Ájurvéda; tudomány, hagyományos indiai orvoslás

Ájurvéda egy orvosi koncepció, amely Indiából származik. Az "Ayur" jelentése az élet, a "véda" pedig a tudomány. Így az "ayurveda" kifejezés "élettudományt" jelent.

indiai

Tartalom:

Mi az ayurveda?

Az ájurvédát több mint 5000 éve gyakorolják, és támogatja a természetes módszerek, a jógatechnikák, a gyógynövényes kezelések, az étrend megváltoztatása és mások alkalmazását az egészség fenntartása és helyreállítása érdekében.

Az ayurvédikus technikák a következők:

  • étkezési stílus megváltoztatása;
  • gyógynövényes kezelések és kiegészítők;
  • akupunktúra;
  • masszázs;
  • elmélkedés;
  • légzési gyakorlatok;
  • Panchakarma (öt akció) - öt kezelésből álló speciális kezelés, amelynek célja a test méregtelenítése és a test energiáinak kiegyensúlyozása;
  • jóga stb.

Egészségügyi Világszervezet (WHO) az ájurvédikus gyógyszert ősi természetes terápiának definiálja, amelyet Indiában hagyományosan alkalmaznak.

Az ájurvéda úgy ítéli meg az étel a természet gyógyszere. A gyakorlat ezen része azt elemzi, hogy a szervezet miként emészti és használja fel az ételtől kapottakat. Minden dosha esetében vannak meghatározott ételek és megfelelő mennyiségű élelmiszerek.

Az ájurvéda az elme, a test és a lélek összehangolására törekszik. Többféle lánygyakorlat és jógatípus ajánlott, a mélyen húzódóaktól az energiaáramlásokra koncentrálóakig. Ez magában foglalja a stressz kezelését, az egészséges napi rutin elérését, az elme és a lélek összehangolását.

jelzések

Az ayurvédikus megközelítés enyhíti a tüneteket és segít csökkenteni néhány betegséget:

  • szorongás, depresszió, alvászavarok;
  • reumás betegségek;
  • emésztési rendellenességek;
  • migrén;
  • anyagcsere-betegségek (elhízás);
  • a szív- és érrendszer betegségei;
  • magas vérnyomás;
  • nőgyógyászati ​​rendellenességek, menopauza utáni tünetek;
  • szülés utáni tünetek.

Az ayurvédikus orvoslás elve

Az ájurvédikus orvoslás magában foglalja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elfogadását, az életmód megváltoztatását, a stressz csökkentését és a különféle növényi gyógymódokat a különböző betegségek gyógyítására, elősegítve a test egyensúlyának helyreállítását. Az általános elképzelés szerint a betegség és a fájdalom egy "egyensúlyhiány a test energiájában".

A Dosha koncepció

A "Dosha" koncepciója ennek a terápiának az alapja, és három elemet tartalmaz: Vatta, pitta és kapha. Mindegyik doshának fizikai és érzelmi jellemzői egyaránt vannak, ezért az ájurvédikus gyakorlók a három dósa segítségével leírják az ember testének és személyiségének közös vonásait.

Vata Dosha

A Dosha vatta elsősorban a mobilitásért, a mozgásért, a keringésért, a légzésért és egyéb alapvető testfunkciókért felelős. Szabályozza az idegrendszert, a légzést és a kiválasztást, a mozgást, valamint a fizikai és neurológiai impulzusokat. A vattatípusok energikusak, ha egyensúlyban vannak. Az uralkodó Vata energiájú emberek hajlamosabbak a csontbetegségekre, emésztési rendellenességekre, száraz és érzékeny bőrűek.

Ditta Pitta

A Pitta Dosha az az energiaerő, amely szabályozza az anyagcsere aktivitását, beleértve az emésztést, a tápanyagok felszívódását, a testhőmérsékletet és az energiaégetést. Felel az asszimilációért, az emésztésért és az átalakulásért. Szabályozza a véráramlást, a bőr egészségét és mindazok feldolgozását, amelyeket érzékszerveinken keresztül veszünk be. A túlnyomórészt Pitta energiával rendelkező emberek általában energikusak és versenyképesek, ha egyensúlyban vannak.

Kapha Dosha

A Kapha Dosha ellenőrzi a test növekedését, és tápláló energiának számít. Hidratálja a sejteket és szerveket, és segít fenntartani az erős immunrendszert. Felelős a tápanyagok szerkezetéért és szállításáért.

Elengedhetetlen a három DOsha egyensúlya - anélkül, hogy az egyik típus túlságosan dominánssá válna, a másik pedig csökkenteni.

Minden Dosha az öt alapelemből kettőt tartalmaz, mindegyiknek különleges tulajdonságai vannak:

  • Tér (terjeszkedéssel jár);
  • Levegő (a mobilitással és a forma hiányával jár);
  • Tűz (átalakuláshoz, hőhöz kapcsolódik);
  • Víz (likviditással és instabilitással jár);
  • Föld (a szilárd elemhez és a stabilitáshoz kapcsolódik).

A Dosha elemek túlsúlyától függően minden egyénnek megvan a sajátja Prakriti, vagy alkotmányos kategória, amely fizikai, mentális, érzelmi és spirituális szinten meghatározza az embert. Az energia-egyensúlyhiányok betegségekhez vezetnek, a betegséget úgy hívják Vikram.

Az ájurvéda feltételezi a holisztikus megközelítés, amely figyelembe veszi a testet, az elmét és a lelket. Úgy vélik, hogy az ayurvédikus orvoslás célja az adott betegség megjelenéséhez és tüneteihez vezető gondolatok, meggyőződések, hangulatok és életmód elemzése.

Az ayurvéda alapelvei

Az ayurvéda irányításának két alapelve a következő: az elme és a test összekapcsolódik, és az elme a test gyógyításának fő eleme. A betegség kockázata ezen elmélet szerint a saját tudatosságától, a belső és külső egyensúlytól függ.

elmélkedés ez csak az egyik legerősebb ayurvédikus eszköz, amely fenntarthatja a testi és lelki egészséget. További elemek a légzés és a táplálkozás. Az egészséges test megteremtéséhez tápláló, változatos és természetes ételeket kell fogyasztanunk. A kiegyensúlyozott étrend biztosításának egyszerű módja az, ha ezeket beillesztjük 6 ájurvédikus ízlés (édes, sós, savanyú, fűszeres, keserű és összehúzó) minden étkezéskor. Az élelmiszereknek minden színűeknek kell lenniük ahhoz, hogy az összes nélkülözhetetlen tápanyagot hasznosítsák.

Egy másik nélkülözhetetlen elem az alvás. Alvás közben testünk megjavítja önmagát, és a szövetek regenerálódnak. Az elégtelen vagy nem megfelelő alvás hatással van a sejtekre, idő előtti öregedést és egyéb mellékhatásokat okoz. Az ajurvéda elmélete szerint az embereknek általában minden este 7-8 óra nyugodt alvásra van szükségük.

Az ayurvédikus orvoslás előnyei

Az ájurvéda természetes megoldás lehet a szorongás és a depresszió tüneteinek csökkentésére, a kortizol szabályozására, valamint a hormonok és az energia egyensúlyának helyreállítására a testben. A gyakorlatok tartalmazhatnak meditációt, jógát, légzési gyakorlatokat, gyógynövényes kezeléseket stb. Transzcendentális meditáció, az ayurvéda egyik ágának az egyik eleme Maharishi, segít csökkenteni a szorongásos tüneteket és pranayama, Légzőgyakorlatok sora segít csökkenteni a stresszt és energiát ad. A jóga ugyanolyan hatékony ebben a tekintetben.

Ájurvéda csökkentheti a gyulladást és segíthet csökkenteni a vérlemezkék lerakódását az artériákban, megakadályozva ezzel a kardiovaszkuláris kockázatot.

Az ájurvédikus orvoslás elsősorban a növényeken alapuló étrendet népszerűsíti, hangsúlyozva a változatosságot és a természetes elemeket. Az ájurvédikus ételek tartalmaznak gyógynövényeket, fűszereket, teákat, zöldségeket, gyümölcsöket, egészséges zsírokat, antioxidánsokban és fehérjében gazdag egészséges ételeket.

Az ayurvéda előnyös lehet a fogyáshoz vagy az optimális testsúly fenntartásához. Elősegítheti a hormonok optimális adagjának fenntartását a szervezetben, különösen nőknél.

Az ayurvéda különösen megelőző cél. Ez a megközelítés az egész test egészségének és hosszú élettartamának megőrzésére és védelmére törekszik. Hangsúlyozza a napi és rendszeres szokások kialakításának fontosságát, amelyek támogatják ezeket az előnyöket. Ezek a rutinok az étrendre és a testmozgásra, a gyógynövényterápiákra, a masszázsra, a meditációra, a társas viselkedésre és a pozitív kapcsolatokra összpontosítanak. A gyógyító előnyök szempontjából a megközelítések lehetnek belső (méregtelenítés, életminőség javítása, palliatív ellátás), külső (olaj alapú kezelések, gőzterápia és gyógynövényes kenőcsök használata), mentális és spirituális terápiák stb.

Az ájurvéda célja az energiák kiegyensúlyozása, nem a tünetek enyhítése, és a betegség okára való összpontosítás.

Ez az ájurvédikus gyógyszer biztonságos?

Az ayurvédikus orvoslás különféle termékeket és gyakorlatokat használ. Ezen termékek némelyike ​​- amely gyógynövényeket, ásványi anyagokat vagy fémeket tartalmazhat - káros lehet, különösen akkor, ha helytelenül vagy szakember útmutatása nélkül használják őket. Például egyes növények okozhatnak mellékhatások vagy kölcsönhatásba léphet az orvos által felírt hagyományos gyógyszerekkel. Az ayurvédikus orvostudományban alkalmazott egyéb megközelítések, mint például a masszázs, a speciális étrendek és a méregtelenítési technikák is lehetnek mellékhatásokkal.

A jóga, a relaxációs technikák és a masszázs általában biztonságos, de bizonyos szerek elfogyasztásával járó gyógymódok negatív hatással lehetnek. A legtöbb ájurvédikus gyógymód gyógynövényeken alapul.

A legtöbb ájurvédikus gyógyszer különféle gyógynövényekből készül. Sokuk tesztelésére nem került sor. Egyes növényi gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek más kezelésekkel, például a rákterápiával.

Hatékonyság

Ezeknek a terápiáknak a hatékonyságát nem vizsgálták széleskörűen a klinikai kutatások során. Nem helyettesítheti az orvos által előírt hagyományos kezeléseket. Egyes terápiák hasznosak lehetnek, míg mások hatástalanok, vagy akár mellékhatásaik is lehetnek. Az Egészségügyi Világszervezet szerint jelenleg vannak olyan vizsgálatok, amelyek az ájurvéda egész rendszerét tesztelték, és túl kevés kutatást végeztek egy adott betegség több ájurvédikus kezeléséről.

Az ayurvédikus gyakorlatok - például a jóga, a masszázs és a meditáció - egészségügyi előnyeit orvosilag felismerték. Az ayurvédikus orvostudományban használt gyógynövényeket, mint például a turmánt és a gyömbért, mára elismerték, hogy hasznosak a szív egészségére és antioxidánsok.

ajánlások

Íme néhány ayurvédikus gyakorlat:

  • Egyél nyugodtan, ne tévé vagy számítógép előtt. Legyen nyugodt, ha eszik.
  • Egyél, ha éhes vagy.
  • Ne egyél túl gyorsan vagy lassan.
  • Minimalizálja a nyers ételek fogyasztását, amelyeket sokkal nehezebb megemészteni, mint a főtteket.
  • Minden étkezéskor tartalmazzon mind a hat ízű ételeket.
  • Napközben igyon meleg vizet gyömbérrel.
  • Sportoljon minden nap, a tevékenység típusától függetlenül.
  • Kényeztesse magát napi olajmasszázzsal, hogy egyensúlyba hozza testét és elméjét. Az önmasszázs is fel van tüntetve.
  • Töltsön időt a természetben.
  • Naponta végezzen meditációs gyakorlatokat.
  • Gyakorold a jógát.
  • Használjon méregtelenítő gyógynövényeket és termékeket, amelyek olyan elemek alapján készülnek, mint a gyömbér vagy a kurkuma.
  • Végezzen légzési gyakorlatokat.