Káposztaleves diéta a teljes angol nyelvű útmutató

A káposztaleves-étrend düh. Ez abból áll, hogy naponta többször eszünk káposztalevest. A program ideje alatt ehet még néhány alacsony kalóriatartalmú ételt, például gyümölcsöket (a banánt kivéve), marhahúst, zöldségeket és sovány tejet. A korlátozások miatt a kalóriaszám csökken, így eléri a fogyáshoz szükséges kalóriahiányt. Ez a diéta tíz kiló fogyást ígér a hét végére, de igaz? Biztonságos? Ezt fogja találni a következő sorokban.

Mi a káposztaleves diéta ?

Népszerű étrend, amely csak hét napig tart

Általában trendi programnak tekintik. Ahogy a neve is sugallja, hét napig bőséges mennyiségű káposztalevest kell fogyasztania. Ez idő alatt bizonyos gyümölcsöt és zöldséget, marhahúst, csirkét és barna rizst is fogyaszthat, meghatározott ütemezés szerint.

Más néven ismert

A káposzta diétát más néven is ismerik, például a Sacre Coeur kórházi étrendet vagy a Mayo Clinic Dietet, állítólag azért, mert azt egy kórházban fejlesztették ki fogyás céljából. Az érintett kórházak azonban tagadták ezeket az állításokat.

Senki sem tudja pontosan, honnan jött ez az egyedülálló étrend, bár az 1980-as években népszerűségre tett szert és ma is alkalmazzák.

Lehetséges hátrányok

Ennek a fogyókúrának a követői azt mondják, hogy nagyszerű módja annak, hogy gyorsan lefogyjon néhány kilót. Fogyhat, mert drasztikusan korlátozza a kalóriákat. De nem csak a zsír veszít. A súlycsökkenés valószínűleg a víz és a zsír kombinációja, és akár izmokat is tartalmazhat.

Mivel összetett szénhidrát-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-tartalma alacsony, nem szabad ott tartózkodnia egy hétnél tovább. A káposztaleves-diétának más hátrányai is vannak. Az alkalmazott recepttől függően magas a nátriumtartalma. Nagy mennyiségű káposzta szintén sebezhetőbbé teheti a gázokat.

Mivel nem megfelelően étkezik, gyengének vagy fáradtnak érezheti magát. És ha abbahagyja, könnyű visszahelyezni a súlyt. Az ilyen divatos diéták csábítóak lehetnek, de ne feledje, hogy a hosszú távú fogyás attól függ, hogy tartósan megváltoztatják-e étkezési és testmozgási szokásait.

Melyek az étrend szabályai ?

A leves mellett naponta 1-2 más alacsony kalóriatartalmú ételt is megengedhet. Fontos azonban, hogy ne végezzünk más helyettesítést, és csak vizet vagy más kalóriamentes italokat, például édesítetlen teát igyunk. Nagyon gyakran ajánlott a napi multivitamin, mivel ez a diéta kevés tápanyagot tartalmazhat.

A káposztaleves-étrend minden napjának szabályai:

1. nap: káposzta és gyümölcsleves tetszés szerint, de banán nincs.
2. nap: csak leves és zöldség. Összpontosítson nyers vagy főtt leveles zöldekre. Kerülje a borsót, a kukoricát és a babot. Ehet sült burgonyát vajjal vagy olajjal.
3. nap: ahány gyümölcsöt és zöldséget megehet, a leves mellett. Sült burgonya és banán azonban nincs.
4. nap: korlátlan mennyiségű banán, sovány tej és káposztaleves.
5. nap: Megengedett 10-20 uncia (280-567 gramm) marhahús, amelyet csirkével vagy halal pótolhat. Akár hat friss paradicsomot is kaphat. Igyon legalább 6-8 pohár vizet.
6. nap: leves, marhahús és zöldségek. A marhahúst grillezett halra cserélheti, ha még előző nap nem tette meg. Összpontosítson a leveles zöldekre. Nincs sült burgonya.
7. nap: Zöldségeket, barna rizst és gyümölcslét tetszés szerint fogyaszthat, de hozzáadott cukor nélkül.

Mi a recept a káposztaleveshez ?

Az összetevők listájában:

2 nagy hagyma
két zöld paprika
2 doboz paradicsom
1 csokor zeller
1 fej káposzta
3 sárgarépa
1 csomag gomba
1-2 húsleveskocka (opcionális)
6-8 csésze víz vagy növényi koktél

Az összes zöldséget apróra vágjuk. Egy nagy lábasban kis mennyiségű olajban megpirítjuk a hagymát. Ezután adja hozzá a többi zöldséget, és fedje le vízzel vagy egy koktél zöldséggel, és adjon hozzá alapkockát vagy más fűszereket, ha szükséges.

Forraljon fel mindent, majd csökkentse közepes lángon. Pároljuk, amíg a zöldségek megpuhulnak, kb. 30–45 percig. A levest ízesítheti sóval, borssal, forró mártással, gyógynövényekkel vagy fűszerekkel. Hozzáadhat más nem keményítőtartalmú zöldségeket is, például spenótot vagy zöldbabot.

Minden nap annyi káposztalevest kell enni, amennyit csak akar, legalább a 3 alapvető étkezés során.