Kalóriaszámláló gyerekeknek 2020
A gyermekkori elhízás országos egészségügyi szükséghelyzet. Minden harmadik gyermek túlsúlyos vagy elhízott - jegyzi meg a KidsHealth honlap, rámutatva a rossz étrendre és a fizikai aktivitás hiányára, amelyek sok gyermekes család életmódbeli szokásává váltak. A kalóriaszámlálók segíthetnek a gyermeknek a túlsúly csökkenésében, lehetővé téve számukra és szüleiknek, hogy nyomon kövessék a kalóriabevitelt, hogy ne fogyasszanak többet, mint amennyit elégetni tudnak.
A nap videója
Túlsúly és elhízás: nagy probléma
A gyermekek kevesebb időt töltenek fizikai aktivitással, és több időt töltenek a képernyők előtt. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát égetnek el, ami súlygyarapodáshoz vezet. A túlsúly vagy az elhízás növeli a gyermek magas koleszterinszint, magas vérnyomás, szívbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, alvási apnoe és asztma kockázatát a Centers for Disease Control and Prevention szerint. Sok túlsúlyos vagy elhízott gyermek szociálisan elszigetelt és diszkriminált. Később az életben ezeknek a gyermekeknek nagyobb a szívelégtelenség és a stroke kockázata.
Hogyan segíthetnek a kalóriaszámlálók
A kalóriaszámlálók lényegében biztosítják, hogy ne tudják, mennyi kalóriát fogyaszt egy gyermek. Az alapvető kalóriaszámlálók lehetővé teszik annak meghatározását, hogy egy gyermek mennyi adagot evett meg, és rögzítse a megfelelő számú kalóriát, amelynek az adag megfelel. A teljes kalóriabevitel hozzáadható a nap végén. A fejlettebb kalóriaszámlálókhoz olyan tényezők megadására is szükség van, mint az aktivitás szintje, az életkor, a nem, a testmagasság és a súly annak meghatározása érdekében, hogy hány kalória elegendő az egyes gyermekeknek. Ez azért hasznos, mert lehetővé teszi olyan táplálkozási terv készítését, amely a napi kalória-irányelven belül marad.
Low-tech kalóriaszámláló
Számos kalóriaszámláló található a piacon. Ezek olyan eszközök, amelyek lehetővé teszik, hogy utánanézzen minden étkezésének, amelyet gyermeke a nap folyamán elfogyaszt, hogy pontos adag kalóriát kapjon az adag mérete alapján. Például a Collins Gem „Kalóraszámlálója” nagy listát tartalmaz az élelmiszerekről élelmiszercsoportok szerint elválasztva, így könnyedén megtalálhatja, amit keres. Az étkezési napló egy másik alacsony technológiájú kalóriaszámláló. Amikor utánanéz a gyermeke által elfogyasztott ételeknek, írja le őket az ételnaplóba. Az idősebb gyermekek ezt maguk is megtehetik, és feljegyezhetik, hogy érzik magukat, ha az adott napon belül maradnak a kalóriahatáron.
Fejlett technológiájú kalóriaszámlálók
A technológia a kalóriák nyomon követése során nagyon sok számot és bevételt vett ki az egyenletből. Az olyan weboldalak, mint a FitDay és a MyNetDiary, ingyenes kalóriaszámlálókkal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan kiválasszák a gyermek által elfogyasztott ételeket, és bedugják őket a nyomkövetőbe, és a webhely minden matekot elvégez, hogy teljes kalóriát adjon. Az okostelefonokhoz készült alkalmazások hasonlóak. Például a Kalóraszámláló és a Fogyókúra Tracker alkalmazás segít a kalóriacél kitűzésében a gyermek számára, és a lehetőségek adatbázisából kiválasztja az elfogyasztandó ételeket. Az alkalmazás nyomon követi, hogy gyermeke mennyi kalóriát hagyott naponta, és mennyi kalóriát égetett el. A MyPlate Calorie Tracker, a Tap and Track Calorie Counter, valamint a Calor Counter és az Food Diary alkalmazások hasonló szolgáltatásokat kínálnak.
A kalóriaszámláláson túl
A kalóriák számlálása nem elengedhetetlen, ha gyermekének fogynia kell, és számos más módon is elérheti a fogyás célját. Ezenkívül a fogyókúra veszélyes lehet a gyermekek számára, mivel növelheti az étkezési rendellenességek és az étellel való egészségtelen kapcsolat kockázatát a későbbi életben. A kalóriaszámlálás helyett az egészséges családi szokások, mint például az együttülés és a szabadban játszás, megfelelő életmódbeli szokásokat tanítanak meg a gyerekeknek, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges testsúly fenntartásához.