Kalóriakiadások
A kalóriakiadás a test által az igényeinek kielégítésére, a felmelegedésre, az emésztésre vagy a gondolkodásra, de mindenekelőtt a mozgásra, tehát az izmok összehúzódására felhasznált energia.
A kalóriakiadás sok tényező befolyásolja, itt van a három fő:
- munka izmos;
- a szabályozás a hőfok a testből;
- a emésztés.
Izommunka:
A izommunkát fő tényezője ?megnövekedett kalóriakiadások. Valójában egy sporttevékenység során ez a kiadás a izomtömeg.
A testépítésben az energia visszatérése nem jó, mert csak Az energia 20-25% -át az izmok használják fel, míg más sportokban elérheti az 50% -ot.
A. Által fogyasztott energia mennyisége izommunkát nagyon változó az egyéntől és a gyakorolt sporttól függően. Napi 1000 Kcal (átlagos aktivitás) és 4000 Kcal (magas szintű sportoló) között változik.