Kalóriát éget el egy úszó edzésen keresztül Decathlon tippek sportinformációs cikkekhez,

Égjen kalóriákat egy úszás edzésén keresztül

  • írta Decathlon
  • Feladva Utolsó frissítés: 2019. január 11., 2019. január 11.

keresztül

A Nabaiji olyan edzést kínál, amely úszással extra kalóriákat éget el.

Edzéseink megszervezése úgy van kialakítva, hogy integrálhassuk az úszási stílus, az anyag és a ritmus változását, miközben kihasználjuk a pihenőidőket.

Ez a képzés minden szinten széles körben alkalmazkodik. Elég lesz az egyes részek távolságát megváltoztatni az Ön preferenciái és szintje szerint. Ezenkívül a legtapasztaltabb úszók számára ne habozzon lepkéket (a legigényesebb úszóstílust) adni ehhez az edzéshez.!

45 MIN - 1 H ÜLÉS:

FŰTÉS (15 PERC)

Melegítsen 15 percig, hogy felébressze az összes ízületet és izmot. A pulzusszám növelése elősegíti a tartalékok gyorsabb megégetését is a munkamenet során.

Ismételje meg ezt a programot legalább négyszer, a szintjétől függően. Nyugodtan gyorsítson 25 métert minden ismétlésnél, hogy gyorsabban vegye fel a pulzusát.

SOROZAT (25 PERC)

Melegítsen 15 percig, hogy felébressze az összes ízületet és izmot. A pulzus növelése elősegíti a tartalékok gyorsabb megégetését is a munkamenet során.

1. FELADAT

• 75 MÉRET VISSZA MÉRETES RITMUSBAN

• 25 MÉTER HATÁRON GYORS RITMUSBAN

• 25 MÉTER HÁTRA MINDKÖZI KARBAL

(30 másodperces szünet hidratáláshoz)

2. GYAKORLAT

75 méteres melltartó közepes ritmusban

25 MÉRŐ MELLETT GYORS RITMBEN

25 MÉRŐ VISSZAHOZ MINDKÖZI KARBAL

(30 másodperces szünet hidratáláshoz)

3. GYAKORLAT

75 MÉRET MÉRETES RITMUSBAN KERÉKEZNI

25 MÉRT FELTEKERIK A GYORS tempóban

25 MÉRŐ VISSZAHOZ MINDKÖZI KARBAL

(A következő sorozat opcionális)

4. GYAKORLAT

75 MÉRŐ PILLANAT mérsékelt ritmus mellett

25 Méteres PILLANAT gyors ütemben

25 MÉRŐ VISSZAHOZ MINDKÖZI KARBAL

A programot háromszor meg kell ismételni. Első alkalommal felhúzott bójával és kézi úszással, másodszor úszó mancsokkal, harmadik alkalommal teljes úszásban (nincs felszerelés).

ÖSSZESEN: 1125 méter vagy 1500 méter

TALÁLKOZÁS (5 PERC)

Itt a nyugalomba való visszatérés mozog, így a test apránként elengedi erőfeszítéseit, de továbbra is kalóriát éget. Emellett helyezze előtérbe az izomlazítást, és koncentráljon az úszástechnikára.

200 MÉTER 4 TÍPUSÚ ÚSZÁS LÁBAKKAL

Jól van, kész!

Gratuláljon magának! Csak egy óra alatt úszott fel két mérföldet! Nehéz volt a gyógyulás? Ne aggódjon, a rendszeresség megkönnyíti és megkönnyíti a munkamenetet. Ismételje meg ezt az edzést, amikor szükségét érzi!

Ne felejtse el nyújtani és hidratálni, hogy elkerülje a másnapi izomlázat. Nyugodtan vegyen egy hideg zuhanyt a keringés aktiválásához, a gyógyulás elősegítéséhez és a kalóriák elégetéséhez!

Hamarosan találkozunk egy új úszási edzéssel!

Mennyire tetszett a cikkünk?

Tízpróba

Küldetésünk, hogy a sport mindenki számára elérhető legyen! A Decathlon-nál szeretnénk megalapozni az ügyfelekkel való tartós kapcsolatokat és javítani az életminőségünket azáltal, hogy rendszeres sportolásra ösztönözzük őket. A fő értékek, amelyekben vezéreljük, a vitalitás és a felelősség. Csapatunk elárasztja az energiát, a lelkesedést és az ötleteket, hogy mindenki számára kínálja a sport előnyeit. Ezt az érzést kiegyensúlyozza a mély felelősség: velünk szemben, kölcsönösen, ügyfeleink biztonsága és a bolygó jövője felé.