Kalóriatartalmú ételek - fogyjon Akkor kerülje ezeket a hizlaló ételeket! Egészség

A nőknek napi 2000 és 2500 kalóriát, a férfiaknak 2500 és 3000 között kell fogyasztaniuk. Egyes napokon ezt megtehetjük, máskor munka és mindennapi stressz miatt elfelejtünk enni, és ezen a határon alul vagyunk.

kalóriatartalmú

És legalább olyan gyakran megyünk át a tetején, és túl sok kalóriát fogyasztunk fagylaltból, süteményből és csokoládéból.

Az étrendszakértő, Sven-David Müller összeállította az 50 kalóriadús étrendet a "The Turbo Bikini Diet" című útmutatójában.

Pisztácia, tökmag, cukorbeteg csokoládé - ​​mely finomságokat szűkítsen egy kicsit a cél "bikini figurája" érdekében:

Az 50 legkalórikusabb étel

1. Zsír és zsír 882 kcal/100 g

2. Tisztított vaj 881 kcal/100 g

3. Kókuszzsír, edzett 879 kcal/100 g

Apropó: Sem az éhezés, sem a lakoma nem előnyös a bikini alak számára. Az étrendnek inkább szénhidrátok, fehérjék és zsírok egészséges keverékéből kell állnia. Mivel ez különösen feltöltő, megakadályozza a hiánytüneteket - és nem hagy esélyt a jo-jo hatásra.