Kalóriaszámolás, egészséges táplálkozási rendellenességek diéták és fogyás
Kalóriaszámlálás, egészséges? evészavar?
nak,-nek myth0zz »2019. február 1., 14:54
ezért nemrégiben elkezdtem kalóriákat számolni a fogyás érdekében. 83 kg körül kezdtem (1,79-es méret edzetlen), és most 77 kg-ot nyomok. Tehát körülbelül 6 kg fogyott 1,5 hónap alatt. (Valószínűleg sok vizet is). Körülbelül 72-73 kg-ig akarok lemenni, majd mérgesen felépülni.
A TP-m az ERM-terv
Hogyan folytattam? Meghatároztam a napi szénhidrátigényemet és hiányt terveztem. Jelenleg 1800 kcal körül eszem. Csaló napok. Ügyeljen arra, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon. Az ócska étel és az édesség csak csalásnapokon fogadható el mértékkel.
De azt tapasztaltam, hogy a kalóriák számolása teljesen idegesítő és pszichológiailag is megterhelő. Néha egy súlyos étkezés után valóban bűnös a lelkiismeretem - nagyon figyelj oda, hogy mit eszek, és mindent lemérjek.
Vajon ez hosszú távon egészséges? Különösen a pszichének! Itt és újra olvastam, hogy az ilyen dolgokkal rendelkező embereknél étkezési rendellenességek alakulnak ki. Szerencsére életemben nem voltak pszichológiai problémák (depresszió vagy önbecsülés hiánya, vagy valami hasonló), de az életben sincsenek nagyobb sorscsapások.
Hosszú távon szeretném működtetni a BB-t, de ahogy megértem ezt a fórumot, évekig kell kalóriákat számolni. Mit gondolsz? Számolsz kalóriát? Gondolod, hogy nélkülözheted? Mennyi a valószínűsége az étkezési rendellenességek kialakulásának itt?
A magam részéről úgy döntöttem, hogy kb. 3 hónapnál tovább nem számolom a kalóriákat.