Kalóriák nem tudom! 23

Akár egészségügyi okokból szeretné megváltoztatni étrendjét, akár fogyni szeretne, ugyanaz. Kalóriák, amelyek nem érdekelnek, és mi tartsa tiszteletben kívánságait. Éhes vagy ? A tested figyelmeztet a hiányra, bármi is legyen az.
Első ital egy vagy két magas pohár vizet. Nagyon gyakran összekeverjük az éhség érzését a szomjúság érzésével. Ha igazán szomjas voltál, már nem leszel éhes. Ha még mindig éhes vagy, eszik ! Vigyázz, ez nem arról szól, hogy bármit is kitömj magadba, amíg nincs kedved feldobni. De a enni.

Felejtsd el a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket

Nem csak ez a három van a tányéron !
Először is, abszolút minden étel tartalmaz fehérjét, így nem is szabadna zavarnunk.
Másodszor, a jó lipidek, mindenki ismeri őket (nem vaj vagy crème fraîche, nem?), és azt is tudjuk, hogy azok mérsékelt. Tehát nem lehetséges többlet (hacsak nincsenek elrejtve).
És végül, démonizálja a szénhidrátokat ! Szénhidrátokból állunk, agyunk szénhidrátokon fut: nincs elég szénhidrát és teljesen lebomlik. Nem hiába szeretjük az édeset.

Összpontosítson a lényeges:

Összpontosítson a tápanyagokra

Tegyen fel magának egy egyszerű kérdést minden étkezéskor: Mit nyújt nekem tápanyagokkal ? És nem kalóriában!

---