Kalóriaszámítás Hány kalória szükséges naponta Toutvertre

Kalória kiszámítása: a megfelelő számok, amelyeket tudni kell

kalóriaszámítás

Attól függően, hogy nő vagy férfi, ülő vagy sportos, a a kalóriaigény nem ugyanaz. De alapvetően a testünknek minimális kalóriára van szüksége. itt van egy kalóriaszámítás Nagyon egyszerű.

Számolja ki a testtömeg-indexét (BMI)

A kalória kiszámítása előtt számítsa ki a BMI-t.

Elismerte aAz Egészségügyi Világszervezet, a testtömegindex lehetővé teszi, hogy megtudja, van-e a egészséges súly: nem lehet túl kövér vagy túl vékony !

A számítás egyszerű: Ossza el súlyát (kilogrammban) a négyzetmagasságával (centiméterben). Ha 50 kg-ot nyom és 1m60-ot mér, akkor a BMI 50 elosztva 25, 6 (160 x 160) = 0, 195 értékkel.

Csak a tizedesjegy utáni számjegyekre emlékezzen, a BMI értéke 19,5.

A WHO által megállapított tartományok szerint az Ön a súly normális, mert 18, 5 és 24, 9 között (kiló négyzetméterenként). Ha a BMI értéke 18,5 alatt van, akkor túl sovány vagy. 24,5 és 29,9 között túlsúlyos. 30 év felett elhízott.