Kalóriaszámolás - mikor és miért ok és torkosság

Kalóriaszámlálás a fogyáshoz vagy a súly megtartásához: mellette vagy ellene? A vélemények eltérnek!

Ez a cikk nem tudományos jellegű. Nem vagyok táplálkozással végzett. Rendes anya vagyok. Policisztás petefészek-szindrómám volt (olyan állapot, amely különösen elősegíti a túlsúlyt), és egészen a közelmúltig egyenesen tetves anyagcserém volt. Mondom a közelmúltig, mert egy 37 éves koromban elvégzett ultrahang megerősítette, hogy az összes cisztám eltűnt. Szeretem hinni, hogy ez az eredmény egy aktív életmód és az egészséges étrend eredménye. 19 évesen 25 kilót fogytam, és csaknem 20 éve fenntartom az egészséges súlyomat. Ez az út magában foglalja a második terhesség utáni második 40 kilós fogyást.

Sokakkal ellentétben támogatom a kalóriák egyedi, egészséges, átgondolt és felügyelt körülmények között történő számlálásának gyakorlatát.

Mielőtt megosztanám veletek a kalóriaköltségvetésről szóló elméletemet, állapodjunk meg a következőkben. Egy ideális világban határozottan hiszem, hogy az embernek a következő gyakorlatok gyakorlásával kell egészségesen táplálkoznia:

Egyél intuitívan
Egyél teljes ételt, amely természetesen szabályozza az étvágyat
Figyeljen a testére és az étvágyára
Aktív életet élni

Dani Spies, az amerikai youtuber, valamint a táplálkozással és fogyással foglalkozó edző nagyon releváns és érdekes sorozatot tett közzé az intuitív étkezésről. Szeretettel meghívlak, hogy nézd meg a videóit, ha folyékonyan beszélsz angolul.

Az elméletem: a kalóriák olyanok, mint a pénz

Ennek ellenére az élet nem mindig könnyű. Mindannyian mások vagyunk, és néhányan olyan kihívásokkal nézünk szembe, amelyek örökre megakadályozták a fogyásban. Mások különféle okokból hirtelen vagy egy pillanatra tapasztalják ezt a problémát, és nincsenek felkészülve a kezelésére (nehéz időszak, hormonális változás, menopauza, gyógyszeres kezelés, egészségi állapot stb.).