Káposztaleves diéta Egészséges és gyors fogyás a; Varázsleves
Hogyan működik a káposztaleves diéta ("Varázsleves")?
A káposztaleves diéta két változata közül választhat:
- "Varázsleves" 1. változat: A diéta alatt csak zöldséglevest eszel, de amennyit csak akarsz.
- "Varázsleves" 2. változat: A káposztaleves mellett más alacsony kalóriatartalmú ételeket is fogyaszthat.
A káposztaleves diéta elve egyszerű. Maga a leves alig tartalmaz kalóriát - kb. 34 kcal levestányéronként (250 milliliter). Ugyanakkor a káposzta sok rostot biztosít, amelynek töltő hatása van. A levesben lévő folyadék meg is tölti a gyomrot. A testnek keményen kell dolgoznia a káposzta megemésztésén, és több kalóriát éget el, mint a könnyen emészthető élelmiszerek feldolgozása során. A "varázsleves" ezért "varázslatos", mert sokféleképpen támogatja a fogyást.
A káposztaleves-diétával sokkal kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyit leég. Ezt a személyes kalóriafogyasztásnak megfelelően használhatja fel akár két kilogramm zsírt is elveszíthet egy héten belül. A skála valószínűleg még nagyobb súlycsökkenést mutat. Ez azért van, mert sok vizet veszít, amikor élvezi a "varázslevest".
A káposztaleves-diéta segíthet a gyors fogyásban - de ez nem csak a zsír.
Káposztaleves diéta: a "varázsleves" receptje
A káposztaleves alapvető receptjéhez szüksége lesz:
- 1 fej fehér káposzta
- 5 liter víz vagy zöldség alap
- 1 bot zeller
- 1 kg sárgarépa
- 6 hagyma
- 2 paprika
- 8 paradicsom
Vágja a zöldségeket harapásméretű darabokra, és forralja fel a vizet vagy a zöldségalaplét egy nagy serpenyőben. Ezután adjuk hozzá a zöldségeket, és fordítsuk a hőt közepesre. Hagyja kb. 20 percig párolni az egészet, majd elkészül a káposztaleves.
tipp: A "Varázslevest" részletekben fagyassza le. Akkor könnyen magával viheti őket dolgozni.
Káposztaleves recept rúgással: "Varázsleves" gyömbérrel, chilivel és köménymaggal
A „Varázsleves” alapreceptjéhez friss fűszernövényeket, fűszereket és egyéb zöldségeket adhat. A forró fűszerek, mint a gyömbér és a chili, nemcsak ízesítik a levest, hanem serkentik az emésztést is. A kömény egy finom fűszer, amely enyhítheti a gázt és a gázt a káposztaleves elfogyasztása után.
Pürésített káposztaleves paradicsompürével
Hogy egy kis változatosságot adjon a káposztaleves-étrendjéhez, pépesítheti a "Varázslevest" is. A finomabb illat érdekében a hagymát egy serpenyőben megpirítjuk egy kis olívaolajjal, mielőtt megtisztítanánk, és finomítsuk a levest paradicsompürével. De légy óvatos: a só sajnos tilos a káposztalevesben. A só megakadályozza, hogy a test vizet ürítsen a szövetekből.
Varázsleves diéta: Egyhetes terv
Annak érdekében, hogy a káposztaleves diéta ne váljon túl egyoldalúvá, javasoljuk a diéta kevésbé szigorú "Varázsleves" 2. változatát. A káposztaleves mellett más alacsony kalóriatartalmú ételeket is fogyaszthat. A következő ütemterv egy példa egy hétre.
Kiegészítően engedélyezett ételek
1. nap: Gyümölcs, a banán és a mézes dinnye kivételével
2. nap: Nyers zöldségek, például paprika vagy uborka és sült burgonya alacsony zsírtartalmú kvarccal
3. nap: Nyers zöldségek (gyümölcsök és zöldségek)
4. nap: Max. 3 banán és alacsony zsírtartalmú joghurt (250 g) vagy alacsony zsírtartalmú tej (250 ml)
5. nap: 1 adag (200 g) hal vagy baromfi
6. nap: 1 adag (200 g) sovány hús, valamint saláta és zöldség
7. nap: Teljes kiőrlésű rizs, zöldségek és 1 pohár (250 ml) gyümölcslé
"Varázsleves": Mennyire egészséges a káposztaleves diéta?
A "Varázsleves" étrend szigorú változatát, amelyben csak káposztalevest fogyaszt, csak néhány napig szabad végrehajtani, különben veszélyes tápanyaghiányhoz vezethet. A káposztaleves-diéta során mindenekelőtt elhanyagolják az izomépítés szempontjából fontos fehérjéket. Ezután gyengének érzi magát és képtelen koncentrálni, az izmok lebomlanak és az immunrendszere legyengül.
Ha két teljes hétig szeretné folytatni a káposztaleves-diétát, akkor a kevésbé szigorú "Varázsleves" 2. változatot kell választania kiegészítő engedélyezett ételekkel, és ragaszkodnia kell a fent említett táplálkozási tervhez.
A káposztaleves-diéta abszolút alkalmatlan a táplálkozás hosszú távú formájára. Ez azonban kiinduló jelként szolgálhat az egészséges étrendhez. Az étrenddel rövid idő alatt nagyon sokat fogysz - ez motiváló lehet.
Ha azonban utána pontosan úgy eszel, mint a diéta előtt, akkor a hírhedt jojó-hatás elkerülhetetlen, és újra hízni fog. Az alábbiak érvényesek: csak hosszú távú étrendváltozás sok friss és feldolgozatlan étel mellett, például zöldség, saláta, gyümölcs és hüvelyesek tarthatják tartósan a testsúlyt.