Kapd el vagy a Mirint

Re: csaj egyre nagyobb.

nak,-nek andy2000 »2012. november 23. 12:50

kapd

Nehéz húzás
Ma rövid és édes.

Sorra hajlítva: 2 * 10 * 55kg

Ezután 40 felhúzás egy 4 vagy 3 fürtön

Re: csaj egyre nagyobb.

nak,-nek Gast78 »2012. november 26. 20:16

Itt olvastam, mert érdekelnek a diétás eredmények.

Valójában én is szerettem volna ömleszteni, de akkor túl hiú voltam.

Úgy tűnik, hogy valóban szükség van rád fokozatosan (nem rosszul értve). Tehát ne tegyen elülső képeket?

Re: csaj egyre nagyobb.

nak,-nek andy2000 »2012. november 27. 20:29

50 és magas zsírtartalmú, egyébként fordítva, így a TT-n nem haladom meg a 170 g KH-t, és feltöltök fehérjét. A kcal 2300 és 2350 között van. De nem naponta jelentkezem, inkább heti rendszerességgel, az edzés súlya valószínűleg nem sokat fog változni, ezért valószínűleg csak ritkán lépek be.
Testtömeg ma 94,5, has 98cm. Első célként 85 cm-t tűztem ki. Akkor még láthat tovább. Csalások 3-4 hetente szénhidrát-töltés formájában, sok a pumpernickel édes kenettel és a lehető legkevesebb zsírral. A kis csalásételek nem kerülhetők el. De a sört is naplózzák, és ennek megfelelően kitartok a megcélzott kalóriák mellett. Amúgy sem iszom két felénél többet szórakozáshoz:-D
A következő frissítés december 10-én lesz


következő kép, legkésőbb február elejéig: P