Kalóriaszámlálás - előny vagy időpazarlás
Akik elkezdenek diétázni, előbb-utóbb ösztönösen elkezdik számolni a kalóriákat. Akár papíron, akár a számítógép speciális statisztikáiban szerepel, a nap folyamán elfogyasztott étkezéseket pontosan feltüntetik az energiaegyensúly ellenőrzése és a fogyás érdekében.
A kalóriák számításakor a kalória az étel alkalmasságának mértéke. Kalóriatáblázattal próbálják meg minél több kalóriát megtakarítani egy nap alatt alacsony energiaigényű ételek révén. A remélt karcsúsító hatásnak a test csökkent energiamérlegéből kell származnia, mivel kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit ténylegesen fogyasztanak.
- Miközben kényszeresen keresi a kalóriatartalmat, a napi ételek tudatossága élesebbé válik, és rejtett kalóriabombákat találnak, de elsősorban biztosítja, hogy a fogyás motivációja szenvedjen, és az evés során minden szórakozás elvész. A kalóriák számításakor nagy az éhségérzet veszélye is, amely megakadályozhatja a fogyás sikerét.
- Azok, akik kizárólag a kalóriákra koncentrálnak, elhanyagolják a fogyáshoz igazított egészséges étrend számos más fontos tényezőjét.
Tehát például. nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok vagy az ételek összetétele. Mivel a zsír kétszer annyi kalóriát biztosít, mint a szénhidrátok és a fehérje, azok, akik számítanak a rögzített kalóriákra, hajlamosak alacsony zsírtartalmat fogyasztani. Az elhanyagolt ellenőrzött szénhidrátbevitel tehát elhanyagolható.
Ezen okok miatt csak részben tanácsos kalóriákat számolni a túlsúly csökkentése érdekében. Sokkal értelmesebb a testmozgás és az étrend alapvető megváltoztatása annak érdekében, hogy hosszú távon fogyjon anélkül, hogy elveszítené a motivációját vagy engedne a jo-jo hatásának.