Kalóriát égetni házimunka közben Hogyan működik!
A takarítás sokaknak gond. A házimunka nemcsak a tiszta, kényelmes otthont, hanem a kalóriaegyensúlyt is biztosítja. Itt megtudhatja, hogy mely háztartási tevékenységek mennyi kalóriát fogyasztanak.
Szép, rendezett lakás és egyszerre valami jót tenni az alakja érdekében: Ami majdnem túl jól hangzik, hogy igaz legyen, az valójában a valóság. Mert a A házimunka növekszik Kalóriafogyasztás! A BILD der FRAU elmondja, hogy mely házimunkák mennyi kalóriát égethetnek el.
Áttekintés: kalóriafogyasztás házimunka közben
Természetesen nem elég, ha csak gyorsan hűtőbe tesszük a vásárlásokat. A kalória sikeres égetéséhez legalább fél órán keresztül el kell végeznie a táblázatban felsorolt tevékenységeket. A megadott kcal értékek átlagértékek, mivel a pontos kalóriafogyasztás kiszámításához a tevékenység intenzitását, testtömegét és az adott személy magasságát kell figyelembe venni.
| tevékenység | Kalóriafogyasztás 30 perc felett. |
| havat lapátolni | kb. 240 kcal |
| Kertészkedés | kb. 180 kcal |
| bútorokat mozgatni | kb. 180 kcal |
| autómosó | kb. 150 kcal |
| A fürdőszobai és konyhai csempék súrolása | kb. 150 kcal |
| vágja le a gyepet | kb. 120 kcal |
| Porszívózás | kb. 110 kcal |
| Vas | kb. 110 kcal |
| Terítsen ágyakat | kb. 105 kcal |
| tiszta ablakokat | kb. 100 kcal |
| törölje le a padlót | kb. 95 kcal |
| a padló söpörése | kb. 95 kcal |
| Takarítás, általában | kb. 90 kcal |
| csináld a mosdást | kb. 75 kcal |
| szakács | kb. 75 kcal |
Következtetés: Tisztításkor kalóriaégetés is lehetséges
Számos sportág segíthet szorgalmasan kalóriát égetni. Akár egészségügyi okokból, akár más okokból: a sport nem feltétlenül mindenki számára való. De ez nem azt jelenti, hogy ennek eredményeként nem égethet el extra kalóriákat. Akik szorgalmasak a házimunkában, nemcsak tisztább és kényelmesebb otthonuk van, hanem növelik a kalóriafogyasztást és ezáltal a személyes, napi anyagcserét is. Ezzel a képlettel könnyen kiszámíthatja, hogy mekkora a személyes kalóriaigénye.
Így valami jót teszel az alakodnak, és van egy kedves, hangulatos, tiszta lakásod is - két madár egy csapásra! Növelni szeretné a kalóriafogyasztást testedzés vagy háztartási munka nélkül? Valójában vannak más módszerek is. Bizonyos változatoknál nem kell semmit tennie - és mégis megszabadulni a kalóriáktól. Másoknak csak a világ legszebb kisebb ügyét kell folytatnod - mert ezekben a nemi pozíciókban sok kalóriát égetsz el!
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Szeretné, hogy még könnyebb legyen? A videóban láthatja, hogyan égethet el kalóriát akkor is, ha nem csinál semmit:
Kalóriát éget, miközben nem csinál semmit
És ha mégis éhes lesz: Vigyázzon, ne véletlenül válasszon rossz kalóriatartalmú ételeket. Néhány állítólag egészséges finomság valóban hizlal:
De amit nem szabad figyelmen kívül hagyni: Nagyon sok szeletet kell megenned, hogy 100 grammot érj el. Ez sokkal gyorsabb más fajtákkal.
A nagy kalóriaellenőrzés a kenyér és zsemle tekintetében teljes áttekintést nyújt. ">
Ki gondolta volna? Egy kenyér sem tartalmaz több kalóriát 100 grammra, mint ropogós kenyér. Fajtától és márkától függően átlag 360 kalória együtt.
De amit nem szabad figyelmen kívül hagyni: Nagyon sok szeletet kell megenned, hogy 100 grammot érj el. Ez sokkal gyorsabb más fajtákkal.
A nagy kalóriaellenőrzés a kenyér és zsemle tekintetében teljes áttekintést nyújt.
Ha biztonságban akar lenni, akkor csak saját magának kell elkészítenie a müzlit. Itt bemutatjuk, hogyan kell csinálni. ">
Azok, akik szeretnek édes reggelit fogyasztani, gyakran elfogyasztják kész müzlikeverékek. Rendkívül végzetes, mert: A kész keverékek tele vannak cukorral, ezért felesleges kalóriákkal is. A felhasznált összetevőktől függően gyorsan jöjjön 450 kalória/100 gramm együtt.
Ha biztonságban akar lenni, akkor csak saját magának kell elkészítenie a müzlit. Itt megmutatjuk, hogyan történik.
És itt is érvényes a mottó: Takarítson meg sok kalóriát saját granola rudak készítésével. ">
A müzliről szólva: Továbbá vásárolt granola rudakat adj hozzá sok kalóriát. A fajtától, az összetevőktől és a márkától függően az egész gyorsan felvillan 400 kalória/100 gramm.
És itt is érvényes a mottó: Takarítson meg sok kalóriát saját granola rúdjaival.
De ne aggódj. Mostantól nem csak vizet kell inni. Itt nagyszerű italokat mutatunk be, kevés kalóriával. ">
A gyümölcs annyira egészséges, akkor az gyümölcslé jó ötlet - nem igaz? Valójában a finom gyümölcslevek tele vannak kalóriákkal, amelyeket gyakran elfelejtenek a kalóriák számításakor, és a diéták kudarcát okozhatják. A fajtától függően jól jön egy lé 50 kalória/100 ml, de gyakran több is.
De ne aggódj. Mostantól nem csak vizet kell inni. Itt nagyszerű italokat mutatunk be, kevés kalóriával.
A saláta a könnyű viteldíj megtestesítője. Elvileg igaz is, de ha helytelenül készítik el, akkor a saláta igazi hizlaló ételké válik. A zsíros öntetek, pazar alapanyagok és hasonlók biztosítják, hogy a saláták bármi más, mint az alakfigurák. Például a rendkívül ízletes Caesar adagonként akár 900 kalóriát is tartalmazhat.
A saláta elkészítésekor mindig figyeljen az öntetre. A vinaigrette például sokkal könnyebb, mint a krémes szósz.
Rossz hír minden sajtrajongó számára: Sajnos a sajt általában sok kalóriát is tartalmaz. Fajtától függően legfeljebb 440 kalória lehet 100 grammban.
De itt is van vigasztalás. Ha a megfelelő típust választja, akkor a sajt még diéta mellett sem tabu. Nálunk megtudhatja, melyik sajt hízik és melyik nem.
Akár Mettigel formájában, akár csak így: Mett sok kalóriát tartalmaz a magas zsírtartalomnak köszönhetően, pontosabban 400-100 gramm körül.
Természetesen vannak olyan húskészítmények, amelyek amúgy is fogyókúrára alkalmasak. Itt összeállítottuk az Ön számára a különféle kolbászok kalóriáinak áttekintését.
Az avokádó is egészséges és nagyon ízletes. A gyümölcs része, de viszonylag sok kalóriát tartalmaz, mivel gazdag egészséges zsírokban. Egyensúly: 188 kalória/100 gramm.
Az olajbogyó zöldségfélék, ezért csak diétára alkalmasak, igaz? A válasz: feltételesen. A zöld olajbogyó alkalmasabb a vékony vonalra, mint a fekete. Ezek 100 grammig 350 kalóriát termelnek - büszke adat.
Hasonló okokból, amelyek a salátát kalóriabombává teszik, a csomagolás csípőaranyvá válik. Maga a lepénykenyér már több mint 300 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, olyan összetevőkkel együtt, mint a sajt, a tejföl és a darált hús, akár gyorsan elérheti a négyjegyű tartományt. A pakolás annyi kalóriát tartalmaz, mint egy pizza.
Tehát, ha csomagolást akar enni, töltse meg könnyű összetevőkkel, például párolt zöldségekkel és paradicsomos salsa-val.
Tavasszal és nyáron sok család rendszeresen felgyújtja a grillt. Ilyen szempontból a grillezés a hús és zöldség elkészítésének alacsony zsírtartalmú változata is. A probléma inkább az, hogy pontosan mi kerül a rácsra. 100 gramm közönséges bratwurst alig 300 kalóriát tartalmaz! Ha ezt tudja, akkor inkább egy sovány húsdarabot szeretne.
Az összes rizses ételt a nagyközönség könnyű ételnek tekinti. Ez gyakran előfordul, de a rizottó esetében nem. Ezt hagyományosan sok vajjal és még több parmezánnal készítik el. 100 grammonként gyakran 400 kalória van. És ki van tele 100 gramm után?
Szerencsére vannak könnyebb változatok is! Tehát, ha rizottónak érzi magát, miért ne készítené el ezt a spárgás rizottót.
A fogyás nagyon szórakoztató így! Témaoldalunkon megtalálhat minden más tanácsot és az étrendjének megfelelő receptet.
Frissítve: 2020.11.27., 16.31
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.