Kampány az egészséges táplálkozásért; Petru Rareş Nemzeti Főiskola Suceava
Étel a megélhetéshezelüldözni
Miért? Miért nem választjuk a hosszú és egészséges életet? Miért nem választjuk azt, hogy 80 évig "tökéletesek" legyünk?
Mit tehetünk hát ebben?
Egészséges életmódot egészséges étkezéssel, egészséges viselkedéssel, egészséges elmével kezdhetnénk.
Az egészséges táplálékot az időskor nélküli fiatalságnak tekintik. Az egészséges ételek: gyümölcsök, zöldségek, hús és tejtermékek. De mindezek ismerete nem elég, hanem fontos, hogy az alapvető élelmiszercsoportokba tartozó különféle ételeket fogyasszuk.
A gyümölcsök egészséges ételek, amelyek sok szempontból megvédenek minket a betegségektől: egyrészt gyümölcsösségük, ízük és aromájuk révén növelik az étvágyat, serkentik az étvágyat. Magas a rosttartalma és alacsony a kalóriatartalma. Nagy mennyiségű vizet tartalmaznak, vértisztítónak számítanak, és az egyik legjobb vitamin- és ásványianyag-forrás. Természetes édesítőszerek és szabályozzák az emésztést. Energiaértékkel bírnak, és segítenek nekünk a testtömeg fenntartásában alacsony kalóriatartalom és magas vízmennyiség révén.
A románok kijelentették: "naponta egy alma, tartsa távol az orvost!" Miért?
Mivel az alma gazdag C-vitaminban és oldható rostokban. Kiválóak a szív és a keringés szempontjából; Tartalmaznak pektint is, amely segít a koleszterin megszüntetésében és megvédi a testet a környezetszennyezéstől. A C-vitamin segíti az immunrendszer megfelelő működését, valamint az ólom és a higany eltávolítását a szervezetből. Minden szempontból hatékonyak. Segítenek a vérnyomás csökkentésében, és fruktózt tartalmaznak, amely cukor lassan emészthető és egyensúlyban tartja a vércukorszintet.
Tehát ... Nem élhetünk örökké, de hosszú, egészséges és szép életet élhetünk, ha vigyázunk magunkra!
Miron Emanuela, a-IX-a I
EGYÜNK EGÉSZSÉGESEN !
Egészségnevelési órákon megtanuljuk, hogyTáplálkozási piramis”Kiegyensúlyozott étrendet biztosít, főleg zöldségeken és gyümölcsökön alapulva, a piramis alján, és kisebb adagokban olyan ételeket, amelyekre testünknek kevesebb szüksége van, például: zsírok és cukor.
Az "orvos tanácsai" olyan kiegyensúlyozott étrendet javasolnak, amely az alábbiak fogyasztását biztosítja:
33% gyümölcs és zöldség. Jelentős mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztása nagyon fontos, mert hozzájárul az általános egészségi állapot javításához, miközben csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A gyümölcsökből és zöldségekből a szervezet felszívja az A-vitamint, a C-vitamint, a folsavat és az ásványi anyagokat, például a vasat, a kalciumot és a magnéziumot. Ezek a termékek alacsony zsír- és nátriumtartalmúak, hatékony rostforrások, és biztosítják a szervezet számára létfontosságú tápanyagok egyensúlyát.
33% kenyér, gabonafélék és burgonya. Ezek az ételek hatékony rostforrás, B-vitamin komplex, kalcium és vas forrása. Teljes szemek és teljes kiőrlésű termékek nagyobb mennyiségű rosthoz fogyaszthatók. Ebbe a csoportba tartozó ételek: rizs, tészta, édesburgonya, banán stb.
12% hús, hal és más fehérjetermékek. A hús, a hal, a tojás, a bab, a dió ebbe a csoportba tartozik. Ezek a kiegyensúlyozott étrend fontos elemei, mert fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak - vasat, cinket és B12-vitamint.
12% tej és tejtermékek. A kalcium, a csontok egészségének létfontosságú ásványi anyag, a fehérjék és a fontos vitaminok, mint például: A, B12, B2 és D, megtalálhatók a tejben és a tejtermékekben. Próbáljon megenni a zsírmentes változatot, például: fölözött vagy félzsíros tej, alacsony zsírtartalmú joghurt és alacsony zsírtartalmú sajt.
9% zsír és cukor. Vaj, olaj, margarin, süteményekhez való tejszín, chips és az italok túlnyomó része ebbe a csoportba tartozik. Ajánlott alkalmanként és kis mennyiségben fogyasztani.
Az aIXa I osztály tanulói vagyunk, a természettudományok profilja, és javasoljuk, hogy az uzsonnákat gyümölcsökkel cserélje le. Ily módon biztosítja a szervezet vitaminozását, és jelentősen csökkenti a kalóriák és toxinok bevitelét az étrendben.
Meghívjuk Önt, hogy csatlakozzon "EGY EGÉSZSÉGESEN" kampányunkhoz!
9. évfolyam, természettudományok