Káposztaleves diéta Ezt tudnia kell
Anna Beutel Kölnben él és 2016 óta dolgozik a NetMomsnél tartalommenedzserként. Újságíróként fontos számára, hogy az anyák és családok rendelkezésére bocsássa az összes számukra releváns információt - részletesen és nagy szívvel. Mert általános iskolás gyermek édesanyjaként és egy vegyes család részeként testközelből ismerheti meg a családi élet érzelmi oldalát, annak minden hullámvölgyével. A kikapcsolódáshoz Anna inkább egy könyvet vesz fel, vagy sorozatokat néz, alternatívaként sportol.
A felesleges szalonnától nem könnyű megszabadulni. Ha kíváncsi arra, hogy a káposztaleves-diéta működhet-e, akkor jó helyre került. Megmagyarázzuk, mit kell tudni, és hogyan működik a káposztaleves diéta.
Káposztaleves diéta: mi ez?
A káposztaleves-diétával, amelyet káposztaleves-diétának is neveznek, a fehér káposzta leves formájában a menü tetején található. A káposzta nagyon egészséges zöldség, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú. Számos recept van. A káposztaleveshez további összetevőket adhat, például hagymát, kaliforniai paprikát, zellert és gyógynövényeket.
Hogyan működik a káposztaleves diéta?
A leves alacsony szénhidráttartalmú. A testnek kompenzálnia kell az alacsony fehérjetartalmat az izomtömeg csökkentésével, miközben meglehetősen kevés zsír bomlik le. Ezen túlmenően a szervezet számára elég nehéz és megerőltető megemészteni a rostot. Így több kalóriát használnak fel, mint amennyit a káposztaleves tartalmaz. Az éhség elkerülése érdekében annyit ehet a levesből, amennyit csak akar. Több folyadékot, és ez feltétlenül szükséges, szénsavas vízzel vagy teával lehet ellátni.
Meg kell jegyezni, hogy a káposztaleves-diéta során tilos például a kenyér, a cukor és az alkohol. Különböző típusú gyümölcsök gyakran megengedettek. A banán és a dinnye azonban nem tartozik ide. A kezdeti szakasz után néha megengedett az étkezés burgonyával vagy alacsony zsírtartalmú hússal, valamint alacsony zsírtartalmú kvarkkal vagy joghurttal. A végén továbbra is magaddal vihetsz teljes kiőrlésű rizst. A diéták rendszerint heti terv formájában vannak felépítve. Ez alatt az idő alatt akár öt kilogrammot is leadhat.
Óvakodjon a jo-jo effektustól
Összességében a káposztaleves-diéta meglehetősen egyoldalú és unalmas. Ezenkívül nem szabad lebecsülni egy ilyen étrenddel a jo-jo hatást. Ha hosszú távon szeretne fogyni, akkor inkább a kiegyensúlyozott étrendre térjen át. Hébe-hóba természetesen a káposztaleves is része lehet.
A kiegyensúlyozott étrendhez inspirációt találhat a "FitMoms" táplálkozási programunkban.