Káposztaleves diéta Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel

Sovány kanál a varázslatos káposztalevessel? Ahogy a neve is mutatja, a káposztaleves-diéta tele van káposzta- és zöldséglevessel. Különböző változatokban vannak étrend-tervek, de a leggyakoribb egy 7 napos program, amely zöldséglevest kombinál fehérje italokkal, valamint gyümölcsökkel és zöldségekkel. A káposztaleves-diéta varázslatos káposztaleves vagy csodaleves jó néven is megtalálható. A csodahatást a leves káposztájának tulajdonítják.

Serkenti az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést is. A káposztaleves-diétával járó fogyásnak semmi köze nincs a káposzta csodahatásához, hanem csak a diéta alatt a napi kalória nagymértékben csökkentett mennyiségén alapul.

Összesített értékelés

Hatás/gyors siker

nincs éhségérzet

Könnyen kitartható

Könnyen érthető

kevés korlátozás

alkalmas étkezésre

káros az egészségre

A diéta profil tartalma

1. A diéta eredete
2. A diéta részletesen
3. A diéta időtartama
4. Előnyök és hátrányok
5. Fogyás
6. Kalóriák/pontok számlálása
7. Sport és testmozgás
8. további információ
9. Tápanyagok értékelése
10. Minta nap
11. Hasonló diéták
12. Szakértői következtetés

A diéta eredete

Honnan jött az ötlet Káposztaleves diéta származik, nem teljesen világos. Mindenesetre az Egyesült Államokban gyökerezik, és ott káposztaleves-diétának vagy varázsleves-diétának hívják. Eredete a jól ismert Mayo klinikák orvosaihoz vagy a kaliforniai kardiológusokhoz vezethető vissza. Most nagy számban vannak káposztaleves diétás könyvek és a varázsleves diéta a női magazinokban mindig különféle változatokban találja meg az utat. Ma már vannak étrend-kiegészítők is Káposztaleves kapszula felajánlott.

A diéta részletesen

A Káposztaleves diéta egyre támaszkodik csökkentett kalória- és zsírbevitel és korlátozza a lehetséges ételek választását. A leves szénhidrátokban és zöldségekben gazdag, a benne lévő zöldségek miatt Rost, azonban nagyon kevés fehérjét és alig tartalmaz zsírt.

A Káposztaleves diéta nemcsak káposztaleves van, hanem egy kis kiegészítő étel is. Tehát a klasszikus, a tiszta fehérje nem megfelelő fehérjebevitelének kell lennie Káposztaleves diéta által A fehérje remeg, hogy vannak reggelek és délutánok, amelyek egyensúlyban vannak. A zsírhiány ellensúlyozására napi 2-3 evőkanál olívaolajat kell tervezni (pl. Salátában).

A fő étel itt is a káposzta vagy a zöldségleves. Ehetsz tőle annyit, amennyit csak akarsz. Minden étkezéskor és amikor megéhezik, készítsen magának egy káposztalevest. Ha kint vagy, akkor ajánlatos, hogy mindig a káposztaleves legyen a termoszban. Elég egyszerű megtenni, mert egy nagy fazék káposzta és zöldségleves gyorsan elkészül előre. A leves könnyen tárolható hűtőszekrényben vagy fagyasztva.

Receptek a káposztaleves diétához

Ma már különféle receptek és elkészítési változatok vannak a káposztaleveshez, ami legalább egy kis változatosságot hoz. A fehér káposzta mellett más zöldségeket is tartalmaz a leves. Például: sárgarépa, karfiol, zeller, paradicsom, paprika, hagyma, póréhagyma és sok gyógynövény és fűszer.

Naponta 4 étkezés van. Gyümölcs vagy zöldség, fehérje turmixok és egyes napokon hús vagy hal kínál egy kis változást a káposztaleveshez képest. 3 liter kalóriamentes ital, például ásványvíz, gyümölcs és gyógyteák ajánlott hidratáláshoz. A kávé és a fekete tea mértékkel is kapható.

Diéta terv káposztaleves diéta

És így nézhet ki egy káposztaleves hét:

• 1 nap: Gyümölcs- vagy gyümölcssaláta (a banán kivételével), teljes káposztaleves, fehérjeturmix (reggel, délután)
• 2 nap: Zöldség- vagy zöldséglevek (a kukorica, a borsó kivételével), teljes káposztaleves, fehérjeturmix (reggel, délután)
• 3. nap: Gyümölcs és zöldség (pl. Saláta), tele káposztalevessel, fehérjeturmix (reggel, délután)
• 4. nap: Banán és sovány tejtermékek, tele káposztaleves, fehérjeturmix (reggel, délután)
• 5. nap: Hal (vagy baromfi) és paradicsom, tele káposztalevessel, fehérjeturmix (reggel, délután)
• 6. nap: Baromfi és zöldség/saláta, tele káposztalevessel, fehérjeturmix (reggel, délután)
• 7. nap: Zöldségek/saláta napközben és rizottó este, tele káposztalevessel, fehérjeturmixmal (reggel, délután)

A minimális napi kalóriabevitel és bizonyos tápanyagok hiánya a káposztaleves diéta héten gyenge koncentrációhoz és teljesítményhez, enyhe fejfájáshoz és általános gyengeséghez vezethet.

A diéta időtartama

A káposztaleves-diétát csak egy hétre szánják, és semmiképpen sem alkalmas hosszú távú tartós étrendként.

Előnyök és hátrányok

• Gyors fogyás
• Könnyen megvalósítható heti menetrend

• Egyoldalú étrend, nélkülözhetetlen tápanyagok
• Kevés változatosság az ételválasztásban
• A "káposzta mellékhatások", mint a gáz, kellemetlen szagok
• Nincsenek utasítások a hosszú távú étrendváltozásokra
• Fogyás főleg vízveszteség és izomleépülés révén

Fogyás

A káposztaleves-diétával gyorsabb fogyás érhető el a nagymértékben csökkentett napi kalóriamennyiség miatt. Ezt azonban elsősorban a test kiszáradása és az izomtömeg lebomlása okozza. A bűvös káposztaleves 5-7 kilós súlycsökkenést ígér egy héten belül.

Kalóriák/pontok számlálása

A kalóriákat nem kell számolni, a napi étkezés összetételét pontosan előírja a káposztaleves diéta étrendje. Gyors fogyás érhető el a napi kalóriamennyiség és az ételválasztás korlátozásával.

Sport és testmozgás

Rövid mozgás- és relaxációs programot mutat be a „Die magische Kohlsuppe” diétakönyv. Alapvetően a hangsúly inkább a speciális táplálkozási összetételen van.

további információ

• Zöldség- vagy káposztaleves receptje
• Felhasználói vélemény a káposztaleves diétáról
• Sportgyakorlatok a Therabanddal

Tápanyagok értékelése

A káposztaleves-étrendben a szervezetben nincsenek fontos makrotápanyagok, például fehérjék és esszenciális zsírok, de fontos mikroelemek, például: vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. Ezért abszolút nem ajánlatos ezt egy hétnél tovább megtenni.

Minta nap

• Reggeli: Fehérje turmix, gyümölcs
• Dél: Káposzta leves, gyümölcs
• Falatozás: Zsírégető ital
• Éva: Káposzta leves, gyümölcs

Hasonló diéták

• Gyümölcslé
• Shangri La Diet
• Ananász diéta
• Hollywood Diet
• Nyers étel diéta

Szakértői következtetés

A káposztaleves és bármely más zöldségleves általában nagyon jó ételválaszték. Mivel a levesek telítőek (leves diéta), kevés kalóriát tartalmaznak, és vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban is gazdagok. Csak az étlapon szereplő zöldségleves, különösen hosszú időn keresztül válik monotoná. És nemcsak az ízét, hanem a tápanyagok felszívódását illetően is. Hiányoznak fontos fehérjék, esszenciális zsírok, valamint vitaminok és ásványi anyagok.

Az alacsony ételválaszték mellett, ami rövid idő múlva fáradtsághoz vezet, a káposztaleves-diéta kellemetlen mellékhatásokat okozhat, például gázokat és szagokat a konyhában, a lakásban és a saját testén.

A káposztaleves-étrendet csak rövid távú programként szabad lebonyolítani az egészségtelen táplálkozás felélénkítése és az attól való elszakadás érdekében. Ha csak 2-3 kilót szeretnél lefogyni, akkor opció lehet a káposztaleves hét. Ez azonban nem alkalmas azok számára, akik nagyobb súlyt szeretnének lefogyni. A káposztaleves-diétát egy hétnél tovább nem szabad folytatnia. De még egy hét után is megtörténhet, hogy sokáig nem láthatja, nem érzi illatát vagy ízlelheti meg a zöldséglevest. És ez több lenne, mint szégyen.

A káposztaleves-diéta nem járul hozzá az új étkezési szokások elsajátításához. Ha a káposztaleves hét után az étkezési viselkedés hosszú távon nem változik, a fáradságos és egyoldalú, csökkentett fontok varázslatos sebességgel visszatérnek a csípőre.

Nem javasoljuk a piacon kapható káposztaleves kapszulákat. Ezeknek az étrend-kiegészítőknek nincs hatása, és nem enyhítik a testzsírt, csak a pénzt.

---