mindennél jobban telít.
De azt is el kell mondani, hogy nekünk, az embereknek az étkezésünk során egyensúlyban van az omega-6 és az omega-3 zsír. Az omega-6 elsősorban növényi zsírokban található meg, de a tejtermékekben és a húsban is. Az omega-3 zsírok viszont megtalálhatók a halakban és a tenger gyümölcseiben.
Korábban, amikor minden állat még a vadonban élt, és az embereknek vadászniuk kellett rájuk, nagy mennyiségben tartalmaztak omega-3-at is, ami nagyon egészséges. De manapság az állatokat takarmányokkal hizlalják, ezért szinte csak omega-6-ot tartalmaznak (a vadon kívül).
Ha a zsírját jó omega-6 és omega-3 arányban fogyasztaná, az rendkívül jót tenne a testnek, és nem okozna túlsúlyt.
De természetesen nem akarom a Lowfat tézisét egyedül a zsírral vitatni.
Ami valóban meghízza az embereket, az a cukor. Finomított cukor, egyszerű cukor - a fehér lisztből készült tészták, kenyerek, édességek és még sok minden más.
A cukorra az emberi testnek nincs szüksége a túléléshez. A szénhidrátok pedig csak rostbevitelként szolgálhatnak (tehát sok zöldség és néhány teljes kiőrlésű gabona). Bármi más csak az élvezetet szolgálná, ami végső soron kövérsé tesz bennünket, az inzulinszintet szárnyalni kezdi és végül a vágyakat.
Úgy jövök ki ide, mint egy LowCarb meggyőződve róla
Nagyon biztos vagyok abban, hogy az elismert és elfogadott táplálkozástudományunk az élelmiszer-piramisával évek óta olyan dologra épül, amelyet nem bizonyítottak vagy nem erősítettek meg. Eddig nincsenek jelentős tanulmányok, amelyek azt mutatnák, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend jobb, mint mások. Éppen ellenkezőleg, leginkább a diéták csökkentik a kalória bevitelt, csökkentik az alapanyagcsere sebességét, és így az úgynevezett jo-jo hatást eredményezik.
Azok az emberek pedig, akik évek óta nélkülözik a zsírt, természetesen kockáztatják, hogy egy bizonyos ponton meglehetősen ráncosnak látszanak, mert a bőrük elveszíti rugalmasságát. És az éhség és a sóvárgás érzése is egyre rosszabb, mert mindig nélküle kell élni.
De természetesen meg kell határoznia azt is, hogy mi az alacsony zsírtartalmú. Úgy értem, aki évek óta folyamatosan napi 40 gramm zsírt fogyasztott, véleményem szerint alacsony zsírtartalmúat is fogyaszt, de nem olyan extrém, hogy következményekkel kellene számolnia.
Napi 20 gramm vagy még kevesebb zsírral - ekkor veszélyes lesz számomra.
De úgy gondolom, hogy amúgy sem alkalmas fogyásra - főleg hosszú távon.
AW: Kalória - negatív energiamérleg - baromság ?
Természetesen sok táplálkozási dogma létezik, és minden irány meg van győződve téziseinek helyességéről. Egyetértek Julie zsírokkal kapcsolatos megjegyzéseivel, kivéve azt az állítást, hogy a zsír különösen telített. Nem tudom megmondani. Az EW is nagyon teli, de a legjobban egy szénhidrátot, EW-t, zsírt és minden ízt tartalmazó étellel vagyok elégedett.
És nem hangsúlyozhatom, hogy a szervezetnek nincs szüksége "cukorra", mert az összes szénhidrát cukorra, pontosabban glükózra van bontva. A rost szerepe szintén vitatható. A kérdés természetesen az, hogy mekkora KH-nak kell lennie.
A DGB szerint 50-60%, az inzulinelválasztó étrend napi 150-225 g-ot javasol, Logi esetén 72 g legyen, ha jól tudom, Atkins esetében 20-50g, ha jól emlékszem.
Az a véleményem, hogy a lehető legkevesebb hagyományos és ipari módon kezelt ételt kell fogyasztani, kerülni kell az összes adalékot, és a lehető legtöbbet csökkenteni kell az összes többi hizlalási tényezőt (stressz, televízió, gyógyszeres kezelés stb.), Hogy újra jól érezhesse magát Megbízhat az éhséggel és a jóllakottsággal kapcsolatos testi jelzésekben.
Csak azt próbálom megtudni, hogy fogy-e. Legalább megakadályozom a további növekedést.
AW: Kalória - negatív energiamérleg - baromság ?
Hoppá, hibáztam.
A cukor alatt természetesen a finomított fehér cukrot értettem, és általában nem a szénhidrátokat
És azzal is el kell kezdenem, hogy nem vagyok 100% -ban elkötelezett egyetlen diéta mellett. Meg vagyok győződve a LowCarb-ról, de sok mozgástér is van ott. És ezen belül azt gondolom, hogy mindenki egyedileg reagál az ételekre (mint te, például a zsír telítettségével).
Csak abban vagyok meggyőződve, hogy inkább a fehérjék és a zsírok, mint a szénhidrátok.
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Általános információk a táplálkozásról és az étrendről
- Kalória - negatív energiamérleg - baromság ?
Hasonló témák a kalóriákhoz - negatív energiamérleg - baromságok ?
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább